Vltozik a vilg. Az j vezred testkultrja szeld. A jelsz, azt csinld, ami jlesik, stlj, lazts. Egsz vben dolgozol, hajtasz, tele stresszel az leted, ezrt, ha jt akarsz, szakts idt magadra, pihenj, knyeztesd el magad.
A gygyszerek piacn az antibiotikumok helyett egyre npszerbbek a homeoptis szerek. A mtrgyn hizlalt, agyonvegyszerezett nvnyek helyett divatba jttek a biolelmiszerek. A nonstopok helyre reformboltok kltztek.
Virgkorukat lik a szeld gygymdok, a termszetes anyagok s illatszerek. Taln az egyre gyorsul letnk, az egyre kemnyebb verseny ellenslyozsaknt trtnik mindez. A wellnessipar szolgltatsai a legjabb divatot kvetik. A test- s arcpakolsok alapanyaga gabonbl, kecsketejbl, gygynvnyekbl s algbl kszl. Az emberi kz rintse, a klnbz masszzsok egyre fontosabb szerepet kapnak. Az j tornk clja sem az izmok sanyargatsa. Az egsz iparg jelszava, rezd jl magad.
Izzadsz, de nincs meleged
A szaunt a kzp-amerikai indinok, majk, aztkok hasznltk elszr. A trzsek papjai izzasztssal gygytottk a betegeket, de a np testedzsre is ignybe vette az agyagtglbl ptett specilis frdt. A gzt gy lltottk el, hogy egy mglyn feltzelt kre hideg vizet ntttek. A hfejleszt technikt Eurpban is felfedeztk. Az 1936-os olimpin a finn sportolk az eredmnyes szerepls zlognak a szaunzst tartottk, ezrt szllshelykn felpttettek egy gzkabint.
Az eset felkeltette az rdekldst, orvosok kezdtk vizsglni a szaunzs hatsait. Rjttek, hogy a szauna segti megszabadtani szervezetnket a salakanyagoktl. A kzel szzfokos, szraz melegben javulnak az anyagcsere-folyamatok, fokozdik a szervezet vrelltsa. Rendszeres szaunzssal elejt vehetjk a lgti megbetegedseknek. A szauna azonban nem ajnlhat mindenkinek, mivel megterheli a szvet s az rrendszert. Keringsi betegsgekben szenvedk s azok, akiknek magas a vrnyomsuk, brmilyen szvrendellenessgk, visszrproblmjuk van, jobb, ha tartzkodnak a hagyomnyos szauntl. Radsul a hagyomnyos izzasztkamrban sok ember rzi gy, hogy tz percet sem br ki, olyan melege van.
A legjabb infraszaunban viszont, mr gy izzad az ember, hogy alig van melege. A finn szauntl teljesen eltr mdon ugyanis az infrasugr a brfelszn al 1 centire jut be, ahol fellaztja a br alatt lv salak- s mreganyagokat, majd kijuttatja a verejtkmirigyeken keresztl a szervezetbl. Az infraszaunban maximum 40 fok a hmrsklet, gy sokkal kellemesebb, egszsgesebb, s kevsb terheli a szvet, mint a hagyomnyos finn szauna.
Testtudat s harmnia
Joseph Pilates 1930-ban kezdte nyilvnosan oktatni mdszert, amelyet eredetileg sebeslt katonk talpra lltsra fejlesztett ki mint gygytornsz az els vilghborban. Mdszere lnyegt a specilisan felptett gyakorlatsorozatok adjk, melyek az egsz izomzat egyenletes s harmonikus erstst, illetve a tudatos mozgskultra, egyfajta testtudat kialaktst clozzk.
A technika clja az egszsges test felptse, srls kockzata nlkl, megfelel sszpontosts s figyelem mellett. A specilis lgzstechnika, valamint az egsz trzsizomzatot tmozgat gyakorlatok stabilizljk a gerincet s a test zleteit. Az alapt tbb mint 500 klnbz gyakorlatot fejlesztett ki, amibl mindenkinek a testfelptsnek s edzettsgnek megfelel gyakorlatsorozat llthat ssze. Az elnyjtott, fokozatosan felptett, ritmusos gyakorlatok javtjk a koncentrcit, ellaztjk a feszltsget, s fokozzk hajlkonysgunkat.
A Pilates-mdszer szimmetrikusan s minden testtjkot egyenletesen erst, mg a nehezen formlhat fenk-, comb- s trzsizomzatot is. Az excentrikus ersts lehetv teszi, hogy elkerljk a hlgyek szmra nemkvnatos izomtmeg-nvekedst. A mdszer alapja a lgzs s a tudatos testkoncentrci. Ezek knyvbl vagy viderl csak nehezen sajtthatk el, ezrt igen fontos a megfelelen felkszlt stdi kivlasztsa. Ksbbiekben, az alapok elsajttsa utn, a gyakorlatok felgyelet nlkl is helyesen vgezhetk. Mivel a Pilates kmletesen bnik az zletekkel, brmely korosztly hasznlhatja.
A mdszer alkalmas arra, hogy edzsben tartsa a srlsbl felplket. Ehhez termszetesen elengedhetetlen a mozgsszervi szakorvosi ajnls s felgyelet! A Pilates kezdetben a balettmvszek s az lsportolk krben terjedt el, mert biztostja az egybknt nehezen edzhet trzsizomzat egyenletes erstst, mikzben fokozza a rugalmassgot, hajlkonysgot s a tgsgot. Nyugaton nemcsak a fitnesztermek npszer mdszerv, hanem a mtt vagy srls utni rehabilitci fontos rszv is vlt.
Simogatsal narancsbr ellen
Napjaink egyre npszerbb knyeztetse a nyirokmasszzs. Clja a szervezet mregtelentse, a szervezetben felgylemlett vizeny, azaz dma megszntetse. A nyirokerek nagyon vkony hajszlerek, ezrt szinte simogat s pumpl fogsokbl ll a masszzs.
Mint brmely masszzstechnika, ez is kellemes, nincsenek mellkhatsai, s nem mrgez vagy rtalmas az egszsgre. A termszetgygyszok, a keleti orvosls szerint ha az ember egszsges, az letenergia akadlytalanul ramlik a testben lv meridinokban. A zaboltlan let, az rzelmi stressz, a betegsg vagy a srls ezt a folyamatot megzavarhatja. A nyirokmasszzs segt megszntetni a kedveztlen folyamatokat. Fokozza a szervezet vdekez erejt, alkalmazhat alvszavaroknl, ideges, feszlt llapotokban, fjdalmak enyhtsre.
Mi a titka? Serkenti a vr- s nyirokkeringst. A nyirokrendszer szlltja ugyanis el a szvetekbl az anyagcsere vgtermkeit, amelyek rszben tl nagyok, hogy a keringsbe visszatrjenek, s a szvetekben sem tudnak tovbb bomlani. A nyirokelvezets az immunrendszer szempontjbl nagy jelentsg. A nyirokmasszzs sorn a hozzrt masszrk nem az izmokat, hanem az akupunktrs pontokat ingerlik. Rendszeres alkalmazsa j kzrzetet nyjt, emellett a szv- s rrendszeri, az emsztrendszeri s a mozgsszervi megbetegedsek megelzsre is alkalmas. Elsegti a teljes relaxcit. jabban fjdalomcsillapt hatst bizonytottk. Ajnljk dma, narancsbr kezelsre is.
Knyeztet illatok
A gumibl, gyantbl, fakregbl s virgszirmokbl kivont rtkes illolajokat – kellemes illatuk miatt – mr az kori egyiptomiak is flhasznltk. Indiban szertartsokon s gygytshoz is hasznltk ket. Knban az akupunktra mellett a nvnyi kivonatokat is szzadok ta alkalmazzk kiegszt kezelsknt. Az illolajok a brn t szvdnak fel s oszlanak szt a szervezetben.
Egszsges emberekben a felszvdshoz 2–6 rra van szksg, a mrgezett vagy legyenglt szervezetben ez ktszer annyi idt vesz ignybe. Sok ms gygymdhoz hasonlan az idk sorn az aromaterpia irnti rdeklds is albbhagyott, manapsg viszont renesznszt li. Ez nem csoda, hiszen szmos panasz enyhthet ezzel a mdszerrel. Ilyenek pldul a stressz okozta tnetek, fejfjs, migrn, brelvltozsok vagy a szorongs.
A mindennapos panaszok – menstrucis fjdalmak, gyomorgs, khgs, enyhbb megfzs – hzilag is enyhthetk. Az illolajok alkalmazsnak egyik leghatsosabb mdja, ha a frdviznkbe tesznk nhny csppet. A teljes ellazulshoz gyjtsunk gyertyt, s helyezzk a kd kzelbe. Oltsuk el a villanyt. Mcsest is hasznlhatunk, amely lltlag fokozza az illolajok hatst. Vigyzzunk, nehogy elaludjunk ebben a bks hangulatban.
Cspgtessnk a kdba 8-10 csepp illolajat (lehet tbbflt is), s eresszk r a meleg vizet. Kavargassuk a vizet, amg finom hab kpzdik a felsznn. Az illolaj a brnkre tapad, gy a frds utn enyhn illatosak maradunk. Merljnk a habokba, s lazuljunk el legalbb 15 percre, mieltt a kdbl kiszllnnk. Nhny kedvelt s j hats olaj: a citromolajos frd brsonyoss teszi a brt s nyugtatja a idegeket. A jzmin szintn hres klnlegesen finom, nyugtat illatrl. A zslyaolajos frd kmletesen zsrtalantja a brt, s sszehzza a kitgult prusokat. A kakukkf kivl lgttisztt, belgzse javtja a megfzsos beteg kzrzett.
Levendula - Az egsz szervezetet egyenslyba hozza. Kifejezett ferttlent hatsnl fogva alkalmas akne, hurut, fejfjs (a migrnt is belertve), gsi sebek, srlsek, a menstrucis fjdalmak s a kimerltsg kezelsre. Enyhn nyugtat hats, s jt tesz a brnek. Hasznlata pihentet alvshoz segt. Ez az egyik legelterjedtebb illolaj.
Szantlfa - Indiban s Knban honos, a belle nyert illolaj hatsosan gygytja az aknt, a khgst, a megfzst s a vizenyt. Kellemesen hat a brre, ezrt masszrozsra is hasznljk. Szexulis zavarok kezelsben is hatkony. Nemi vgyat serkent hatst is tulajdontanak neki.
Ilang-ilang - Jelentse: virgok virga. Illata a jzminhoz hasonlt. Kivl kozmetikum. Serkenti az agymkdst, gy trsas sszejvetelek eltt nem rt ebbl az olajbl a frdvzbe csppenteni. Hatssal van a szexulis teljestkpessgre is, ezrt impotencia s frigidits kezelsre is hasznljk. A magas vrnyoms ellen szintn hatsos szernek bizonyul.
Kamilla - Gyulladscskkent hatanyagot tartalmaz, s ezenkvl nyugtat hats. Enyhti az izomlzat, csillaptja a fejfjst, oldja a menstruci eltti feszltsget, segt lekzdeni az lmatlansgot, s gyomorronts esetn is hasznos lehet. Grcsold s brtisztt hatsa kivl, cskkenti az allergis eredet viszketst. | | |