Az �v els� n�h�ny h�napja ide�lis id�szak arra, hogy testileg-lelkileg meg�julj, �s kis�p�rd szervezetedb�l a felgy�lemlett m�reganyagokat. Ha nem �rzel magadban er�t a hosszas b�jt�l�shez, tarts egy-k�t tiszt�t�napot.

Tavasszal n�pszer�ek a szervezett b�jtk�r�k, amelyek megszabad�tanak a testben felgy�lemlett salakanyagokt�l �s n�h�ny kil�t�l is. A sz�ban forg� salak- vagy m�reganyagok olyan t�pl�l�kmaradv�nyok �s anyagcsere-v�gterm�kek, amelyek lerak�dnak a sz�vetekben, mert nem v�laszthat�k ki. A m�rt�ktelen ev�s, a stressz, az alkoholfogyaszt�s �s a doh�nyz�s mind-mind nyomot hagy a szervezetben.

Bizony�tott t�ny, hogy �sszenergi�nk 20 sz�zal�k�t ford�tjuk az elfogyasztott t�pl�l�k feldolgoz�s�ra. Kiv�laszt� szerveink a nap 24 �r�j�ban teljes hat�sfokkal m�k�dnek. Ha id�r�l id�re pihen�t enged�lyez�nk nekik, sokat tesz�nk az�rt, hogy meg�rizz�k eg�szs�g�ket.

Egy egyhetes b�jt vagy n�h�ny tehermentes�t� nap nem egyenl� az �nsanyargat�ssal �s az �hez�ssel. A frissen pr�selt gy�m�lcs- �s z�lds�gleveknek, magvaknak, illetve gy�gyte�knak k�sz�nhet�en test�nk ilyenkor is hozz�jut a l�tfontoss�g� vitaminokhoz �s �sv�nyi anyagokhoz. A m�regtelen�t�s abban is seg�t, hogy fog�konyabbak legy�nk szervezet�nk jelz�sei ir�nt.

M�regteszt Ha m�g mindig nem vagy r�la meggy�z�dve, hogy sz�ks�ged van egy tiszt�t�napra, v�gezd el az al�bbi tesztet! V�laszolj igennel vagy nemmel a k�rd�sekre! - V�rosban laksz? - Irod�ban dolgozol? - Rendszeresen utazol t�megk�zleked�ssel? - Rendszeresen haszn�lsz mobiltelefont vagy sz�m�t�g�pet? - Doh�nyzol? - Gyakran iszol alkoholt? - �l�munk�t v�gzel, �s nem sportolsz? - Rendszeresen szedsz valamilyen gy�gyszert? - Egy �v alatt �tlagosan h�romn�l t�bb alkalommal betegszel meg? - Mindennap iszol k�v�t vagy sz�nsavas �d�t�t? - Rendszeresen haszn�lsz feh�r cukrot �s s�t? - V�s�rl�sn�l a k�szterm�keket r�szes�ted el�nyben? Ha t�bb mint 5 k�rd�sre v�laszolt�l igennel, val�sz�n�leg egy rak�s m�reg van a szervezetedben. Min�l hamarabb v�gj bele egy r�vid, egynapos k�r�ba!

Tiszt�t�nap l�p�sr�l l�p�sre

7.00 - Meleg, citromos v�z
Facsarj egy poh�r langyos v�zbe �zl�s szerint friss citromlevet. Ez a belekbe jutva seg�t a nagytakar�t�s megkezd�s�ben.
7.30 - Lenmag
El�z� este �ztass egy ev�kan�l biolenmagot egy cs�sze forr�sban l�v� v�zbe, �s ennek lev�t idd meg m�snap reggel.
8.00 - Reggeli
V�lassz az al�bbi gy�m�lcs�k k�z�l: alma, k�rte, anan�sz, papaja, sz�l�. Annyit egy�l, amennyi j�lesik, de csak egy fajt�t.
9.30 - Teasz�net
Igy�l meg egy-k�t cs�sze csal�n-, kamilla- vagy zs�lyate�t. 

12.30 - Eb�d
V�lassz a k�vetkez�k k�z�l: 1 adag nyers z�ldsal�ta cs�r�val, vagy 1 adag nyers savany� k�poszta, vagy 1 mar�k k�les, esetleg rizs megf�zve, kaporral vagy met�l�hagym�val t�lalva.
14.00 - Teasz�net
Ism�t megihatsz egy cs�sz�vel a fenti gy�gyte�kb�l.
14.30 - Z�lds�gl�-sz�net
Frissel pr�selt z�lds�gl� r�p�b�l, ubork�b�l vagy c�kl�b�l.
15.30 - Nassol�s
R�gcs�lj el egy mar�k napraforg�magot, t�kmagot vagy egy adag savany� k�poszt�t.
16 - Z�lds�gturmix
6 r�p�t, 1 avok�d�t, 10 bazsalikomlevelet, 1 alm�t �s 1 ciromkarik�t turmixolj �ssze �s idd meg. 

17.30 - Vacsora
Egy adag nyers z�ldsal�ta egy mar�knyi cs�r�val.
18.30 - K�liumos er�leves
2 nagy krumpli, 2 r�pa, 1 c�kla, 4 zellersz�r �s egy kis petrezselyem felhaszn�l�s�val k�sz�ts levest. Sz�rd le, �s a lev�t kortyold el.
19.30 - Citromos melegv�z-sz�net
Facsarj friss citromlevet egy cs�sze meleg vagy forr� v�zbe, �s idd meg.
21 - K�s� esti nassol�s
Lefekv�s el�tt m�g majszolhatsz egy kis sal�t�t vagy zellersz�rat. Lehet�leg fek�dj le kor�n.