Ez a dita naponta tlagosan 750 kalrit engedlyez. Ezzel jllakhatunk, s naponta fl kilt fogyhatunk. Ditzs kzben ki-ki ihat amennyi jlesik, de csak alkoholmentes s kalriamentes italokat! Pldul tet s kvt tej s cukor nlkl, svnyvizet, vagy gondosan zsrtalantott erlevest.
Ismerkedjnk meg teht a mdszerrel, ami elvezetett az imponl eredmnyekhez.
 1 nap:
Reggeli: Egy zsemle, egy teskanl flzsros margarin, egy teskanl dits (cukor nlkli) gymlcsz, kv, vagy tea tej s cukor nlkl.
Tzrai: 2 deci paradicsoml (A vitamin)
Ebd: Currys krumpliragu.
Elksztse: egy nagy krumplit s kt, kis fej hagymt kockra vgva egy cssze vzzel megprolunk, vgl belekevernk kt kockra vgott almt (A-B-C-vitamin) s egy meghmozott kockra vgott paradicsomot (A vitamin), sval s curryvel fszerezzk, petrezselyemmel (A-C-vitamin) meghintjk.
Uzsonna: Egy narancs (A-B-C vitamin)
Vacsora: Hjban ftt krumpli, trval s sonkval.
Elksztse: kt kis burgonyt hjban megfznk. Kt evkanl sovny trt elkevernk kt evkanl tejjel, sval, des-nemes paprikval, kmnymaggal. Hozz egy szelet sovny sonkt s egy csom retket. (C vitamin) fogyasztunk.
J tancs: Hogy a ditzs knnyebben menjen, fnykpeztessk le magunkat a dita megkezdse eltt frdruhban, ellrl s oldalrl. Egy ht mlva kontrollfnykp kszlhet, s a kett sszehasonltva ert ad a tovbbiakhoz.
2 nap:
Reggeli: Kt szeletke rozskenyr, egy teskanl flzsros margarin, tz deka sovny sajt, kv, vagy tea, tej s cukor nlkl.
Tzrai: joghurt
Ebd: Firenzei burgonya.
Elksztse: harminc deka mlyhttt parajt (A vitamin) felmelegtnk, fszerezzk, tzll ednybe tertjk, egy hjban megfztt nagy krumplit flszeletelve rtesznk, megszrjuk sval s kt evkanl reszelt sajttal, a stben arany-barnra stjk, paradicsomszeletekkel dsztjk. Hozz egy pohr paradicsomlt (A-C-vitamin) iszunk.
Uzsonna: Egy grapefruit. (A-B-C-vitamin)
Vacsora: Burgonyaleves.
Elksztse: egy hagymt, egy srgarpt (A-E vitamin) egy nagy burgonyt kockra vgunk, s leveskockbl kszlt 2,5 deciliter hslevesben megfzzk, kmnnyel s majornnval fszerezzk. t deka kockra vgott virslit, vagy prizsit flmelegtnk benne.
J tancs: Tzznk ki elrhet clt magunk el. Hatrozzuk el pldul, hogy egyenlre kt kilt fogyunk. Ehhez ngy-t nap elg. Aztn megprblhatunk jabb clt kitzni. De ne becsljk tl a lehetsgeinket, mert a kitztt clt nem sikerl elrni, megeshet, hogy bnatunkban leesszk magunkat a srgafldig.
3 nap:
Reggeli: Egy cssze zabpehely, egy cssze tejjel lentve, kv, vagy tea tej s cukor nlkl.
Tzrai: Egy szelet rozskenyr, retekkel (C-vitamin)
Ebd: Papriks krumpli.
Elksztse: egy hagymt s egy zldpaprikt (C- vitamin) nagy darabokra vgva egy kvskanl olajban meghintjk. Hozztesznk egy kockra vgott nagy krumplit s egy cssze (leveskockbl kszlt) hslevest. Sval, borssal s rozmaringgal fszerezzk, puhra proljuk. Az asztalnl hozzadhatunk egy evkanl joghurtot. Utna egy kis alma (A-B-C-vitamin)
Uzsonna: 3 mandarin (A-B-C-vitamin)
Vacsora: Fszeres krumpli saltval.
Elksztse: egy nagy krumplit alufliban a stben megstnk, vagy hjban megfznk. A tetejt laposan levgjuk, jkora mlyedst vjunk a kzepbe. A kikapart krumplit sztnyomjuk, egy deka vajjal, finomra vgott petrezselyemmel, sval, borssal, szerecsendival, kockra vgott sovny sonkval, vagy konzerv lazaccal elkeverjk s visszatltjk a krumpliba. Tetejre is tesznk egy szelet sszetekert sovny sonkt vagy lazacot. Melegen tlaljuk, saltval: fl fejes saltt, kt karikra vgott paradicsomot citromlvel, sval, borssal s petrezselyemmel zestjk.
4. nap:
Reggeli: Egy zsemle, egy teskanl margarin, egy teskanl dits lekvr, kv, vagy tea tej s cukor nlkl.
Tzrai: joghurt.
Ebd: Prolt padlizsn, vagy prhagyma, petrezselymes burgonyval, sovny sonkval. Hozz egy pohrka narancsl.
Uzsonna: Kt deci srgarpa-l.
Vacsora: Kmnyes slt-krumpli.
Elksztse: kt kis burgonyt hosszban elfeleznk, vkonyan kiolajozott ednybe fektetjk, sval, kmnnyel meghintett, vgott lapjval lefel megstjk. Hozz paradicsomsaltt s trkrm: egy evkanl sovny trt kt evkanl tejjel, kockra vgott sovny sonkval, sval, borssal, desnemes paprikval s aprra vgott petrezselyemmel elkevernk.
5 nap:
Reggeli: Kt szeletke rozskenyr, egy teskanl margarin, sovny sajt, kv, vagy tea tej s cukor nlkl.
Tzrai: Egy alma.
Ebd: Szegedi burgonya.
Elksztse: egy hagymt s egy nagy burgonyt felszeletelnk, egy mokkskanl olajban megprolunk. Tz deka savany-kposztt (C-vitamin), fl cssze hslevest (leveskockbl), egy mokkskanl des-nemes paprikt, kmnymagot s egy babrlevelet tesznk hozz, lefedve kszre proljuk. Vkony szelet grillezett fstlt szalonnt, vagy angolszalonnt helyeznk r. Utna: fl grapefruit.
Uzsonna: Egy narancs
Vacsora: Burgonyafnk almakompttal.
Elksztse: egy nagy burgonyt lereszelnk, egy tojssal, egy mokkskanl liszttel, csipetnyi sval elkevernk, olajozott teflonednyben hrom lapos fnkot stnk belle. Kompt: egy almt flszeletelnk, egy mokkskanl mazsolval, negyed citromlvel, reszelt citromhjjal, fahjjal, szaharinnal megproljuk.
J tancs: Mindig ktfajta krumpli legyen otthon, kemnyebb s lisztes-omls. (pldul Gl-baba s Ella-fajta.) A hjban ftt burgonyt jl zr fedel lbasban, vagy fazkban fzzk. Ha a fzvzbe egy csipetnyi cukrot tesznk, megmarad a burgonya C-vitamin tartalma.
6. nap:
Reggeli: Egy cssze zabpehely egy cssze tejjel lentve, kv, vagy tea tej s cukor nlkl.
Tzrai: Kt deci paradicsoml.
Ebd: Zldsges krumplipr.
Elksztse: Kt srgarpt, egy nagy burgonyt s egy hagymt nagy kockra vgunk, egy cssze vzben fszerekkel megproljuk, a vizet lentjk, a burgonyt s a zldsget szitn ttrjk. A prt stben tmelegtjk, sval, majornnval zestjk. Hozz egy szelet sovny, ftt sonka s salta: fl fejes salta, karikra vgott lilahagymval, sval, petrezselyemmel, citromlvel, saltafszerrel zestve.
Uzsonna: Egy grapefruit.
Vacsora: Gombs krumpli.
Elksztse: hsz deka gombt s egy hagymt felszeletelnk, kevs vzzel t percig proljuk, kt meghmozott paradicsomot felszeletelve hozzadunk. A mrtst fokhagymval, majornnval s petrezselyemmel fszerezznk. Kt kis burgonyt hjban megfznk, meghmozzuk, a gombs mrtsba helyezzk. Friss kaporral zestjk.
Desszert: kt szelet anansz. (konzervbl)
7. nap:
Reggeli: Egy zsemle, egy teskanl margarin, egy teskanl dits lekvr, kv, vagy tea tej s cukor nlkl.
Tzrai: Joghurt
Ebd: Slt krumpli mindenflvel.
Padlizsnt, hagymt, zldpaprikt kockra vgunk, fl cssze vzzel egy mokkskanlnyi srtett paradicsommal, fokhagymval, bazsalikommal, kakukkfvel, telzestvel tizent percig proljuk. Vgl hozztesszk a maghmozott, kockra vgott paradicsomot. Egy nagy krumplit hjban megfznk, kockra vrjuk, mokkskanlnyi olajban vilgos-barnra stjk, csipetnyi sval megszrjuk.
Uzsonna: hrom mandarin.
Vacsora: Tarka krumplisalta.
Elksztse: kt kis burgonyt hjban megfznk, meghmozzuk, s felszeleteljk, hozzadunk t deka konzerv zldbabot (A vitamin) kt paradicsomot ngyrt vgva, aprra vgott hagymt, aprra vgott szardellt. vatosan elkeverjk citromlvel, mokkskanlnyi olajjal, sval, borssal zestjk, saltalevelekkel kiblelt tlra helyezzk, szeletekre vgott fl kemny tojssal s kt olajbogyval dsztjk. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
![](javascript:kep("pic/cikk_kepek/0000000487.jpg",80,103);)