Nem kell mindent v�resen komolyan venni, amit az edz�termek �lt�z�j�ben vagy az �njel�lt fitneszszak�rt�kt�l hallunk! Az Elle ut�naj�rt, mi igaz azokb�l az aranyszab�lyokb�l, amelyekkel nap mint nap tal�lkozunk. Ha az edz�teremben is szeretn� a maximumot kihozni �nmag�b�l, hallgasson r�nk!

B�rmennyi seg�ts�get kapunk is a szakemberekt�l, nem �rt, ha mi magunk is j�l inform�ltak vagyunk. Ha tudjuk, mit kell betartani �s mit kell elker�lni azok k�z�l a j�tan�csok k�z�l, amelyeket az edz�teremben hallunk. A legismertebb fitnesz-m�toszok k�z�l ugyanis n�melyik meg�llja a hely�t, n�melyik viszont nem!
Semmilyen mozg�s nem �get zs�rt, ha 30 percn�l kevesebb ideig tart, ez�rt nem is �rdemes csin�lni.
Hamis. M�g a legapr�bb mozg�s is �r valamit! A leg�jabb kutat�sok szerint ugyanolyan hat�kony 30 percen kereszt�l v�gezni a kardioedz�st, mint h�romszor t�z percre bontani.
A reggeli testmozg�s sokkal t�bb kal�ri�t �get el, mint a d�lut�ni.
Igaz. Reggelente t�bb kal�ri�t �get a szervezet�nk, mert – v�laszk�nt az alv�s k�zben lecs�kkent testh�m�rs�kletre – ilyenkor sokkal k�nnyebben felmelegszik. Ez pedig fokozza az elrakt�rozott zs�r �s sz�nhidr�t lebont�s�t. �r�kkal k�s�bb, de f�leg k�s� d�lut�nt�l az anyagcser�nk m�r nem m�k�dik ugyanilyen hat�sfokon.
Szenved�s n�lk�l nem lehet eredm�nyt el�rni.
Hamis. Ha edz�s k�zben er�s fesz�l�st vagy f�jdalmat �rz�nk az izmainkban, az nem a hat�konyabb testform�l�s jele, sokkal ink�bb egyfajta v�szcseng�, amely arra figyelmeztet, hogy ideje laz�tani. Az viszont term�szetes, s�t sz�ks�ges, hogy enyhe h�z�d�st �rezz�nk, ha s�lyokkal dolgozunk. A legfontosabb, hogy edz�s el�tt mindenk�pp meleg�ts�nk be, mert ezzel nemcsak a hat�konys�got fokozzuk, de a s�r�l�seket is elker�lhetj�k.