A villámdiéták hátránya

 

Sok diétának az a lényege, hogy minél kevesebb kalóriát, szénhidrátot, zsírt vigyél be, hisz így gyorsabban lefogysz.

•Csakhogy ilyenkor nem gondolsz arra, hogy ezekkel a gyors diétákkal a szervezetedet rákényszeríted arra, hogy   ne ússza meg maradandó károsodás nélkül - depresszió, alacsony vérnyomás, álmatlanság, erőtlenség, menstruációs zavarok, termékenységi problémák, csontritkulás, gyomor-bél-vese bajok - a testsúlycsökkenést.

•Továbbá előbb-utóbb kialakul a jojó effektus, azaz amit gyorsan leadtál, azt hamar vissza is szeded.

•A helytelen diéta következtében a szervezet mindig előbb az értékes izomfehérjéből veszít, vagyis izomvesztést idézhetsz elő.  

 

A Market –kúra előnye

 

A dr. Markert-féle turbódiéta alapja az anyagcseréért és az elégetési folyamatokért felelős pajzsmirigy aktiválása, addig a szintig, míg a szervezet optimális módon képes hasznosítani a tápanyagot, tehát a módszer a szervezet anyagcseréjére épül.

Megfelelő egyensúlyt teremt a lakmározás és a fogyás között, azaz

• a diéta során biztosítjuk a szervezet fehérje ellátását,

•az inzulinszint is beáll,

•s így nem lesz állandó éhségérzetünk,

•a pajzsmirigy tevékenysége sem csökken, ezáltal a fehérje bevitellel párhuzamosan megmarad az anyagcsere normális működése.

•A szervezet a lerakódott zsírtartalékot fogja elégetni a szükséges energia felszabadításához - az izomzat fehérjevesztése nélkül.

A diéta a jó minőségű, megfelelő mennyiségű fehérjebevitelen alapszik.

Időtartalma: kettő-négy hét.

Minden egészséges ember gond nélkül végig tudja csinálni.

 

Amit pótolnod kell! 

A táplálkozásunk során bevitt fehérje a turbódiétában nem elegendő, ezért egy magas fehérjetartalmú fehérjeenzim készítményt kell fogyasztanod, mely kizárólag természetes anyagokat tartalmaz.

A fehérjeenzim pajzsmirigyre gyakorolt hatása révén

•megindul a zsírégetés,

•csökken a vérnyomás és

• a koleszterinszint,

•simává, feszesebbé válik a bőr,

•megnő a teljesítőképesség, és

• az életkedv.

Mindennapi fehérje adagod

Szorozd meg testsúlyodat 1,5-tel, és máris megtudhatod, hány gramm fehérjére van szükséged naponta! 

 

Módszer a gyakorlatban

 

A diéta a fehérje készítményeken kívül zöldséglevesen és egyéb folyadékokon alapszik, azaz a fogyókúrázó a diéta alatt nem fogyaszthat semmiféle szilárd táplálékot!

 

Hogy a hiányos táplálkozással kapcsolatos hiánybetegségeket elkerüljük, a diétát ki kell egészíteni fehérjeenzim készítménnyel és antioxidánssal, mely vitaminokat, ásványi sókat, enzimeket, növényi anyagokat tartalmaz.

1. lépés

A diéta alapos előkészítést igényel, mely a belek megtisztításával kezdődik.

Kb. 10-20 g keserűsót fel kell oldani 2 dl vízben, melynek hatása már az elfogyasztás után 3-4 óra múlva jelentkezik. Ezért célszerű akkor belevágni a fogyóprogramba, amikor tudjuk, hogy úgyis otthon maradhatunk, van időnk csak magunkkal foglalkozni, hisz ekkor az egész gyomor-béltraktus kiürül, s az inzulinszint is hirtelen lecsökken, ez gyengeséget okozhat.

2. lépés

Ezután számoljuk ki a napi fehérje szükségletünket, s e mennyiséget osszuk kettő adagra, az egyiket 2 órával az utolsó székletürítés után, a másik felét este fogyasszuk el.

3. lépés

A következő napokon az adagot már háromfelé kell elosztanunk, mert így segít biztosítani az állandó aminosav-készletet a szövetekben, segíti a szövetképződést, és minimalizálja a lebontást. Tehát reggel, délben, este 250 ml tejben feloldva kell meginni a fehérjeadagot, közben akár többször is eheted a különböző zöldségleveket, s ihatod a szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat.

FONTOS!!!

•A diéta alatt gondoskodjunk a napi 2-3 liter folyadékpótlásról, így a szervezetben a zsíroldódásból felszabaduló méreganyagok könnyebben és gyorsabban ürülnek ki.

•Ügyelni kell arra, hogy a kúra alatt semmilyen szilárd táplálékot nem szabad fogyasztani, mert így az emésztőnedvek újra működésbe lépnek, emelkedne az inzulintermelődés, ami éhségérzetet vált ki: a diéta   sikertelen lesz.

Utolsó lépés

Amikor eldöntöttük, hogy befejezzük a diétát, akkor az utolsó nap fel kell készíteni a beleinket a szabályos működésre. Hogy ne okozzunk magunknak súlyos székrekedést, vízben keverjünk el egy púpozott evőkanál durvára őrölt lenmagot, majd hat óráig hagyjuk állni, s közvetlenül lefekvés előtt igyuk meg.

Másnapra   a következő menü ajánlott:

-reggelire együnk meg egy almát,

-tízóraira sovány joghurtot,

-ebédre egy tál pépes és „darabos” zöldséglevest, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel,

- vacsorára pedig kis tálka túrót.

Ismétlés

A turbódiétát egy évben többször is meg lehet ismételni, káros szövődményei nincsenek. Sőt hatását fenntarthatjuk azzal, ha hetente egy alkalommal a főétkezések helyett fehérjeenzimből készült italt fogyasztunk!

 

+   5 tipp

-Sokan nem szeretik a keserűsó ízét, ezért fogyasztás előtt belefacsarhatnak egy fél citromot.

-Az őrölt lenmag helyett használhatunk 8-10 szem aszalt szilvát is.

-Hetente egy alkalommal a főétkezések helyett fogyaszthatjuk a fehérjeenzimből készült italunkat, ezáltal fenntarthatjuk fogyókúránk eredményét.

-A fehérjeitalunkba, hogy kellemesebb ízű legyen, tehetünk ananász-, vagy papayalét. Ezeknek a gyümölcsöknek is van zsírégető hatásuk!

-Ha a fehérjeenzim-port nem tudjuk meginni tejben, mert utáljuk vagy allergiásak vagyunk a tejre,   akkor nyugodtan belekeverhetjük vízbe, vagy akár gyümölcslébe, teába is. 

 

FOGYASZTÓ LEVES

Egész nap fogyasztható!

Elkészítéséhez gyakorlatilag bármilyen zöldség használható, de talán élettanilag a legmegfelelőbb a burgonya, brokkoli, paradicsom, újhagyma, paprika, vöröshagyma, fokhagyma, gomba, zeller, sárgarépa, karalábé, zöldborsó. Összevágjuk a zöldségeket, s olajon rövid ideig pirítjuk, pároljuk, majd felöntjük vízzel, s addig főzzük, míg a zöldségek meg nem puhulnak. Só helyett használjunk ízesítéshez fűszereket, például lestyánt, petrezselymet, metélőhagymát, szerecsendiót. Majd szűrőn átszűrve egésznap ihatjuk a kitűnő zöldséglevet.