L�nyege: a sz�nhidr�tok mennyis�g�nek cs�kkent�se h�rom l�p�sben.

Szakaszai:
Az els� f�zisban szinte csak tiszta feh�rj�t (p�ld�ul h�sf�l�ket, halat vagy toj�st) esetleg tiszta zs�rt (vajat vagy olajat) lehet fogyasztani. Sz�nhidr�tb�l naponta mind�ssze 20 gramm enged�lyezett (nem a hagyom�nyos t�panyagt�bl�zat szerinti �rt�kekkel sz�m�tva!), �s kiz�r�lag z�lds�gek form�j�ban. Nem szabad kenyeret, gabonaf�l�ket, cukk�nit, kelbimb�t, sp�rg�t, k�poszt�t, paradicsomot, t�k�t fogyasztani. Az �sszes tejterm�k tiltott, a sajt valamint a vaj kiv�tel�vel. Mindenk�ppen meg kell inni napi k�t liter folyad�kot. Nem szabad semmilyen koffeintartalm� italt sem inni, mert ezek Atkins szerint n�velik az inzulinszintet.

A bevezet� szakasz ideje k�t h�t, a tizen�t�dik napt�l k�vetkez� m�sodik peri�dusban 30 gramm sz�nhidr�tot lehet enni naponta.

A n�gy-hat h�tig tart� harmadik szakaszban m�rt�kkel ugyan, de m�r fogyaszthat� p�ld�ul p�ks�tem�ny (f�leg az Atkins receptek szerint, eredeti hozz�val�kkal k�sz�lt t�pusok), a bor �s a s�r is. A szakasz v�g�ig fokozatosan n�velni kell a sz�nhidr�tok mennyis�g�t, k�zben figyelni a szervezet minden rezd�l�s�t. Az utols� napokban l�trej�n az "Atkins-f�le sz�nhidr�t-egyenl�s�g" (szervezet�nk azon �llapota, amikor pontosan annyi sz�nhidr�tot esz�nk, amennyire a szervezetnek sz�ks�ge van). Ez az �rt�k napi 40 �s 120 gramm k�z�tt van, amelyet befoly�sol az �letkor, a nem, a maxim�lis fizikai terhelhet�s�g, �s a munkav�gz�s jellege.
A kialak�tott �trendt�l soha nem szabad elt�rni, mert ez felbor�thatja anyagcser�nk egyens�ly�t.


El�nye: A gyors �s k�nny� fogy�s �g�rete az els� id�szakban mindenk�ppen teljes�l, hiszen ez a di�ta drasztikusan cs�kkentheti a bevitt kal�riamennyis�get. R�ad�sul a legnagyobb mennyis�gben fogyasztott, term�szetesen a legt�bb kal�ri�t jelent� t�panyagot, a sz�nhidr�tokat mell�zi. Emiatt lelkileg - tal�n - k�nnyebben viselhet�, mint a t�bbi di�ta.

H�tr�nya: Tudom�nyos alapja er�sen megk�rd�jelezhet�. A sok feh�rje �s zs�r miatt egy id� ut�n kering�si- �s sz�vprobl�m�k, esetleg vesebetegs�gek is jelentkezhetnek. Mivel a di�ta rostban szeg�ny, az els� id�szakban kifejezetten tiltottak a z�lds�gek �s gy�m�lcsf�l�k, vitaminhi�ny �s sz�kreked�s l�phet fel. Heteken bel�l s�lyos anyagcserezavarok is jelentkezhetnek az egyoldal� t�pl�lkoz�s miatt.

Forr�s:www.HaziPatika.com