Ez a fogykra megvltoztatja a szervezet mkdst, gy garantlja, hogy slyunk nem nvekszik jra. A dita 90 napig tart. Br els olvasatra kicsit bonyolultnak tnhet ez az trend, de egy ht utn mr hozz is szokunk. A ngynapos szakaszokbl ll dita sorn protein, kemnyt, sznhidrt s gymlcsnapok vltakoznak. A sorrendet nem szabad megvltoztatni.
Fontos, hogy az trendben semmit sem szabad tugorni. A dita alatt havonta egyszer vznapot kell tartani, amely a gymlcsnap utn kvetkezik. Ekkor egsz nap csak vizet fogyaszthatunk, majd a proteinnappal folytatjuk. Kvt s tet brmennyit ihatunk, de szigoran tej s cukor nlkl.
A dita befejse utn ugyangy ehetnk, mint korbban, egy felttellel: a reggeli mg 90 napig csak gymlcs lehet. Ha ebben a 90 napban mg 3 kilt leadunk, akkor biztosak lehetnk abban, hogy megvltozott szervezetnk mkdse.
Mi a lnyege ennek a ditnak?
A testkontroll kveti szerint a klnbz telfajtk lebontshoz klnbz emsztnedvekre van szksg. Ami az egyik telflesg emsztshez alkalmas, az nem felttlenl j a msikhoz is. Pldul a fehrje (mindenfle hs, hal, tojs, tej, sajt, tr...) lebontsa savas emsztnedvek jelenltben megy vgbe. A gyomor, ha tel kerl bele, mindig az ppen szksges sszettel s kmhats gyomornedvet vlasztja ki. Hagyomnyos tkezsi szoksaink szerint jformn mindig olyan telek kerlnek ssze, melyek egymssal ellenttes kmhats gyomornedveket ignyelnek, gy semlegestik egymst. Pl. hs-krumpli, hal-rizs, csirke-ftt tszta, tojs-pirits, sajt-kenyr, tej-kifli.
Az telek megfelel trstsnak elve kimondja, hogy a sznhidrtot (a kemnyt is az!) tartalmaz telt nem szabad egytt fogyasztani a fehrjkkel. A proteinrl, fehrjkrl tudjuk, hogy az lltati eredet teleket rjk rajta: hsok, sajtok, tej. A nagyobb problmt az okozza, hogy mi a klnbsg a kemnyt s a sznhidrt kztt.
A sznhidrt egyszer, a kemnyt sszetett cukor. Kemnyt az sszes zldsg, a burgonya. Sznhidrt a tsztaflk, a rizs, a cukor, a csoki, az aszalt gymlcsk s valamennyi dt.
Fontos tudni, hogy a zldsgek emsztse nem ignyel sajtos emsztnedveket, semleges, savas s lgos kzegben egyarnt lebontdnak. A gomba s a hagyma is semleges.
REGGELI - minden napra:
Minden reggeli ugyanaz: egy kevs gymlcs, kt alma, krte, barack, vagy egy mark apr gymlcs, eper, mlna, szl, cseresznye....... stb.
Fontos, hogy az utols gymlcsevs utn 1 ra teljen el az ebdels eltt.
1. nap PROTEINNAP:
Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.
Ebd: 3 szelet (20 dkg) ftt, vagy slt hs, hozz egy szelet kenyr. Hs helyett fogyaszthatunk 3 tojst, stve vagy fzve, vagy a hssal megegyez mennyisg sajtot.
Saltt - olaj nlkl - korltlan mennyisgben ehetnk. Ebd utn 2 dl tszta nlkli levest igyunk.
Vacsora: ugyan az, mint az ebd, de leves nlkl. gyeljnk arra, hogy ugyanazt, s ugyanannyit egynk mint ebdre ettnk. Teht ha hst ebdeltnk, akkor hst vacsorzzunk, vagy ha tojst, akkor tojs legyen a vacsora is.
2. nap KEMNYTNAP:
Ebd: Brmilyen zldsgfle (bab, bors, zldbab, lencse, srgarpa, burgonya) fzve. telzestt, st, paradicsomszszt vagy ftt paradicsomot hasznlhatunk. Egy szelet kenyr s salta zls szerint. Ebd utntl saltt brmennyit fogyaszthatunk.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebd, de harmadval kevesebb mennyisgben.
3. nap SZNHIDRTNAP:
Ebd: ftt tszta fszerezve, pldul spagetti szsszal, vagy brmilyen ss stemny (pogcsa). Tveds ne essk, tilos a spagettira sajtot szrni!!!
Vacsora: Kt kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi s ktelezen 1 szelet (3 kocka) fzcsokold.
4. nap GYMLCSNAP:
Egsz nap, brmilyen gymlcs (gymlcsl) brmilyen mennyisgben. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
