Veszlyes fogykrk
sszeszedtk a vilgsztrok legveszlyesebb ditit. A hirtelen fogys veszlyes: a szervezet vdekezni kezd, lelasstja az alapanyagcsert. gy hiba esznk kevesebbet, tbb hasznosul belle. Napi 800 kalria alatti trend ioneltoldshoz vezethet, amely szvritmuszavart vlthat ki.
Zna-dita – Idignyes s drga
A sznhidrtok, zsrok, s fehrjk 40:30:30 arnyn, illetve az inzulin-szint egy adott „znban” tartsn alapul ez a dita. Ennek kvetkeztben felgyorstja a zsrgetsi folyamatot. A dita nem zrja ki a sznhidrtokat, de fleg a zldsgekben s gymlcskben tallhat alacsony glikmis index sznhidrtok fogyasztst engedi. A kemnytben gazdag kenyeret s tsztt kiveszi az trendbl.
Htrnya: Nem ritka, hogy hzs indul el a kezdeti fogys utn. Sokaknak nehz ezt a ditt megtartani, mert letritmusukba nem igazn illeszthet be. Elfoglalt emberek nem is nagyon vgnak bele. A Zna-dita gyakran javasol drga lelmiszereket, gy nem mindenki engedheti meg magnak. A legtbb gyakorl Zna-ditz panaszkodik arra, hogy a sok idt s energit emszt fel az trend megtervezse (adagok, arnyok), a kalrik kiszmtsa. Taln csak azoknak j, akik a gabonkra s az lesztre allergisak, mivel ezeket el kell hagyni az trendbl. Hollywood dita – Koleszterinben gazdag trend
A 30-as vek vekben talltk ki a film dvi szmra a gyors fogys rdekben. A dita alapja naponta hrom-hat tojs, valamint sovny hsok, hal s szja fogyasztsa. A sznhidrtokat mellzi a dita, radsul sszesen csak napi 7-800 kalria bevitelt engedlyezi.
Htrnya: Mivel a szervezet energia-felvtele drasztikusan cskken, trvnyszeren anyagcsere-lassuls kvetkezik be, s az elszr megldul fogys hamar lell. Nagy htrnya az trendnek, hogy koleszterinben rendkvl gazdag, gy kifejezetten kros a szv s rrendszer szempontjbl. Gyakorlatilag masszv relmeszesedst okoz. A cskkentett kalriabevitel miatt gyakori a fradkonysg, a rosthiny miatt jellemz a szkrekeds.
Lditk: |
- Cseresznyeszrtea-dita Ha valaki csak ezt issza, komolyan rthat egszsgnek. - Srkra Napi 2-2,5 l sr. Legfeljebb egy napig betarthat. Nem igazn fogykrs ital, ha a rgi reklmra gondolunk: „a sr folykony kenyr”. - Bor- s kenyrkra Napi 8 dl szraz bor s egy zsemle. Legfeljebb egy napig alkalmazhat mellkhatsok nlkl. Ha pldul msnap bele akar frni nnepi ruhjba. E szlssges ditk mindegyike fehrje-, sznhidrt-, vas-, vitamin- s rosthinyos llapotot okoz. | | Testkontroll dita – Sok a sav
Lnyege, hogy a klnbz teleket nem szabad keverni, mert azok erjedni kezdenek, s klnbz mrgeket kpeznek a szervezetben. Nem az a lnyeg, hogy mit esznk, hanem: mit mivel kombinlunk egy tkezsen bell. A dita szerint dleltt gymlcst, dlutn csak zldsget szabad enni, s csupn este „szerepelhet” a tnyron kemnyt vagy fehrje tartalm tel.
Htrnya: Igen kevs benne a kalcium, a cink, a vas, a B-12 s a D-vitamin. Akr komoly hinyllapothoz is vezethet. Radsul nagyon bonyolultak a szablyai, amelyeket klnbz tblzatok s mintaditk egsztenek ki. Az emberek jelents rsznl a sok zldsg s gymlcs gyomorsav felszaporodst eredmnyezhet. Zldsg dita – Fehrjben s zsrban szegny
A zldsgfogyasztson alapul fogykra teljesen szmzi az trendbl a hsokat, tejtermkeket, zsrokat, pkrukat. Tulajdonkppen egyfajta vegetrinus trendet diktl.
Htrnyai: Igaz, ltalban hatkony a fogyst tekintve, m a fehrjk hinya kros lehet a szervezetre! A hvelyesekben, gabonacsrkban van ugyan fehrje, de nem fogyaszt bellk annyit a zldsg-ditz, hogy szervezete fehrjeignyt teljesen kielgtse. A zsrok, olajok hinya is komoly gondot okozhat. Hiba visz be ugyanis zldsgekkel vitaminokat a szervezetbe, a zsrban olddak nem tudnak felszvdni. Dli-parti dita
Ez is szmzi a sznhidrtok j rszt az trendbl. Csak az n. „j”, azaz alacsony glikmis index sznhidrtokat engedi fogyasztani. Ezeket fleg a teljes kirls pkruk, gymlcsk s zldsgek rvn biztostja. Hangslyozza ugyanakkor a teltetlen zsrsavak szerepeltetst az trendben. A dita hrom fzisbl ll. Egy kthetes, tilt, szigor peridus indtja el a fogyst, majd egy hossz, enyhbb msodik fzis, vgl a harmadik fzis egyttesen j letmdot diktl.
Htrnyai: Sznhidrtokat kedvel s azokat korbban gyakran fogyaszt emberek nehezen tudjk kvetni. Ha mgis, nagy akaratert ignyel rszkrl a betartsa. A dita elg drga s idrabl. Ha valaki „bnzik” s elkezd hzni, ismt az els, rendkvl szigor fzishoz kell visszatrnie.
Gyors ditk |
Ezeket megalkotik is csak rvid tvra javasoljk. Sajnos nmelyik dita mg egy-kt ht alatt is kpes egszsggyi problmkat okozni. Ha pedig valaki hossz tvon kveti az ilyen trendet, akr lett is kockra teheti. - Trdita: Csak tr, gymlcsk s fszerek fogyaszthatk. Hossz tvon nem tarthat, mert a hsok teljes mellzse miatt vashiny, ezltal vrszegnysg lphet fel. - Kposztaleves dita Korltlanul lehet kposztalevest fogyasztani, egybknt pedig kifejezetten kalriaszegny teleket szabad – naponta egyszer! – enni. A sok kposztafogyaszts irritlhatja az ept, puffadst, szkrekedst okozhat, radsul meglehetsen egyoldal. - Eperdita: Korltlan eperfogyasztst engedlyez, s tejsznhabot. Magyarorszgon az eper csak rvid ideig hozzfrhet, s soha nem olcs. Egy id utn ez a finom gymlcs is unalmass vlhat. A dita llati zsrokban nagyon gazdag, ugyanakkor fehrjben szegny. Mivel a tejsznhab valdi koleszterinbomba, veszlyes az erekre nzve, a fehrjehiny pedig slyos szvpanaszokhoz vezethet. - Grpfrt-dita Minden tkezs eltt fl grpfrtot kell megenni. Azrt ajnljk, mert a gymlcsben olyan enzim tallhat, amely kzvetve fokozza a zsrbontst. Ha valaki egybknt sokat eszik, egyltaln nem segt. Radsul tudomnyosan mg nem bizonytottk hatkonysgt. | | | |