Veszélyes fogyókúrák Összeszedtük a világsztárok legveszélyesebb diétáit. A hirtelen fogyás veszélyes: a szervezet védekezni kezd, lelassítja az alapanyagcserét. Így hiába eszünk kevesebbet, több hasznosul belőle. Napi 800 kalória alatti étrend ioneltolódáshoz vezethet, amely szívritmuszavart válthat ki. Zóna-diéta – Időigényes és drága A szénhidrátok, zsírok, és fehérjék 40:30:30 arányán, illetve az inzulin-szint egy adott „zónában” tartásán alapul ez a diéta. Ennek következtében felgyorsítja a zsírégetési folyamatot. A diéta nem zárja ki a szénhidrátokat, de főleg a zöldségekben és gyümölcsökben található alacsony glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztását engedi. A keményítőben gazdag kenyeret és tésztát kiveszi az étrendből. Hátránya: Nem ritka, hogy hízás indul el a kezdeti fogyás után. Sokaknak nehéz ezt a diétát megtartani, mert életritmusukba nem  igazán illeszthető be. Elfoglalt emberek nem is nagyon vágnak bele. A Zóna-diéta gyakran javasol drága élelmiszereket, így nem mindenki engedheti meg magának. A legtöbb gyakorló Zóna-diétázó panaszkodik arra, hogy a sok időt és energiát emészt fel az étrend megtervezése (adagok, arányok), a kalóriák kiszámítása. Talán csak azoknak  jó, akik a gabonákra és az élesztőre allergiásak, mivel ezeket el kell hagyni az étrendből. Hollywood diéta – Koleszterinben gazdag étrend A 30-as évek években találták ki a film dívái számára a gyors fogyás érdekében. A diéta alapja naponta három-hat tojás, valamint sovány húsok, hal és szója fogyasztása. A szénhidrátokat mellőzi a diéta, ráadásul összesen csak napi 7-800 kalória bevitelét engedélyezi.  Hátránya: Mivel a szervezet energia-felvétele drasztikusan csökken, törvényszerűen anyagcsere-lassulás következik be, és az először meglóduló fogyás hamar leáll. Nagy hátránya az étrendnek, hogy koleszterinben rendkívül gazdag, így kifejezetten káros a szív és érrendszer szempontjából. Gyakorlatilag masszív érelmeszesedést okoz. A csökkentett kalóriabevitel miatt gyakori a fáradékonyság, a rosthiány miatt jellemző a székrekedés. Lédiéták: - Cseresznyeszártea-diéta Ha valaki csak ezt issza, komolyan árthat egészségének. - Sörkúra Napi 2-2,5 l sör. Legfeljebb egy napig betartható. Nem igazán fogyókúrás ital, ha a régi reklámra gondolunk: „a sör folyékony kenyér”. - Bor- és kenyérkúra Napi 8 dl száraz bor és egy zsemle. Legfeljebb egy napig alkalmazható mellékhatások nélkül. Ha például másnap bele akar férni ünnepi ruhájába. E szélsőséges diéták mindegyike fehérje-, szénhidrát-, vas-, vitamin- és rosthiányos állapotot okoz. Testkontroll diéta – Sok a sav Lényege, hogy a különböző ételeket nem szabad keverni, mert azok erjedni kezdenek, és különböző mérgeket képeznek a szervezetben. Nem az a lényeg, hogy mit eszünk, hanem: mit mivel kombinálunk egy étkezésen  belül. A diéta szerint délelőtt gyümölcsöt, délután csak zöldséget szabad enni, és csupán este „szerepelhet” a tányéron keményítő vagy fehérje tartalmú étel. Hátránya: Igen kevés benne a kalcium, a cink, a vas, a B-12 és a D-vitamin. Akár komoly hiányállapothoz is vezethet. Ráadásul nagyon bonyolultak a szabályai, amelyeket különböző táblázatok és mintadiéták egészítenek ki. Az emberek jelentős részénél a sok zöldség és gyümölcs gyomorsav felszaporodást eredményezhet. Zöldség diéta – Fehérjében és zsírban szegény A zöldségfogyasztáson alapuló fogyókúra teljesen száműzi az étrendből a húsokat, tejtermékeket, zsírokat, pékárukat. Tulajdonképpen egyfajta vegetáriánus étrendet diktál. Hátrányai: Igaz, általában hatékony a fogyást tekintve, ám a fehérjék hiánya káros lehet a szervezetre! A hüvelyesekben, gabonacsírákban van ugyan fehérje, de nem fogyaszt belőlük annyit a zöldség-diétázó, hogy szervezete fehérjeigényét teljesen kielégítse. A zsírok, olajok hiánya is komoly gondot okozhat. Hiába visz be ugyanis zöldségekkel vitaminokat a szervezetébe, a zsírban oldódóak nem tudnak felszívódni. Déli-parti diéta Ez is száműzi a szénhidrátok jó részét az étrendből. Csak az ún. „jó”, azaz alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat engedi fogyasztani. Ezeket főleg a teljes kiőrlésű pékáruk, gyümölcsök és zöldségek révén biztosítja. Hangsúlyozza ugyanakkor a telítetlen zsírsavak szerepeltetését az étrendben. A diéta három fázisból áll. Egy kéthetes, tiltó, szigorú periódus indítja el a fogyást, majd egy hosszú, enyhébb második fázis, végül a harmadik fázis együttesen új életmódot diktál. Hátrányai: Szénhidrátokat kedvelő és azokat korábban gyakran fogyasztó emberek nehezen tudják követni. Ha mégis, nagy akaraterőt igényel részükről a betartása.  A diéta elég drága és időrabló. Ha valaki „bűnözik” és elkezd hízni, ismét az első, rendkívül szigorú fázishoz kell visszatérnie. Gyors diéták Ezeket megalkotóik is csak rövid távra javasolják. Sajnos némelyik diéta még egy-két hét alatt is képes egészségügyi problémákat okozni. Ha pedig valaki hosszú távon követi az ilyen étrendet, akár életét is kockára teheti. - Túródiéta: Csak túró, gyümölcsök és fűszerek fogyaszthatók. Hosszú távon nem tartható, mert a húsok teljes mellőzése miatt vashiány, ezáltal vérszegénység léphet fel. - Káposztaleves diéta Korlátlanul lehet káposztalevest fogyasztani, egyébként pedig kifejezetten kalóriaszegény ételeket szabad – naponta egyszer! – enni. A sok káposztafogyasztás irritálhatja az epét, puffadást, székrekedést okozhat, ráadásul meglehetősen egyoldalú. - Eperdiéta: Korlátlan eperfogyasztást engedélyez, és tejszínhabot. Magyarországon az eper csak rövid ideig hozzáférhető, és soha nem olcsó. Egy idő után ez a finom gyümölcs is unalmassá válhat. A diéta állati zsírokban nagyon gazdag, ugyanakkor fehérjében szegény. Mivel a tejszínhab valódi koleszterinbomba, veszélyes az erekre nézve, a fehérjehiány pedig súlyos szívpanaszokhoz vezethet. - Grépfrút-diéta Minden étkezés előtt fél grépfrútot kell megenni. Azért ajánlják, mert a gyümölcsben olyan enzim található, amely közvetve fokozza a zsírbontást. Ha valaki egyébként sokat eszik, egyáltalán nem segít. Ráadásul tudományosan még nem bizonyították hatékonyságát.