A 90 napos dita lnyege ugyebr, hogy klnbz trend napok kvetik egymst: protein nap, kemnyt nap, sznhidrt nap s gymlcs nap. Egy id utn az ember kifogy az tletekbl, mit is ehet ezeken a napokon. A kvetkez lista ebben nyjt egy kis segtsget...
Protein nap:
Zsmle vagy kenyr sajttal.
Paradicsom, paprika, retek stb.
Tojsprklt kenyrrel. Uborkasalta,
Tojsrntotta. Fejes salta
Tojsleves pirtott (1 szelet) kenyrkockval
3 db ft tojs sajttal, fl zsemlvel.
Parizer, virsli, krinolin stb. - ezekbl prkltk,
Resztelt mj kenyrrel
Parizer szelet stve, rajta vagy 1db tojs vagy sajt,
Trval tlttt zsemle
Darlt hssal (zestett) tlttt zsemle
Hal, csirkehs, pulykahs, disznhs, sovny hsok, mj
tejfl zsmlvel vagy kiflivel
tr, joghurt, krztt.
Krmtr (szaharinnal ksztve)
Vajas kenyr
Joghrt, kefir
Madrtej
Egsz dlutn brmennyi salta. (fejes salta, uborka salta, ckla salta, retek salta stb.)
Kemnyt nap:
papriks krumpli (virsli, kolbsz nlkl)
petrezselymes krumpli ftt brokkolival (nagyon finom zvarzzsal megszrva)
sttk-krmleves pirtott kenyrkockval. (Sajt kszts)
Gombaprklt krumplival.
Krumpli prolt kposztval
Leveszldsgek, kelkposzta, krumpli. (vasrnapi hslevesbl)
Kukoricakonzerv, Babkonzerv vrshagymval.
Zldbabprklt, karfiol prklt, - vagyis brmilyen zldsg prkltnek ksztve el.
Zldborsprklt krumpliprvel (tej nlkl)
Olyan rakott krumpli hogy: krumpli, rpa, hagyma, s egy kis kukorica.
TESCOS hasbburgonyt tepsiben olaj nlkl a stben stttem meg.
Karfiol vagy brokkoli prklt krumplival.
Hagyms sltpaprika gombval. (tojs nlkl)
Csinltam szinte mindenfle fzelket tej s tejfl nlkl, tkezsi kemnytvel „rntva”.
Lecs kenyrrel. (tojs nlkl)
Csinltam rakott kelt, melyben tltelkknt j sok hagymval ksztett karfiolt raktam.
Dlutn szintn brmennyi salta (ma ne legyen tejfls vagy sajtos.)
Leves csak zldsgekkel, tszta nlkl.
Sznhidrt nap:
tszta - mindenfle MAGGI, Knorr, s egyb szsszal - hs , sajt, tej nlkl.
Rizs gombaprklttel.
Tarhonys lecs
Lekvros tszta, (s egyb des tszta pl. grzes tszta)
HAMLETT - boltban kaphat puffasztott rizs.
Pattogatott kukorica - olaj nlkl
pogcsa 6-8 db
HAJDINA (n a TESCO-ban vettem) prklt tsztval. (Ez a hajdina nagyon finom!!!)
Palacsinta - (n fele annyi tojsbl ksztettem mint eddig szoktam, s j lett.
Szjakockbl prklt tsztval
Levest gy ettem, hogy amit pp fztem, abbl a l + tszta.
Gymlcsnap:
Mindenfle gymlcs. Mivel nekem elvsodik a fogam az almtl, kitalltam, hogy a mikrban, vagy stben „megstm” kicsit megfszerezem fahjjal.
Szaharinnal lehet komptot is fzni.
Mirelit gymlcsk kiolvasztva. A dli gymlcsk rosttartalmuk miatt sokig teltik a gyomrot.
Tbbfle gymlcs sszeturmixolva. (tej nlkl)
2-3 db bann |
AJÁNLOM AZ OLDALT
