A cellulitisz t�bbek k�zt a rossz kering�s k�vetkezm�nye is lehet, de mindenk�ppen s�lyosb�tja �llapot�t. V�gezzen olyan tornagyakorlatokat, amelyek az erekkel szomsz�dos izmokat mozgatj�k meg.

1. H�ts� l�bizmok

Kisterpesz. Emelkedjen l�bujjhegyre, amennyire csak b�r – majd ereszkedjen vissza, a sark�t j� er�sen a talajhoz nyomva. T�zszer ism�telje. Ahhoz, hogy rugalmasabb� v�ljanak izmai, meg kell ny�jt�ztatnia �ket! Kapaszkodjon meg egy b�torban, fesz�tse ki a karj�t, jobb l�b�t tegye el�re, a balt h�tra: amilyen messzire csak tudja. Sark�t szor�tsa a talajra. Maradjon �gy �t m�sodpercig. Ezt a gyakorlatot h�romszor ism�telje, majd v�ltson m�sik l�b�ra.

2. Karer�s�t�s

T�rden �ll�s. Jobb k�zzel t�maszkodjon a f�ldre. (Egyenes a h�t!) Balk�zbe vegyen egy s�lyz�t (1 vagy 2 kg-ost). Hajl�tsa be a bal karj�t, a k�ny�ke maradjon szorosan a test mellett. Emelje el�re az alkarj�t, �s lassan vigye a mellkas�hoz, majd vissza kiindul��ll�sba. Ism�telje meg t�zszer, majd v�ltson a m�sik oldalra.

3. A popsi izmos�t�sa