1 hét alatt 3 kiló mínusz

Télen anélkül is felszedhetett 1–2 kilót, hogy többet evett volna, mint általában. Ettől a többlettől diéta nélkül is könnyen megszabadulhat. A lényeg: egészséges, vitaminokban gazdag táplálkozás. A zsírégetéshez ugyanis vitaminok, nyomelemek kellenek...

A tenger gyümölcsei

Slankít és fitté tesz
Rák, kagyló, homár – a legjobb fehérje- és cinkforrás.
Hatása: A zsírégetéshez pantotén-sav szükséges. Energiával tölt fel és segíti a zsírok leépítését. Magas fehérjetartalma pedig lehetővé teszi, hogy a szervezet elegendő zsírfaló hormont termeljen. És akkor beindul a fogyás...
Tipp: Fogyasszon hetente 2–3 alkalommal 10 dekányi natúr rákot vagy kagylót citromlével. Nagy bevásárlóközpontokban kaphat fagyasztottat és frisset is. És kagylóból is nagy a választék. Utóbbinak az ára is elfogadható – kilója kb. 700–800 forint.

Alma

Elveszi az étvágyat
A világon úgy 3000 fajtája létezik. Nálunk a legnépszerűbbek a jonagold, az idared, a starking és a golden.
Hatása: Az almában lévő gyümölcscukor stabilizálja a vércukorszintet, kontroll alatt tartva így a hízásért felelős hormont, az inzulint. Pektinje pedig leköti a gyomorban lévő zsírokat és koleszterint, így azoktól könnyen megszabadulhatunk. De a pektin azért is fontos, mert fokozza az emésztést.
Tipp: Naponta egyen meg 2–3 szem szép almát.

Hal

Fokozza a zsírégetést
Ha gyakran eszik halat, rengeteget tesz az egészségéért. A halolaj erősíti az idegeket, szépíti a bőrt. Tisztítja a véredényeket, megvéd a szívinfartkustól.
Hatása: A halhús nagyon gazdag jódban és tirozinban. Mindkettő nélkülözhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez. Ha a pajzsmirigy alulműködik, zavar keletkezik az anyagcserében, a szervezet „elfelejti” elégetni a zsírokat.
Tipp: Egyen legalább kétszer hetente tengeri halat. Kevés zsírral készítse el – grillezve vagy fóliában.

Kovászos ital

Tisztítja a gyomrot, csökkenti a puffadást
Tejsavakban gazdag ital, amely készülhet rozs, búza vagy zabkenyérből is. Enyhén cukros és sós vízbe rakjon kovásszal készült kenyeret, kaprot, és érlelje meg a napon. A jó idő beköszöntéig kiváló a készen vett kovászos uborka leve is.
Hatása: Rendkívül egészséges – tartalmaz például B2-vitamint, magnéziumot, vasat, cinket, enzimeket és a már említett tejsavat. Utóbbiak egészségessé teszik a gyomrot: tisztítják, és gondoskodnak a normális bélflóráról. Megakadályozzák a puffadást okozó baktériumok és gombák szaporodását, elősegítik ugyanakkor az emésztést.
Tipp: Igyon naponta 1–2 pohárkával – lehetőleg hidegen.

Bogyós kedvencek

Energiát adnak
Eper, málna, szeder, áfonya – ki ne szeretné ezeket?! És a friss importeper most jelent meg a hazai boltokban...
Hatása: Tápanyagokban gazdag, kalóriában szegény. Annyit ehet belőle, amennyit csak akar, közben mégis fogyni fog tőle. Energiát adó C-vitaminja ugyanis fokozza a zsírégetést. Flavonoidja megsokszorozza a C-vitamin hatását, miközben segíti a méregtelenítést, karban tartja a vízháztartást és a kötőszöveteket (enyhébb narancsbőrtől szenvedők figyelem!).
Tipp: Hetente legalább kétszer egyen – frisset vagy mélyhűtöttet. Teheti müzlibe vagy joghurtba is.

Zabpehely

Elindítja a zsírok lebontását
Sokféleképpen fogyaszthatja – reggelihez például joghurtba, délben sűrítheti vele a szószt, de belekeverheti a leves húsgombócába is. Este pedig meghintheti vele a gyümölcssalátáját.
Hatása: A zabpehely rendkívül gazdag magnéziumban. Ez a nyomelem szabályozza a zsírégetést, gondoskodva a sejtek oxigénellátásáról. Oxigén nélkül egyetlen gramm zsírtól sem tud megszabadulni...
Tipp: A napi adag: 300 mg; 3 evőkanálnyi zabpehely kb. 80–90 mg-ot tartalmaz.

Illatos teák

Nem kívánja majd az édességet
A gyümölcsteákban nem tea van, hanem gyümölcs- vagy héjdarabok. Tehát ne aromával ízesített fekete teát vegyen, hanem igazi gyümölcsteát! Már ezekből is nagy a választék például a szupermarketekben vagy a bioboltokban.
Hatása: A forráskor kioldódnak a gyümölcs illóolajai, amelyek megédesítik a finom italt. Ha tehát édesre vágyik, kortyoljon el egy kis csészényit belőle. A gyümölcsteában szemernyi kalória sincs, így naponta akár 2 literrel is ihat belőle. A málna vagy a szeder-tea még azért is egészséges, mert segít a víztelenítésben. Az áfonya szabályozza az emésztést, a hibiszkusz pedig felfrissít.
Tipp: Forrázza le a gyümölcsteát, és hagyja 5 percig állni. Persze hidegen is ihatja, akár jégkockával...

Articsóka

Méregtelenít
Nemcsak az emésztést segíti, hanem karban tartja a véredényeket is. Fogyasztásával elejét veheti az érelmeszesedésnek.
Hatása: Jótékony a máj és a vese működésére, így segíti a méregtelenítést és a vizeletkiválasztást. Fokozza az epeműködést is, amely szintén szükséges a zsírok emésztéséhez és égetéséhez. Csökkenti a magas koleszterinszintet.
Tipp: Leghatékonyabb, ha aperitifként issza az articsókalevet (bioboltokban kapható).