Ez a fázis élethosszig tart. Ha végigcsináltad, lefogytál és elérted a célkitűzéseid, akkor nem jelenti azt, hogy vége. Nem térhetsz vissza az Atkins előtti életmódodhoz, hiszen akkor ugyanoda lyukadnál ki, a kilók visszajönnének. Gondolom a 3 fázis alatt erre te is rájöttél. Nincs végleges megoldás.
Viszont az Atkins alatt megtanulhattad, mi a jó neked. Milyen ételeket ehetsz és meddig mehetsz el a napi szénhidrát értékekkel. Ha ezt tartod, ha továbbra sem csábulsz a fehérkenyerek és fánkok világába, akkor révbe értél :) Mindig tartsd szemelőtt, hogy mit értél el, és ne hagyd veszni az elmúlt hetek, hónapok eredményeit. Győztél! De "maradj a buszon" :))
 Mire kell figyelned a megőrzés fázis során?
Tartsd a napi szénhidrát szintet az általad tapasztalt, egyedi, kritikus napi értéken, vagy alatta.
Folyamatosan ellenőrizd a súlyodat. A megörzés fázisában is lehet egy kis súly ingadozás, de ennem mértéke nem több, mint 1-1,5 kg.
Ha úgy látod, hogy felkúszott pár kiló, akkor térj vissza egy rövid időre a bevezető fázishoz, majd térj át a következő fázisokra. De ezt ne túl gyakran csináld, mert az nem tesz jót az anyagcserédnek.
Ne hagyd abba a mozgást. Az a legjobb, ha szokásoddá válik. Mindegy, hogy milyen formájában, de örömmel csináld.
Továbbra is tartózkodj a cukortól és a finomliszttől!
Forrás: Atkins.com |
AJÁNLOM AZ OLDALT
![](javascript:kep("pic/cikk_kepek/0000000005.jpg",200,200);)