A szakemberek egy csoportja �jabban �gy v�li, hogy a t�ls�lyoss�g oka nem az �telek t�lzott m�rt�k� fogyaszt�s�ban, hanem a sz�nhidr�tokra, k�l�n�sen a finom�tott cukorra �s a kem�ny�t�ben gazdag �lelmiszerekre val� �rz�kenys�gben keresend�. R�mutatnak: a t�rt�nelem el�tti korban az �sember sov�ny feh�rj�t �s n�v�nyi t�pl�l�kot fogyasztott, nem is v�lhatott k�r�ra valamif�le t�p�rt�k n�lk�li, tart�s�tott �lelmiszer, mint korunk ember�nek.

Ez�rt aj�nlatos ker�lni a s�tem�nyek, kekszek, pizza, t�sztaf�l�k, cere�li�k, feh�r keny�r, burgonya, rizs, ropi, teh�ntej �s zs�ros �telek fogyaszt�s�t. Helyette d�nt�en feh�rj�ben d�s �s z�lds�gf�l�kben b�velked� �trendet kell v�lasztani. Neh�z k�vetni az utas�t�sokat, ha valaki veget�ri�nus, �s az adott di�t�t lehetetlen betartania. Az biztosan elmondhat�, hogy el lehet ker�lni a finom�tott cukrot �s lisztet tartalmaz� �teleket, de nem biztos, hogy adott esetben ezt megfelel� m�s �lelmiszerekkel helyettes�teni lehet. Viszont mindenk�ppen sok z�lds�get, sal�taf�l�t kell szerepeltetni az �trendben. A legt�bb megfelel� di�ta rostos �teleket �r el�, �gy k�nny� k�vetni an�lk�l is, hogy sz�ml�lni kellene a kal�ri�kat. Tan�csos minden f��tkez�shez t�bbletk�nt m�g friss z�lds�get hozz�adni. Olykor helyettes�thet� egy-egy feh�rjed�s h�s�tel csup�n barna rizsb�l vagy sal�t�val fogyasztott t�szt�b�l �ll� fog�ssal. Az �tkez�sek k�z�tt nagyon sok vizet kell inni. A feh�rje magas szintje megterhelheti a ves�t, �gy a feh�rjed�s di�t�t ker�lni�k kell a vesebetegeknek �s a terhes n�knek. Term�szetesen a cukorbetegek is csak szigor� orvosi ellen�rz�s mellett di�t�zhatnak. A fogyni k�v�n�knak v�rcukorszintj�ket egyenletesen kell tartaniuk, a zs�r�get�s pedig el�felt�tele a s�lycs�kken�snek. Alapszab�ly, hogy semmib�l sem szabad sokat enni �s rendszeresen kell mozogni. �gy azon t�l, hogy a tests�ly a k�v�nt m�rt�k� marad – gyakran kifejezett di�ta n�lk�l is –, sz�mos betegs�g is elker�lhet�. A legfontosabb betartand� dolog: ker�lni kell a sz�ls�s�geket. Helyette a m�rt�kletess�g �s a v�ltozatoss�g legyen a jelsz�. • Soha ne hagyja ki a reggelit! • Az eb�d �s a vacsora sok nyers z�lds�get, zsirad�k n�lk�l k�sz�tett sz�rnyast, sz�jafeh�rj�t, halat, h�j�ban f�tt burgony�t, barna rizst tartalmazzon. • Legal�bb k�tfajta friss z�lds�ggel �s sal�t�val minden �tkez�s�t toldja meg. Fogyasszon friss gy�m�lcs�t a d�lel�tti �s a d�lut�ni id�szak k�zepe t�j�n. • A "nassol�s" vegyes gy�m�lcssal�t�b�l, sz�r�tott gy�m�lcs�kb�l, magvakb�l �lljon. • Olajjal, lehet�leg ol�vaolajjal f�zz�n. • Ker�lje a m�lyfagyasztott �s �ltal�ban a t�l cukros, zs�ros �teleket. • Mindig olvassa el az �lelmiszerek t�j�koztat�j�t: ne legyen benn�k tart�s�t�szer. Az�rt keverheti a frissen f�z�tt �teleket a f�lig k�sz term�kekb�l el��ll�tott fog�sokkal, hiszen az id� is dr�ga, �gy hamarabb befejezheti a f�z�st. • Ha �rz�keny a teh�ntejb�l k�sz�lt term�kekre, v�lasszon kecske- �s juhsajtot vagy egy�b ilyen tejterm�ket. A kiegyens�lyozott �tkez�si szok�sok a sarokk�vei az eg�szs�gnek. Ha m�gis kifejezetten valamilyen di�t�t akar k�vetni, akkor azt a le�rtak alapj�n, minden sz�ls�s�g n�lk�l tegye. Legyen k�tked� minden olyan di�t�val szemben, mely csod�kat vagy azonnali, jelent�s s�lycs�kken�st �g�r. Ehelyett konzult�ljon a helyes �tkez�ssel foglalkoz� szakemberrel. � bizony�ra megnyugtat� m�don betarthat�, m�rs�kelt di�t�t fog aj�nlani, figyelembe v�ve az egy�ni adotts�gait.