Ezzel az trenddel nem kell heznnk, st naponta tbbszr ehetnk norml mret adagokat. Arra kell csak figyelnnk, hogy a magas glikmis index teleket, lelmiszereket elkerljk, gy pldul nem szerepelhet a menben, kenyr, rizs s belle kszlt tel, burgonya, kukorica, stemny vagy ppen elre elksztett s zestett mzli ksztmny. Tiltlistn van a legtbb gymlcs s tejtermk is, gy pldul a kvt sem lehet tejjel inni, csak tejsznnel. A cukor helyett termszetesen dest fogyasztand, a sajtok kzl is csak az alacsony sznhidrttartalm, kemny tpusok fogyaszthatak. Szabad viszont hst enni - de kizrlag panrozs nlkl - s a tojs is megengedett. A zldsgek kzl ajnlottak pldul a klnbz zldleveles saltaflk, pldul a fejes salta, az endvia.
 Lnyege: Az Atkins-ditval szemben, itt nem kell szmolgatni a sznhidrtok mennyisgt s a bellk szrmaz kalrikat sem, egyszeren elg, ha alacsony glikmis index lelmiszereket fogyasztunk. Ezekbl az telekbl a sznhidrtok lassan, egyenletesen szvdnak fel, s viszonylag hosszabb idn t magasabban tartjk a vrcukorszintet, gy kivdik a gyors cskkens miatt jelentkez hsgrzetet, nassolsi knyszert.
grt hats: dr. Arthur Agatston, a dita kitallja szerint.az els ht 4-6 kilogramm fogyst hoz, mg a tovbbi hetek 0,5-1 kg tlslytl szabadtanak meg minket
A dltengeri letmd: Ezzel az trenddel nem kell heznnk, st naponta tbbszr ehetnk norml mret adagokat. Arra kell csak figyelnnk, hogy a magas glikmis index teleket, lelmiszereket elkerljk, gy pldul nem szerepelhet a menben, kenyr, rizs s belle kszlt tel, burgonya, kukorica, stemny vagy ppen elre elksztett s zestett mzli ksztmny. Tiltlistn van a legtbb gymlcs s tejtermk is, gy pldul a kvt sem lehet tejjel inni, csak tejsznnel. A cukor helyett termszetesen dest fogyasztand, a sajtok kzl is csak az alacsony sznhidrttartalm, kemny tpusok fogyaszthatak. Szabad viszont hst enni - de kizrlag panrozs nlkl - s a tojs is megengedett. A zldsgek kzl ajnlottak pldul a klnbz zldleveles saltaflk, pldul a fejes salta, az endvia.
Az alkohol is tilos az els kt htben, ksbb azonban mrskelt mennyisgben fogyaszthat.
A msodik szakaszban mr visszacsempszhetk kedvenc teleink, de csak fokozatosan, egyszerre csak egyfle. Agatston szerint a tiltott lelmiszerek ksbb sem fognak hinyozni, m ha mgis nagyon megkvnjuk, nagyon csekly mennyisget ehetnk bellk.
Idtartama: Az trend elvileg nem szl rkre - ellenttben az Atkins-ditval - hanem csak addig kell folytatni, amg a kitztt clunkat elrjk.. De a south beach trend szlhat rkre is, atyja szerint a lnyeg az, hogy a ditz tanuljon meg egytt lni a megvltozott, egszsgesebb tkezsi szoksaival. A szinte elkerlhetetlen hibk, bnzsek utn pedig ne okozzon gondot szmra egy-kt htre visszatrni az els szakasz szigor trendjhez.
Elnye: A dltengeri dita szvbartabb, mint az Atkins-trend. Fokozottan gyel a teltetlen zsrsavak bevitelre, s nem tiltja annyira a sznhidrt fogyasztst, mint eldje. Kedvenc, m sznhidrtban gazdag teleinket is fogyaszthatjuk nha, emiatt knnyebben betarthat.
Htrnya: A legtbb kritika tovbbra is a zsrokbl szrmaz kalrik magas szma miatt ri, hiszen itt mg mindig 45-50%-ot tesz ki az arnyuk. A sznhidrtok - klnsen a gymlcsk - elvonsa miatt rtkes vitaminok s svnyi anyagok maradnak ki ezen trend sorn.
Forrs: hazipatika.com |
AJÁNLOM AZ OLDALT
![](javascript:kep("pic/cikk_kepek/0000000180.jpg",150,150);)