Ezt a fogyókúrát olyanoknak is bátran ajánljuk, akiknek nincs idejük a bevásárlásra és a főzőcskére, viszont szeretnének gyorsan leadni néhány kilót. A zacskós levesek hamar és kis fantáziával sokféleképpen elkészíthetők. Ráadásul kevés kalóriát tartalmaznak, igazán finomak, és még laktatnak is.
Reggelire
Sonka - uborka - paradicsom - kenyér
Egy vastagabb szelet teljes kiőrlésű kenyeret (6 dkg) kenjen meg teáskanálnyi vajjal vagy margarinnal. Tegyen rá 1 szelet sovány sonkát. Karikázzon fel 1 paradicsomot és kb. 10 dekányi kígyóuborkát - majd rakja a szendvicsre.
(256 kcal)
Sajt - kivi - zsemle
Vágjon félbe egy magos zsemlét, és kenje meg teáskanálnyi light margarinnal. Tegyen bele egy szelet sovány lapkasajtot; karikázzon fel egy kivit, és fektesse a sajtra.
(260 Kcal)
Narancs - müzli
3 evőkanálnyi zabpelyhet és 2 evőkanálnyi kukoricapelyhet keverjen össze pohárnyi sovány joghurttal. Egy narancsot daraboljon fel, és keverje bele.
(256 Kcal)
Leves - étkezésenként 250 kcalNaponta csak egyszer kell főznie, az egyik felét ebédre, a másikat vacsorára egye meg. Gyorsabb lesz a főzés, ha a vizet ételhordó kannába teszi.
Tízórai, uzsonna
Válasszon! Ahhoz, hogy a kilók gyorsabban lemenjenek, tízóraira és vacsorára egyen zöldséget vagy gyümölcsöt. C-vitaminjuk fokozza a zsírégetést, rostjaik pedig a jóllakottság érzetét adják.
A választék:
1 nagy alma
1 friss narancs
2 paprika
25 dkg répa vagy karalábé
1. nap
Ebéd, vacsora: Csiperkekrémleves
Egy zacskó csiperkekrémleves-port keverjen el 1/2 liter forró vízben, majd állandó keverés közben főzze 5 percig. Egy perc után dobjon bele 12 deka szép vékonyra vágott répát. A negyedik percben tegyen a fazékba egy darab felkarikázott baromfivirslit és tíz deka póréhagymát.
A levest vegye ketté. Az egyik adagot hűtse le estére, a másikat szórja meg frissen vágott petrezselyemmel, és egye meg ebédre.
(2x253 kcal)
2. nap
Ebéd, vacsora: Brokkolikrémleves
Egy zacskó brokkolikrémleves-port tegyen fel főni 1/2 liter vízbe. Adjon hozzá 20 deka mélyhűtött brokkolit, ízesítse szerecsendióval. Gyöngyözve főzze 3 percig; közben kevergesse. A végén adjon hozzá 7 deka csíkokra vágott, nagyon sovány füstölt sonkát.A vacsorai adagot lehűtve tegye a frizsiderbe.
(2x256 kcal)
Tipp: Ha szereti a füstölt lazacot, sonka helyett azzal is finom. És egészségesebb is...
3. nap
Ebéd, vacsora: Paradicsomkrémleves
Egy piros és 1 sárga paprikát karikázzon fel, tegye fel főni 1 liter gyöngyöző vízbe. Főzze 3-5 percig. 1 zacskó paradicsomlevesport öntsön hozzá, szórja meg pirospaprikával. Készítse el a zacskón található leírás szerint.
Vegye ketté; fogyasztás előtt szórjon bele pirított zsemlemorzsát és 4 deka reszelt juhsajtot.
(2x251 kcal)
4. nap
Ebéd, vacsora: Spárgakrémleves
Egy zacskó spárgakrémlevesport tegyen fel főni fél liter vízben. 20 deka gombát vágjon fel, adja a leveshez. Gyöngyözve, állandó keverés mellett főzze 3 percig. Dobjon még bele 15 deka póréhagymát és 10 deka sonkát. Keverjen bele evőkanálnyi sovány tejszínt.
Forralja össze.
Az ebédre szánt adagot szórja meg frissen vágott petrezselyemmel, a másik felét pedig tegye a hűtőbe.
(2x250 kcal)
5. nap
Ebéd, vacsora: Csirkekrémleves
1 zacskó csirkekrémlevesport tegyen fel főni bő fél liter vízben. Adjon hozzá 10-12 deka vékony csíkokra vágott csirkemellett. Gyöngyözve, állandó keverés mellett 5 percig főzze. A negyedik percben tegyen bele 10 deka szójacsírát, ugyanennyi laskára vágott póréhagymát és 6 deka jól lecsöpögtetett konzerv ananászkockát. Ízesítse kínai fűszerkeverékkel és 2 teáskanálnyi szezámmaggal.
Már kívülről tudja - egy adag délre, egy adag vacsorára.
(2x260 kcal)
Fontos!
Ahhoz, hogy a salakanyagok távozzanak szervezetéből, naponta 2-3 liternyi folyadékra van szüksége. Ez a leves mellett lehet buborékmentes ásványvíz, cukor nélküli gyümölcs vagy gyógytea.A kávét és feketeteát is cukor nélkül igya. Mivel megkötik a vizet, ezekből a lehető legkevesebbet fogyassza.
Fűszerezni kötelező!
Ezzel szórhatja meg a levest:
- petrezselyem
vagy
- kapor
vagy
- bazsalikom
vagy
- koriander
vagy
- rozmaring
vagy
- kakukkfű
Ahhoz, hogy a fűszer megtartsa vitamintartalmát, mindig frisset vegyen, és csak közvetlenül az étkezés előtt tegye bele a levesbe. Két-három napig nejlonzacskóba kötve eltartható a hűtő zöldségrekeszében. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
