A vill�mdi�t�k h�tr�nya

 

Sok di�t�nak az a l�nyege, hogy min�l kevesebb kal�ri�t, sz�nhidr�tot, zs�rt vigy�l be, hisz �gy gyorsabban lefogysz.

•Csakhogy ilyenkor nem gondolsz arra, hogy ezekkel a gyors di�t�kkal a szervezetedet r�k�nyszer�ted arra, hogy   ne �ssza meg maradand� k�rosod�s n�lk�l - depresszi�, alacsony v�rnyom�s, �lmatlans�g, er�tlens�g, menstru�ci�s zavarok, term�kenys�gi probl�m�k, csontritkul�s, gyomor-b�l-vese bajok - a tests�lycs�kken�st.

•Tov�bb� el�bb-ut�bb kialakul a joj� effektus, azaz amit gyorsan leadt�l, azt hamar vissza is szeded.

•A helytelen di�ta k�vetkezt�ben a szervezet mindig el�bb az �rt�kes izomfeh�rj�b�l vesz�t, vagyis izomveszt�st id�zhetsz el�.  

 

A Market –k�ra el�nye

 

A dr. Markert-f�le turb�di�ta alapja az anyagcser��rt �s az el�get�si folyamatok�rt felel�s pajzsmirigy aktiv�l�sa, addig a szintig, m�g a szervezet optim�lis m�don k�pes hasznos�tani a t�panyagot, teh�t a m�dszer a szervezet anyagcser�j�re �p�l.

Megfelel� egyens�lyt teremt a lakm�roz�s �s a fogy�s k�z�tt, azaz

• a di�ta sor�n biztos�tjuk a szervezet feh�rje ell�t�s�t,

•az inzulinszint is be�ll,

•s �gy nem lesz �lland� �hs�g�rzet�nk,

•a pajzsmirigy tev�kenys�ge sem cs�kken, ez�ltal a feh�rje bevitellel p�rhuzamosan megmarad az anyagcsere norm�lis m�k�d�se.

•A szervezet a lerak�dott zs�rtartal�kot fogja el�getni a sz�ks�ges energia felszabad�t�s�hoz - az izomzat feh�rjeveszt�se n�lk�l.

A di�ta a j� min�s�g�, megfelel� mennyis�g� feh�rjebevitelen alapszik.

Id�tartalma: kett�-n�gy h�t.

Minden eg�szs�ges ember gond n�lk�l v�gig tudja csin�lni.

 

Amit p�tolnod kell! 

A t�pl�lkoz�sunk sor�n bevitt feh�rje a turb�di�t�ban nem elegend�, ez�rt egy magas feh�rjetartalm� feh�rjeenzim k�sz�tm�nyt kell fogyasztanod, mely kiz�r�lag term�szetes anyagokat tartalmaz.

A feh�rjeenzim pajzsmirigyre gyakorolt hat�sa r�v�n

•megindul a zs�r�get�s,

•cs�kken a v�rnyom�s �s

• a koleszterinszint,

•sim�v�, feszesebb� v�lik a b�r,

•megn� a teljes�t�k�pess�g, �s

• az �letkedv.

Mindennapi feh�rje adagod

Szorozd meg tests�lyodat 1,5-tel, �s m�ris megtudhatod, h�ny gramm feh�rj�re van sz�ks�ged naponta! 

 

M�dszer a gyakorlatban

 

A di�ta a feh�rje k�sz�tm�nyeken k�v�l z�lds�glevesen �s egy�b folyad�kokon alapszik, azaz a fogy�k�r�z� a di�ta alatt nem fogyaszthat semmif�le szil�rd t�pl�l�kot!

 

Hogy a hi�nyos t�pl�lkoz�ssal kapcsolatos hi�nybetegs�geket elker�lj�k, a di�t�t ki kell eg�sz�teni feh�rjeenzim k�sz�tm�nnyel �s antioxid�nssal, mely vitaminokat, �sv�nyi s�kat, enzimeket, n�v�nyi anyagokat tartalmaz.

1. l�p�s

A di�ta alapos el�k�sz�t�st ig�nyel, mely a belek megtiszt�t�s�val kezd�dik.

Kb. 10-20 g keser�s�t fel kell oldani 2 dl v�zben, melynek hat�sa m�r az elfogyaszt�s ut�n 3-4 �ra m�lva jelentkezik. Ez�rt c�lszer� akkor belev�gni a fogy�programba, amikor tudjuk, hogy �gyis otthon maradhatunk, van id�nk csak magunkkal foglalkozni, hisz ekkor az eg�sz gyomor-b�ltraktus ki�r�l, s az inzulinszint is hirtelen lecs�kken, ez gyenges�get okozhat.

2. l�p�s

Ezut�n sz�moljuk ki a napi feh�rje sz�ks�glet�nket, s e mennyis�get osszuk kett� adagra, az egyiket 2 �r�val az utols� sz�klet�r�t�s ut�n, a m�sik fel�t este fogyasszuk el.

3. l�p�s

A k�vetkez� napokon az adagot m�r h�romfel� kell elosztanunk, mert �gy seg�t biztos�tani az �lland� aminosav-k�szletet a sz�vetekben, seg�ti a sz�vetk�pz�d�st, �s minimaliz�lja a lebont�st. Teh�t reggel, d�lben, este 250 ml tejben feloldva kell meginni a feh�rjeadagot, k�zben ak�r t�bbsz�r is eheted a k�l�nb�z� z�lds�gleveket, s ihatod a sz�nsavmentes �sv�nyvizet, gy�gyte�kat.

FONTOS!!!

•A di�ta alatt gondoskodjunk a napi 2-3 liter folyad�kp�tl�sr�l, �gy a szervezetben a zs�rold�d�sb�l felszabadul� m�reganyagok k�nnyebben �s gyorsabban �r�lnek ki.

•�gyelni kell arra, hogy a k�ra alatt semmilyen szil�rd t�pl�l�kot nem szabad fogyasztani, mert �gy az em�szt�nedvek �jra m�k�d�sbe l�pnek, emelkedne az inzulintermel�d�s, ami �hs�g�rzetet v�lt ki: a di�ta   sikertelen lesz.

Utols� l�p�s

Amikor eld�nt�tt�k, hogy befejezz�k a di�t�t, akkor az utols� nap fel kell k�sz�teni a beleinket a szab�lyos m�k�d�sre. Hogy ne okozzunk magunknak s�lyos sz�kreked�st, v�zben keverj�nk el egy p�pozott ev�kan�l durv�ra �r�lt lenmagot, majd hat �r�ig hagyjuk �llni, s k�zvetlen�l lefekv�s el�tt igyuk meg.

M�snapra   a k�vetkez� men� aj�nlott:

-reggelire egy�nk meg egy alm�t,

-t�z�raira sov�ny joghurtot,

-eb�dre egy t�l p�pes �s „darabos” z�lds�glevest, egy szelet teljes ki�rl�s� keny�rrel,

- vacsor�ra pedig kis t�lka t�r�t.

Ism�tl�s

A turb�di�t�t egy �vben t�bbsz�r is meg lehet ism�telni, k�ros sz�v�dm�nyei nincsenek. S�t hat�s�t fenntarthatjuk azzal, ha hetente egy alkalommal a f��tkez�sek helyett feh�rjeenzimb�l k�sz�lt italt fogyasztunk!

 

+   5 tipp

-Sokan nem szeretik a keser�s� �z�t, ez�rt fogyaszt�s el�tt belefacsarhatnak egy f�l citromot.

-Az �r�lt lenmag helyett haszn�lhatunk 8-10 szem aszalt szilv�t is.

-Hetente egy alkalommal a f��tkez�sek helyett fogyaszthatjuk a feh�rjeenzimb�l k�sz�lt italunkat, ez�ltal fenntarthatjuk fogy�k�r�nk eredm�ny�t.

-A feh�rjeitalunkba, hogy kellemesebb �z� legyen, tehet�nk anan�sz-, vagy papayal�t. Ezeknek a gy�m�lcs�knek is van zs�r�get� hat�suk!

-Ha a feh�rjeenzim-port nem tudjuk meginni tejben, mert ut�ljuk vagy allergi�sak vagyunk a tejre,   akkor nyugodtan belekeverhetj�k v�zbe, vagy ak�r gy�m�lcsl�be, te�ba is. 

 

FOGYASZT� LEVES

Eg�sz nap fogyaszthat�!

Elk�sz�t�s�hez gyakorlatilag b�rmilyen z�lds�g haszn�lhat�, de tal�n �lettanilag a legmegfelel�bb a burgonya, brokkoli, paradicsom, �jhagyma, paprika, v�r�shagyma, fokhagyma, gomba, zeller, s�rgar�pa, karal�b�, z�ldbors�. �sszev�gjuk a z�lds�geket, s olajon r�vid ideig pir�tjuk, p�roljuk, majd fel�ntj�k v�zzel, s addig f�zz�k, m�g a z�lds�gek meg nem puhulnak. S� helyett haszn�ljunk �zes�t�shez f�szereket, p�ld�ul lesty�nt, petrezselymet, met�l�hagym�t, szerecsendi�t. Majd sz�r�n �tsz�rve eg�sznap ihatjuk a kit�n� z�lds�glevet.