Ez a fzis lethosszig tart. Ha vgigcsinltad, lefogytl s elrted a clkitzseid, akkor nem jelenti azt, hogy vge. Nem trhetsz vissza az Atkins eltti letmdodhoz, hiszen akkor ugyanoda lyukadnl ki, a kilk visszajnnnek. Gondolom a 3 fzis alatt erre te is rjttl. Nincs vgleges megolds.
Viszont az Atkins alatt megtanulhattad, mi a j neked. Milyen teleket ehetsz s meddig mehetsz el a napi sznhidrt rtkekkel. Ha ezt tartod, ha tovbbra sem csbulsz a fehrkenyerek s fnkok vilgba, akkor rvbe rtl :) Mindig tartsd szemeltt, hogy mit rtl el, s ne hagyd veszni az elmlt hetek, hnapok eredmnyeit. Gyztl! De "maradj a buszon" :))
 Mire kell figyelned a megrzs fzis sorn?
Tartsd a napi sznhidrt szintet az ltalad tapasztalt, egyedi, kritikus napi rtken, vagy alatta.
Folyamatosan ellenrizd a slyodat. A megrzs fzisban is lehet egy kis sly ingadozs, de ennem mrtke nem tbb, mint 1-1,5 kg.
Ha gy ltod, hogy felkszott pr kil, akkor trj vissza egy rvid idre a bevezet fzishoz, majd trj t a kvetkez fzisokra. De ezt ne tl gyakran csinld, mert az nem tesz jt az anyagcserdnek.
Ne hagyd abba a mozgst. Az a legjobb, ha szoksodd vlik. Mindegy, hogy milyen formjban, de rmmel csinld.
Tovbbra is tartzkodj a cukortl s a finomliszttl!
Forrs: Atkins.com |
AJÁNLOM AZ OLDALT
![](javascript:kep("pic/cikk_kepek/0000000005.jpg",200,200);)