Ez az SBD els szakasznak biblija, ha ezt kveted, akr szorosan, hamar tlendlsz az els kt hten. n nem kvettem a lert sorrendet, simn felcserltem az ebdet a vacsival s a keddet a szombattal, mert az volt a fontos, hogy jl rezzem magam!:) g
 South Beach dita, els szakasz (14 nap)
Az albbi heti men, csak tipp. Nyugodtan cserlgetheted, vagy varilhatod. Ez egy tmpont, mit ehetsz az els 2 htben
Htf:
R: Tkrtojs 2 tojsbl, sovny baconnel,Kv vagy tea
T: Zeller 75 gramm tejfls trval
E: Fetval s zldsgekkel tlttt paprika
T: Egy szelet zsrszegny sajt
V: Fokhagyms prolt lazac, grg saltval
Cukormentes gymlcsiz zsel
Kedd:
R: Gombs omlett kis mozarellval,Kv vagy tea
T: Nyers zldsgdarabok zsrszegny krzttel
E: Vegyes salta,grillezett pulykaszeletekkel
T: 20 szem mogyr
V: Br nlkli csirkemell zldsgekkel
Szerda:
R: 1,5 dl paradicsoml, gombs tojsrntotta 2 szelet baconnel
T: Uborkaszeletek, zsrszegny krmsajttal
E: Csirkesalta zsrmentes ntettel
U: des trkrm
V: Grill vesepecsenye grillezett paradicsommal s gombval, cukor mentes vanliakrm
Cstrtk:
R: Ftt tojs sonkval,Kv vagy tea
T: 30 szem pisztcia
E: Tonhalsalta
U: Egy kis darab mozarella
V: Br nlkli csirkemell prolt karfiollal
Pntek:
R: Lgy tojs, sonkval, Kv vagy tea
T: Zeller 75 gramm tejfls trval
E: Borjszelet vegyes saltval
U: Egy szelet zsrszegny sajt
V: Pulykamell brolt zldbabbal s brokkolival
Cukormentes gymlcsiz zsel
Szombat:
R: Grillezett paradicsom s gomba sovny baconnel, 1,5 dl paradicsoml
T: Uborkaszeletek, zsrszegny krmsajttal
E: Slt zldsgek mozarellval
T: Paradicsomszeletek kis darab zsrszegny sajttal
V: Prolt hal vegyes saltval s reszelt kposztval
Vasrnap:
R: Omlett baconnel s gombval, Kv vagy tea
T: 20 szem mandula
E: Rksalta, Cukormentes gymlcsiz zsel
U: 10 koktlparadicsom, uborkaszeletek
V: Tlttt gomba, csirkemellel s vegyes saltval |
AJÁNLOM AZ OLDALT
![](javascript:kep("pic/cikk_kepek/0000000036.jpg",156,183);)