1 h�t alatt 3 kil� m�nusz

T�len an�lk�l is felszedhetett 1–2 kil�t, hogy t�bbet evett volna, mint �ltal�ban. Ett�l a t�bblett�l di�ta n�lk�l is k�nnyen megszabadulhat. A l�nyeg: eg�szs�ges, vitaminokban gazdag t�pl�lkoz�s. A zs�r�get�shez ugyanis vitaminok, nyomelemek kellenek...

A tenger gy�m�lcsei

Slank�t �s fitt� tesz
R�k, kagyl�, hom�r – a legjobb feh�rje- �s cinkforr�s.
Hat�sa: A zs�r�get�shez pantot�n-sav sz�ks�ges. Energi�val t�lt fel �s seg�ti a zs�rok le�p�t�s�t. Magas feh�rjetartalma pedig lehet�v� teszi, hogy a szervezet elegend� zs�rfal� hormont termeljen. �s akkor beindul a fogy�s...
Tipp: Fogyasszon hetente 2–3 alkalommal 10 dek�nyi nat�r r�kot vagy kagyl�t citroml�vel. Nagy bev�s�rl�k�zpontokban kaphat fagyasztottat �s frisset is. �s kagyl�b�l is nagy a v�laszt�k. Ut�bbinak az �ra is elfogadhat� – kil�ja kb. 700–800 forint.

Alma

Elveszi az �tv�gyat
A vil�gon �gy 3000 fajt�ja l�tezik. N�lunk a legn�pszer�bbek a jonagold, az idared, a starking �s a golden.
Hat�sa: Az alm�ban l�v� gy�m�lcscukor stabiliz�lja a v�rcukorszintet, kontroll alatt tartva �gy a h�z�s�rt felel�s hormont, az inzulint. Pektinje pedig lek�ti a gyomorban l�v� zs�rokat �s koleszterint, �gy azokt�l k�nnyen megszabadulhatunk. De a pektin az�rt is fontos, mert fokozza az em�szt�st.
Tipp: Naponta egyen meg 2–3 szem sz�p alm�t.

Hal

Fokozza a zs�r�get�st
Ha gyakran eszik halat, rengeteget tesz az eg�szs�g��rt. A halolaj er�s�ti az idegeket, sz�p�ti a b�rt. Tiszt�tja a v�red�nyeket, megv�d a sz�vinfartkust�l.
Hat�sa: A halh�s nagyon gazdag j�dban �s tirozinban. Mindkett� n�lk�l�zhetetlen a pajzsmirigy norm�lis m�k�d�s�hez. Ha a pajzsmirigy alulm�k�dik, zavar keletkezik az anyagcser�ben, a szervezet „elfelejti” el�getni a zs�rokat.
Tipp: Egyen legal�bb k�tszer hetente tengeri halat. Kev�s zs�rral k�sz�tse el – grillezve vagy f�li�ban.

Kov�szos ital

Tiszt�tja a gyomrot, cs�kkenti a puffad�st
Tejsavakban gazdag ital, amely k�sz�lhet rozs, b�za vagy zabkeny�rb�l is. Enyh�n cukros �s s�s v�zbe rakjon kov�sszal k�sz�lt kenyeret, kaprot, �s �rlelje meg a napon. A j� id� bek�sz�nt�ig kiv�l� a k�szen vett kov�szos uborka leve is.
Hat�sa: Rendk�v�l eg�szs�ges – tartalmaz p�ld�ul B2-vitamint, magn�ziumot, vasat, cinket, enzimeket �s a m�r eml�tett tejsavat. Ut�bbiak eg�szs�gess� teszik a gyomrot: tiszt�tj�k, �s gondoskodnak a norm�lis b�lfl�r�r�l. Megakad�lyozz�k a puffad�st okoz� bakt�riumok �s gomb�k szaporod�s�t, el�seg�tik ugyanakkor az em�szt�st.
Tipp: Igyon naponta 1–2 poh�rk�val – lehet�leg hidegen.

Bogy�s kedvencek

Energi�t adnak
Eper, m�lna, szeder, �fonya – ki ne szeretn� ezeket?! �s a friss importeper most jelent meg a hazai boltokban...
Hat�sa: T�panyagokban gazdag, kal�ri�ban szeg�ny. Annyit ehet bel�le, amennyit csak akar, k�zben m�gis fogyni fog t�le. Energi�t ad� C-vitaminja ugyanis fokozza a zs�r�get�st. Flavonoidja megsokszorozza a C-vitamin hat�s�t, mik�zben seg�ti a m�regtelen�t�st, karban tartja a v�zh�ztart�st �s a k�t�sz�veteket (enyh�bb narancsb�rt�l szenved�k figyelem!).
Tipp: Hetente legal�bb k�tszer egyen – frisset vagy m�lyh�t�ttet. Teheti m�zlibe vagy joghurtba is.

Zabpehely

Elind�tja a zs�rok lebont�s�t
Sokf�lek�ppen fogyaszthatja – reggelihez p�ld�ul joghurtba, d�lben s�r�theti vele a sz�szt, de belekeverheti a leves h�sgomb�c�ba is. Este pedig meghintheti vele a gy�m�lcssal�t�j�t.
Hat�sa: A zabpehely rendk�v�l gazdag magn�ziumban. Ez a nyomelem szab�lyozza a zs�r�get�st, gondoskodva a sejtek oxig�nell�t�s�r�l. Oxig�n n�lk�l egyetlen gramm zs�rt�l sem tud megszabadulni...
Tipp: A napi adag: 300 mg; 3 ev�kan�lnyi zabpehely kb. 80–90 mg-ot tartalmaz.

Illatos te�k

Nem k�v�nja majd az �dess�get
A gy�m�lcste�kban nem tea van, hanem gy�m�lcs- vagy h�jdarabok. Teh�t ne arom�val �zes�tett fekete te�t vegyen, hanem igazi gy�m�lcste�t! M�r ezekb�l is nagy a v�laszt�k p�ld�ul a szupermarketekben vagy a bioboltokban.
Hat�sa: A forr�skor kiold�dnak a gy�m�lcs ill�olajai, amelyek meg�des�tik a finom italt. Ha teh�t �desre v�gyik, kortyoljon el egy kis cs�sz�nyit bel�le. A gy�m�lcste�ban szemernyi kal�ria sincs, �gy naponta ak�r 2 literrel is ihat bel�le. A m�lna vagy a szeder-tea m�g az�rt is eg�szs�ges, mert seg�t a v�ztelen�t�sben. Az �fonya szab�lyozza az em�szt�st, a hibiszkusz pedig felfriss�t.
Tipp: Forr�zza le a gy�m�lcste�t, �s hagyja 5 percig �llni. Persze hidegen is ihatja, ak�r j�gkock�val...

Artics�ka

M�regtelen�t
Nemcsak az em�szt�st seg�ti, hanem karban tartja a v�red�nyeket is. Fogyaszt�s�val elej�t veheti az �relmeszesed�snek.
Hat�sa: J�t�kony a m�j �s a vese m�k�d�s�re, �gy seg�ti a m�regtelen�t�st �s a vizeletkiv�laszt�st. Fokozza az epem�k�d�st is, amely szint�n sz�ks�ges a zs�rok em�szt�s�hez �s �get�s�hez. Cs�kkenti a magas koleszterinszintet.
Tipp: Leghat�konyabb, ha aperitifk�nt issza az artics�kalevet (bioboltokban kaphat�).