alak
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Ennyien voltatok
Induls: 2006-06-06
 
Fogykrkrl
 
90 napos
 
ABO-vrcsoportdita
 
Atkins
 
Ditk
 
Egyb mdszerek
 
Gyors fogys
 
GI dita
 
Makrobiotikus tkezs
 
South Beach dita
 
Tpllkaink
 
Testkontroll
 
Weight Watchers
 
Zna dita
 
karotindita

Egszsges, fogyaszt, megszpt

Karotindita

Ha a kelletnl valamivel slyosabbnak rezzk magunkat, jl tesszk, ha a nagyobb baj elkerlse rdekben rgvest kertnk egy mrleget, s gyorsan rpattanunk. Ha pedig a sajt mrtknk szerint kiakad a mutat? Eljtt az igazsg pillanata! Sorra kell vennnk, hogy eddig milyen ditkkal gytrtk magunkat – mindhiba… Majd nyugodt szvvel keressnk egy jabb, kevsb sanyargat, m annl egszsgesebb mdszert! Az rintetteknek ezton ajnljuk figyelmbe a karotinditt.

A karotindita – naponta 800 kalrit tartalmaz – nem csak slankt, j kzrzetet biztost, de meg is szpt, hiszen a men vitaminbombaknt hat szervezetnkre, mivel a reggeli, az ebd s a vacsora vitlanyagokban rendkvl gazdag. Az pedig kztudott, hogy a karotintl s a C-vitamintl megszpl a brnk!

Optimlis tnyrravalk

A karotindita tkletesen megfelel az egszsges, kiegyenslyozott tpllkozs kvetelmnyeinek, mivel sok gymlcst s zldsget tartalmaz, ballasztanyagban is gazdag. Radsul a fokozott bta-karotin-bevitel megvdi sejtjeinket az agresszv szabad gykktl is. Egybirnt szervezetnk csak akkor kpes ellenllni, vdfunkcit gyakorolni a sejtrombol oxignrszecskkkel szemben, ha elegend mennyisg bta-karotin ll rendelkezsre.
FIGYELEM! Valamennyi piros, sttzld s sttsrga gymlcs s zldsg bsgesen tartalmaz bioanyagot, amelyek egy rsze zsrban oldd, ezrt csak bta-karotin jelenltben kpes felszvdni.
A karotindita ernyei kz tartozik, hogy mikzben elltja szervezetnket megfelel mennyisg vitlanyaggal, slyunkat is cskkenti, s szabadgykz, karotinban gazdag gymlcsket – pldul mang, barack – s zldsgeket – pldul mngold,

Karotintartalm zldsgek s gymlcsk toplistja
Srgarpa 12.000 mg
Galambbegysalta 3.500 mg
Gyermeklncf 7.900 mg
Citromf 3.500 mg
Petrezselyem 7.250 mg
Mang 2.770 mg
Kapor 6.100 mg
Vzitorma 2.520 mg
Turbolya 5.500 mg
Tk 1.960 mg
Sska 5.000 mg
Brokkoli 1.900 mg
Srgabarack (szrtott) 4.620 mg
Srgabarack (friss) 1.790 mg
Spent 4.200 mg
Srgadinnye 1.750 mg
Kposzta 4.100 mg
Chikore 1.290 mg
rm 4.000 mg
Zslya 1.290 mg
Csipkebogy 4.000 mg
Jghegysalta 1.250 mg
Lestyn 4.000 mg
Bazsalikom 900 mg
desburgonya 3.930 mg
Egres 900 mg
Paprika (piros) 3.840 mg
Papaya 560 mg
Mngold 3.600 mg
Kopaszbarack 440 mg
deskmny 3.500 mg
Cukkini 350 mg

srgarpa – tartalmaz. A jtkony hats folyamatossga rdekben a hromnapos dita utn is rszestsk elnyben a karitontartalm zldsg- s gymlcsflket!

1. nap

• Reggeli – mang-srgabarack-mzli
Hozzvalk: 30 g teljes kirls bzadara, 2 szem kis srgabarack, 10 dkg friss mang, 1 pohr (1,5 dl) sovny joghurt
Elksztse: a dart jszakra ztassuk be 1 dl vzbe! Reggel a mangt s a barackot vgjuk aprra, majd az egszet keverjk ssze a joghurttal!
Igyunk meg hozz egy cssze, csupn citromlvel zestett zldtet!
• Napkzben: 2 aszalt srgabarack
• Ebd – zldfszeres rizssalta
Hozzvalk: 30 g rizs, jdozott s, fl paprika, 1 kis prhagyma, 50 g gomba, 1 kvskanl szjaolaj, frissen rlt bors, szjaszsz, curry, 1-1 evkanl aprra vgott petrezselyem, turbolya s zslya, 3 szelet lazacsonka
Elksztse: a rizst megfzzk. Kzben a felaprtott gombt, prhagymt s paprikt forr olajban 3 percig proljuk. Hozzkeverjk a rizst, zestjk, majd a zldfszerekkel s a lazacsonkval tlaljuk. Langyosan fogyasztand!
• Vacsora – szezmos deskmny-gratin
Hozzvalk: 1 db kis deskmny, 125 ml bor, 125 ml zldsgleves, kvskanl deskmnymag, 1 gerezd fokhagyma, 1 fej vrshagyma, 1 evkanl szjaolaj, 2 szem paradicsom, 2 ek. szezmmag, jdozott s, fekete bors, 2 ek. aprra vgott petrezselyem, 10 g parmezn
Elksztse: az deskmnyt flbevgjuk, torzsjt eltvoltjuk, felszeleteljk. sszekeverjk a bort s a zldsglevest, hozzvetleg 7 percig proljuk benne az deskmnyt s az deskmnymagot. Az aprra vgott fokhagymt s vrshagymt olajban megproljuk, hozzadjuk a kockra vgott paradicsomot. Egy kicsit sszefzzk, beletesszk a szezmmagot, s zestjk. Ezt kveten tzll tlba tesszk az deskmnnyel egytt, megszrjuk parmeznnal s petrezselyemmel, majd 225 C-on kb. 10 percig stjk.

2. nap

• Reggeli
Hozzvalk: 1 szelet rozskenyr, 1 evkanl vaj, 30 g sovny tr, 1 evkanl csipkebogylekvr
Elksztse: a kenyeret megkenjk a vajjal s a trval, vgl rtesszk a lekvrt.
Igyunk hozz egy cssze zests nlkli, csipkebogybl ksztett tet!
• Napkzben: 1 pohr (2 dl) srgarpal
• Ebd – lazacsonks szendvics
Hozzvalk: 2 szelet teljes kirls lisztbl kszlt pirts kenyr, 1 kvskanl vaj, 3 saltalevl, 1 szelet gouda sajt, 1-2 szelet lazacsonka
Elksztse: a pirtst megkenjk vajjal, rtertjk a saltaleveleket, a sajtot s a sonkt.
• Vacsora – fstlt lazacos tszta
Hozzvalk: 50 g tszta, jdozott s, 1 kis fej vrshagyma, 20 dkg brokkoli, 1 evkanl szjaolaj, 1 dl zldsgleves, 20 g joghurt, frissen rlt bors, 40 g fstlt lazac, 1 szl turbolya
Elksztse: a tsztt megfzzk. A finomra vgott hagymt s a rzsira szedett brokkolit forr olajban rvid ideig proljuk. Hozzntjk a levest, 6 percig fzzk, zestjk. Hozzkeverjk a tsztt, joghurtot. Cskokra vgott fstlt lazaccal s a turbolyalevelekkel tlaljuk.

3. nap

• Reggeli – zsemle zldfszeres trkrmmel
Hozzvalk: 60 g sovny tr, 1-1 evkanl citromf, petrezselyem, turbolya, kapor, s, fekete bors, 1 teljes kirls lisztbl kszlt zsemle
Elksztse: a trt sszekeverjk a fszerekkel, majd sval, borssal zestjk. A zsemlre kenve fogyasztjuk.
Kortyoljunk el mell egy pohr hgtott srgabaracklevet!
• Napkzben: 2 aszalt srgabarack
• Ebd – srgarpa-paprika-tl
Hozzvalk: 1 piros hs paprika, 20 dkg srgarpa, 1 gerezd fokhagyma, 2 kvskanl szjaolaj, 2 evkanl balzsamecet, 1 csipet cukor, 1 narancs leve, 2 szl bazsalikom
Elksztse: a flbevgott paprikt a stben addig sssk, mg a hja fekete nem lesz, majd tegynk r egy nedves kendt, hzzuk le a hjt, s vgjuk cskokra! A srgarpt s a fokhagymt szeleteljk fel, s forr olajban 3 percig proljuk! Adjuk hozz a paprikt, majd az ecetet, a cukrot s a narancslevet. Rvid ideig egytt is proljuk! A zldsgeket a lben htsk ki, majd zestsk s a bazsalikommal megszrva tlaljuk!
• Vacsora – mngoldos rparizott
Hozzvalk: 50 g aszalt tnkly, 1 liter zldsgleves, 1-1 kvskanl rlt paprika s curry, 20 dkg mngold, 1 fej vrshagyma, 1 kvskanl szjaolaj, 1 evkanl joghurt, jdozott s, fekete bors, 3 szl citromf
Elksztse: az aszalt tnklyt a curryvel s a pirospaprikval zestett zldsglevesben 25 percig fzzk, majd csepegtessk le! A felforrstott olajban 10 percig proljuk a megmosott s cskokra vgott mngoldot s a kockra vgott vrshagymt! Vgl keverjk hozz az aszalt tnklyt s a joghurtot! zestsk, majd szrjuk meg a citromfvel!

Karotinital

A C-vitamin s bta-karotin feszesti brnket. Ezrt a ditt kveten is fogyasszunk el mindennap legalbb egy-egy pohr karotinitalt!
Elksztse: turmixgpbe tegynk 2 dl frissen prselt narancslevet s 1 dl srgarpaprt, egy evkanl zabcsrapelyhet, 1-2 kvskanl lecitingranultumot, 2 kvskanl citromlevet s 1 kvskanl homoktvisprt, majd az egszet turmixoljuk ssze! ntsk egy pohrba, s reszelt kesudival dsztsk! Legjobb, ha dlutn fogyasztjuk.
NE FELEDJK! Ditnk idejn is figyeljnk arra, hogy naponta legalbb 2-2,5 liter folyadkot fogyasszunk! Lehetleg – kedvnk szerint – buborkmentes svnyvizet, gygytet, frissen prselt, svnyvzzel hgtott zldsg- vagy gymlcslevet. A slankt hats fokozsa, no s izmaink tnusnak megrzse, erstse rdekben jl tesszk, ha sportolunk is, pldul kocogunk, szunk vagy kerkprozunk!
Ha pedig cscsformba szeretnnk lendlni, jrjunk alakforml, zsrget tornra!

 
Aerobik
 
Alakformls
 
Szpsg
 
Egszsges receptek
 
Torna otthon
 
Fogykrs receptek
 
Makrobiotikus receptek
 
Vlemny:
Nv:

zenet:
:)) :) :@ :? :(( :o :D ;) 8o 8p 8) 8| :( :'( ;D :$
 
tkezsi zavarok
 

Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!    *****    Ismerd meg az F-Zero sorozatot, a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-szériáját! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    Advent a Mesetárban! Téli és karácsonyi mesék és színezõk várnak! Nézzetek be hozzánk!