Rengeteg tancsot,tletet kaphatsz a mindennapokban elfordul krdseidre,problmidra.
Rizst melyik napon ehetnk?
rk kezd krds. Van, aki kemnytnek, van, aki sznhidrtnak tekinti. Mindktflekppen mkdik, lnyeg, hogy kvetkezetes lgy s ahova elszr soroltad, mindig akknt kezeld.
Gomba melyik napra val?
Semleges lvn, gymlcsnap kivtelvel mindig j.
Lehet-e protein napon mjat enni?
Igen, nyugodtan, persze ditsan elksztve. Megmutatni az olva olajat a serpenynek, s a megborsozott mjat tpirtani rajta, vgl szni s sok-sok zldsalival megenni. Protein napon lehet a salira egy kis 1,4-es joghurtot is tenni, s meg lehet szrni a mjat vagy a grilles husit kevs sajttal is. Az sszes fehrje mennyisg legyen 20 dkg!
Milyen levest kell inni protein napon?
Sokfle vlemny van, j a kockbl kszlt, j a zacsks hsleves is, de nzd meg az sszetevket, lehetleg ne legyen benne kemnyt (sznhidrt) tartalm cucc. Tszta ne legyen benne.
n az els htvgmen fztem egy hatalmas adag csirkehslevest, sok-sok zldsggel. Aznap (persze protein napom volt) volt, ettem a benne ftt finom husit, ittam utna a levt, msnap ettem a benne ftt zldsget, illetve 2 dl-es adagokban lefagyasztottam egy hnapra elegend res levest, amit ngynaponta felforrstva, lvezettel megiszok. Ezt havonta egyszer megri megcsinlni, ebben biztos nincs adalk- meg tartstanyag.
Sokfle zldsg van, amit ehetnk a kemnyt napon prolva, fve, biztosan tallsz kedvedre valt: karfiol, brokkoli, zldbab, zldbors, lencse, bab, krumpli, cukkni, srgarpa, kukorica. Plusz emellett rizst is ehetnk az jabb inf szerint. Meg ugye a friss inf szerint kemnyt napra val a rizs, gy gombs rizs, rizibizi, zldsges rizott jhet... remlem a rizst szereted.
A magvak mivel olajosak, gy sok bennk a Kcal. Nagyon vatosan bnni vele, mert nem a gymlcsk kategrijba tartozik!!!!! Gondolj arra, mit ehet 1 cukorbeteg? Narancs, alma, krte. A bann s a szl nagyon hizlal, mert iszonyan magas a cukortartalma. Ezrt is szoktak mondani, ha szlt eszel, max. 10 szemet.
100 gramm rizsben 70 gramm (!)sznhidrt van, ez kb. tzszerese a tbbi zldsg sznhidrttartalmnak, s kb. annyi, mint amennyi a tsztban van. Lelke rajta, hogy ki hova sorolja be a rizst ezek utn, de n kemnyt napon nem fogok rizst enni, ellenben elkpzelhet, hogy sznhidrtnapon igen, ha esetleg megunnm a masnitsztt oreganos paradicsommrtssal. (Mr csak 2 ra 10 perc ebdig, kitarts mindenkinek.)
Szerintem a gomba a kemnytnapon fogyaszthat.
n a szjt a protein-napra sorolom, s biztos, hogy valamikor fogok is enni, mert n vegetrinus vagyok s a sajt mr most kezd egy kicsit unalmas lenni. Vannak, szerintem nagyon fincsi receptjeim tofuval s szjval, ha gondolod berom ket a recepttrba. A rizs az egyik az rk dilemma. Van aki szerint sznhidrt s van aki kemnytnek tartja. n kemnytkent kezelem, igaz meg nem ettem, de holnap utn gondoltam egy kis gombs rizottra.
H, ennek a rizs-tmnak van sok elzmnye, egyszer a Mindmegette is megelgelte s utna nzett s ezt rta:
"A rizs kemnyt! s lehet enni nyugodtan, fleg barnarizst, mert nagyon egszsges. lltlag a rizsben minden megvan, amire az emberi szervezetnek szksge van."
1. "Az sszetett sznhidrtokat (poliszacharidok, oligoszacharidok) szoktuk kemnytnek nevezni, ezek leggyakoribb forrsai a gabonaflk, a hvelyesek magvai, zldsgek, RIZS, burgonya."
2. "A kemnyt a nvnyek sznhidrtraktrt kpezi. Ktfle molekulbl ll: amilzbl (mely a blcsatornban knnyebben alakul glukzz) s amilopektinbl (mely jobban ellenll az emszt enzimeknek). Kemnytben gazdagok a gabonaflk (bza, RIZS, kukorica stb.)”
Summa: A RIZS KEMNYT!
Mr egyszer "okoskodtam" egyet a sznhidrt-kemnyt tmban, de a msik topicban. Remlem nem veszi senki rossz nven, ha itt most lerom ezeket mg egyszer.
A sznhidrtok fknt nvnyekben tallhatk. Szerkezetk szerint megklnbztettnk monoszaharidokat (egyszer sznhidrtokat), diszaharidokat (ketts sznhidrtokat), s poliszaharidokat (sszetett sznhidrtokat). A monoszaharidok kzl mindenki ltal ismert a gymlcscukor s a szlcukor, kevsb ismertek a glaktz s a glukz. A ketts sznhidrtok kt egyszer sznhidrt molekulbl llnak, ilyenek a rpa vagy ndcukor, vagy a tejcukor.
Az egyszer s ketts sznhidrtok gyorsan felszvdnak, des zek s knnyen oldhatak vzben. Nem tartalmaznak vitaminokat, svnyi anyagokat, fehrjt, zsrt.
A poliszaharidok tbb egyszer sznhidrt molekulbl llnak, legjelentsebb sszetett sznhidrtok a kemnyt s a cellulz, a pektin, inulin. A kemnyt a nvnyek sznhidrt raktrai, kemnytben gazdagok a gabonaflk (rizs, bza, kukorica), de az sszes nvny tartalmaz kemnytt.
sszefoglalva a kemnyt ugyangy sznhidrt, de a nehezen leboml fajtbl.
Ha egszsges letmdot akarunk lni clszer az egyszer cukrok, s a finomtott gabona flk fogyasztsnak cskkentse s az sszetett sznhidrtokat tartalmaz lelmiszerek( zldsgflk, hvelyesek, teljes kirls gabonk) fogyasztsnak nvelse.
n mg mindg a mit mivel tmnl tartok. sszefoglalom az eddigi tudsomat:
1. fehrjt csak nyers zldsgekkel lehet enni
2. mindenfle ftt zldsg kemnyt (a rizs s a krumpli is)
3. Sznhidrt a lisztbl kszlt telek + cukor, csoki.
Krem a hozzrtk segtsgt most mr jl tudom? Az az rzsem, ezt tisztznom nagyon fontos.
ki vagyok hezve egy kis parizeres kenyrre zldsggel, hogy ez lesz ma az ebdem. Mr alig vrom:)))
A msik frumon megegyeztnk abban, hogy a paradicsom is gymlcs, nekem ez gyminapon sokat segt, amikor mr r sem brok nzni a gymire, bekapok egy parit kiss megszva.
Krumlikat nagyon vkony karikkra felszelem (de maradjanak egytt), egyms mell rakom kicsit elfektetve egy tepsibe, amiben semmi olaj nincs. Ujjnyi vzzel s icipici tejjel felntm, megfszerezem, teszek r hagymt, fokhagymt, brmit, ami pp tetszik. Aluflival letakarva stgetem, majd ha mr megpuhult leveszem rla s jl megpirtom a tetejt. Ez utbbi persze knnyebb lenne, ha egy kis sajtot is lehetne r tenni, de persze ezt most nem szabad.
Nagyon finom, nmagban is, kretknt prom imdja.
Fszerknt a csirkehs fszerst szeretem a legjobban, az mr bevlt, de lehet brmivel.
Ugyangy stm a csirkt is, semmi olaj nem kell hozz Reggeli: 2 bann, ebd: zldborsfzelk 1 szelet kenyrrel. Valszn, hogy ugyanez lesz vacsira is, de kenyr nlkl.
Milyen napon eszed a rntott zldsgeket? s miben rntod ki? Olajban?
Mert n ezt akkor nagyon nem rtem, hiszen a panrban liszt, tojs, meg kenyrdarlk van, ezt mikor lehet enni?
Mifelnk a lightos panr tnklybzaliszt, tojs, s zabkorpa. A zabkorpa nem vesz fel annyi zsiradkot, mint a zsemlemorzsa. De az olaj az olaj, n a helyedben a dita alatt kihagynm, mr csak a tojs vgett is.
Sokat olvastam a klnbz fogykrkrl, alapanyagokrl, hagyomnyos dits menkrl, a reform tkezsrl. gy dntttem arrl, melyek azok a legfbb telek, alapanyagok amelyeket mindenkpp elnyben rszestek.
Ezek:
- Krte: emsztst, vrnyomst, koleszterin szint cskkenst elsegt hatssal br gymlcs. Az almval szemben nem csinl savat. gy nem hezek meg tle. Reggel ltalban ezt eszem.
- Paradicsom: ezt elssorban rkmegelz hatsa miatt vlasztottam. A protein nap saltjbl semmi kp sem hinyozhat.
- Gomba: Vrzsr cskkent hatsa miatt vlasztottam. Ezt a sznhidrt napon iktatom be az trendbe. Vrzsr cskkent hatsrl nem az interneten olvastam, hanem anyagcsere s vrzsrproblmkat kezel orvos ismersmtl, akihez a testvremet is elvittem, akinek nagyon magas vrzsr szintje volt. s az orvos ltal javasolt ditval, gombt-gombval egyen, + kefirt zabpehellyel nagyon j eredmnyeket rt el. Ma mr nem kell gygyszereket szednie.
- Olvaolaj: fleg a saltkhoz. Nvnyi eredet, rkmegelz hatsa is van. Nvnyi eredete rvn a gymlcsnapot kivve kis mennyisgben fogyaszthat.
- Durumliszt s durumtszta: gy sznhidrt napon legalbb dlben tojs nlkli tszta kerl az asztalra. (holnap pl. nokedli gombaprklttel.)
- Szl: gyors vrcukor szint emelkedst eredmnyez.
- Csalntea: szintn a vrcukor szintre hat kedvezen.
Amit kerlk:
- az ecet. ha mindenkpp szksges, akkor almaecetet hasznlok.
- savanysg, (savany uborka, kposzta, stb.)., hogy kevsb hezzek meg. (ne csinljanak savat)
Fzsi technikk:
- Sts zsiradk nlkl: alufix stzacskban sajt zsrjban sl meg a hs (hal, csirke, pulyka, egybeslt fasrt, stb.) Nagyon finom s zletes.
- Rnts zsiradk nlkl: 2-3 htre elegend liszt mennyisget zsiradk nlkl megpirtok egy nagy lbosban. Ha kihlt vegbe teszem. Az tel srtse, gyakorlatilag nem ms, mint szraz rntssal ksztett habars. (hideg vzben kell elkeverni, tbb heti adag sem savanyodik meg az vegben. Tovbbi elnye, az idtakarkossg mellett, hogy az tel nem lesz csoms) Ha a frjem mgis hinyoln az telbl a zsiradkot ezt egy kiskanl olvaolajjal lehet ptolni.
-Rnts helyett hasznlhat srt anyagok a burgonya. Kemnyt napon kitn: n minden telt ezzel srtek. Akinek nincs kedve turmixolni, az vehet a boltban HAAS tkezsi kemnytt is, vagy a gygyszertrban burgonyakemnytt is kilra. Korbban 5-ven t hasznltam rendszeresen, Akkor sajnos muszjbl. Szs: s helyett inkbb fszerkeverket hasznlok. pl. vegett, illetve a hsokhoz a Kotnyi fszerkeverkeket. Ezekkel jobban kijnnek az zek.
Aki teheti zldsget gz fltt, (pl. rcson, vagy megfelel ednyben) prolja, gy is megf, protein napon pedig alul ott a tszta nlkli leves.
Gymlcs napon n a gymlcssaltba 1-2 szem aprra vgott dit is hasznlok. A fahj mint fszer itt is kitn.
Minden nap lehet inni kvt, tet s brmilyen cukormentes italt, svnyvizet korltlan mennyisgben. Minden nap reggeli csak gymlcs.
Ez akar lehet bann is ha gy rzed, hogy nehezen brod ki dlig.
Utnanztem a gesztenynek: "48 g fehrjt, 15 g zsrt, 326g kemnytt, 4 g szerves st, 28 g rostanyagot tartalmaz kilogrammonknt. " Teht kemnyt . . . Akkor ma gesztenyt eszek!!!
A gymlcsktl fj a gyomrom.
A szervezetnek meg kell szoknia a reggeli gymlcs evst. Prbld olyan gymlcskkel kezdeni a napot, ami nem fokozza a savtermelst. Alma, narancs helyett bann, srgabarack.
Hny naponta rdemes mrlegelni?
Megoszlanak a vlemnyek. Van, aki naponta akr tbbszr, van, aki csak a kra vgn. A fogys nem mindenkinl s nem minden nap egyforma tem. Akit doppingolnak az elvesztett pr dekk s nem idegestenek az esetleges vzvisszatarts miatti visszajttek, mrjen naponta. Tbbsg szerint minden gymlcsnapot kveten elg mrni, gyakrabban nem rdemes.
Flek a vznaptl.
Tbbsg elszr fl tle, ugyanez a tbbsg lltja, knnyebb a gymlcsnapnl. Az elst olyan napra tedd, amikor szksg esetn le tudsz fekdni, pihenni nap kzben. Elfordul gyengesg, szdls, ne az utcn ess ssze. Nemcsak tiszta vizet ihatsz - br az az igazi -, hanem meleg tet, Bolero nev kalriamentes italporbl kszlt italt. Ezen a napon lehetleg ne kelljen a csaldnak fzcskzned, amit lehet, kszts el elre.
A vznap gyakorlatilag 0 kalris napnak felel meg. Gymil (cukormentes, esetleg 100%-os felhgtva) s 100%-os paradicsoml VGVESZLY esetre val. Tek, fleg gygyok, cukor nlkl, citrom praktikusan ne, hogy ne legyl hes tle
n is betartok mindent, de nem eszem kenyeret a protein - s kemnytnapon, s nem is nagyon varilom a kajkat, mert mindegyik alapkaja a kedvencem s ngynaponta simn meg tudom ket enni. Teht proteinnapon majdnem mindig olaj nlkl tepsibe rakott csirkemell-szeleteket stk aluflia alatt (a vgn megpirtva + gezemicesalta. Kemnytnapon mindig krumpli + esetleg hozz valamilyen konzerv (bab, kukorica, bors stb.), nha kelkposzta fzelk. Sznhidrtnapon ebdre mindig durumtszta Uncle Ben's klasszikus v. bazsalikomos szsszal, vacsira Korpovit mzzel v. jgkrm + a csoki!
Gyminapon szgyentelen mennyisg gymlcs – ma pl. vagy 3 kg szlt mr megettem s egy egsz srgadinnyt. Megcsinltam a kt vznapot is, s nem volt gond.
A kra j hatsa, hogy a rgen naponta megivott 4-5 kvmat szrevtlenl elhagytam, mert egsz egyszeren nem kvntam. Reggel iszom egyet munkba menet, mert a kis szatcszletben frissen darlt Omnibl valami olasz gppel fzik s az isteni, s teljesen natr iszom - ezt a ditm eltt is cukor nlkl ittam, csak Complettval, de azt is simn ki tudtam hagyni belle. A kra els hetben, mint mindenki msnl, nlam is jelentkezett az egsz napi lland fejfjs, de ezt tudni kell elviselni, egy ht utn vge.
Szval tarts be mindent s ne gyzkdd Magad arrl, hogy "ez a kis bncske mg belefr". Egybknt persze, hogy belefr nha, meg azt is mondjk, hogy ez nem mazohistakpz, de az n alapllsom ms. Kutya legyek, ha nem brok ki ilyen egyszer krval hrom hnapot!!! Vgj bele, a Nagy Zsrfal Veled Lesz!!! :)))
Olvastam, hogy htfn kezdted a krt. n ma mr 18 napos vagyok. Csak tancsolni szeretnm Neked, hogy mg ne tarts vznapot, hanem kb. a 3. gymlcsnap utn. Az els gymlcsnap nekem hasmenst okozott, ami termszetes, hiszen a gymlcs kihajtja a szervezetbl a salakanyagot. Ha ezutn tartasz vznapot, lehet hogy nagyon elgyengt. A kra hatsra szklni fog a gyomrod, s mr nem fogod kvnni az telt ksbb, gy knnyebb lesz a vznap. Utna meg vigyzz a protein napi kaja adaggal, mert n a korbbi kaja adagommal egy kicsit megterheltem magam, gy reztem, mint ha k lenne a gyomromban, s ez elg kellemetlen lmny. Szval a vznap utn kisebb mennyisgtl is jl fogsz lakni. Sok sikert! gy ltalnossgban n sem nagyon szeretem a zldsgeket, de fzelknek nhnyat igen, te gy sem? El lehet kszteni a fzelkeket rnts nlkl, tkezsi kemnytvel srtve is, gy ditsabb. Lehet fzni prklteket bellk, pl. gombaprklt, borsprklt, persze csak pici olajjal, hagymval s tkezsi kemnytvel srtve. Ms ropogs zldsgeket meg szerintem nem muszj teljesen megfzni, elg prolni, hogy mg ropogs maradjon (karfiol, brokkoli, kelbimb, karalb...). Ja, meg ugye a ftt kukorica nekem a kedvenceim kz tartozik, n akr azon el tudok lni 4 naponta.
Protein napra csak nyers salta (pl. uborka sali, destvel), zldsg (paradicsom, paprika, uborka...) ajnlott, olaj nlkl! Ha nagyon nem megy a 3x-i tkezs, akkor sztoszthatod az tkezseket, de min. 2 ra sznet legyen az tkezsek kztt. Kitartst!
A csokit pluszba s ktelez jelleggel kell enni, szerintem ki mennyire szereti: ha kevsb szereted, akkor kis kocka, ha nagyon szereted v. kvnod akkor egy sor. gy j? :-)))
Fzcsoki = a tortabevonval. Ha lehet t csokit vegyl, mert abban van valami olyan anyag ami kell a dithoz. A msik topicon mikor tma volt a csoki, akkor ott az egyik lny rta, hogy a szerencsi norml tcsokit veszi, s eszi. Van egy j tippem: ha nagyon hesek vagytok, igyatok meg 2 dl langyos kamillatet. Tudom, hogy borzaszt az ze, de lltlag olyan filmrteget kpez a gyomron, ami elveszi az tvgyat. Szval, ha vszesen korog a poci, akkor tea!!!
1. a saltba brmilyen nyers zldsget tehettek (paradicsom, paprika, uborka, fejessali, hagyma...), zestsnek mondjuk citroml... a fehrje-napon kefir vagy joghurt...
2. a leves lehet kockbl is
3. a spagetti- s pizzaszsz paradicsomos-zldsges vagy olajos-fokhagyms lehet... ami nem ajnlott, az a tejsznes, sajtkrmes, egyszval a 'cuccos' szsz...
4. A csoki tcsoki legyen, j kis klasszikus. Nem kell felttlen fzcsokinak lennie, de kerljtek a tlttt, mogyors, lyukas, kerek... szval nem csak csokoldbl lv csokikat!
A liszttel s az olajjal vatosan, a "nagy csald" nem tmogatja a rntott dolgokat...
Mogyort gymlcsnapon lehet, de termszetesen csak az ze kedvrt, keveset...
Igen, meg lehet csinlni, s nem is olyan vszes, mint gondolna az ember lnya. Az eredmnyemet az elbb lertam gy azt nem ismtlem. Hogy bnztem-e? Nem! gy voltam vele, hogy ha mr csinlom, akkor csak gy rdemes, ha rendesen csinlom. s ht egy-kt falatkrt nem rdemes elrontani a ditt. A csillagjegyem Szz, gy rthet is a kitartsom. n ha elhatrozok valamit, azt mindig meg is csinlom, rendesen, becsletesen. A vznapokon csak vizet ittam, a zldsgnapokon zldsgeket, prolva.
Mindig a zldsg nap utn fogytam.
A kilk nlam is mentek le, s fel, de sszessgben mindig tbb ment le, mint vissza. Persze jut eszembe, hogy vtkeztem, ha ezt annak lehet mondani, a reggeli kapuccsinomat n sem hagytam el, s volt az egyedli knyeztets szmomra. Jl brtam a krt, mert nem kellett lemondanom egyetlen kedvenc tkemrl sem, mert ha nem aznap, de msnap, vagy harmadnap megehettem. A gondolataim sosem az tkezsek krl forogtak. Igen, tornztam, de nem vgeztem extra testmozgst, mint amit csinltam ez eltt a kra eltt. Alapjban vve n egy elg zizi n vagyok, gy mindig csinltam valamit.
Heti hrom -ngy alkalommal vagy egy ra szobabiciklizs, vagy a szabadban hat kilomter gyalogls. Azonkvl, heti t alkalommal vgzek fl ra tornt, amit a derkfjsomra s a csp fjsomra vgzek. De semmi stepaerobik, mr a koromnl fogva sem brnm. Remlem kielgtettem krdseidet, ha meg lennnek, szvesen vlaszolok neked, hiszen mi "rgiek" is sokat segtettk egymst, amikor elkezdtk ezt a ditt egytt, a msik Forumon.
Kvnok neked is ert a kitartshoz, trelmet, s a Nagy Zsrfal legyen veled minl tbbszr.
Egybknt jl telt a msodik napom, most termszetesen n is rlk a sznhidrt napnak! Maradok az ajnlott paradicsomszszos tsztnl ebdre, este mit gondoltok ehetek egy kis mkos rtest? Trs, alms nem jhet szba, remlem a mk jhet. Ha nem, maradok a fagyinl, az van a mlyhtben mindig, a nagylnyom miatt. (imdja)
n tegnap dlutn hen akartam halni, hol egy kis gymit ettem, hol egy kis paradicsomot. Ma sznhidrt nap van s tele a hasam az ebddel (kt paradicsom s egy magos kifli). finom volt. sziasztok!
Szerintem a zsrszegny tejfl ok lenne, kalria szempontjbl a cskkentett zsrtartalmbl egy nagy pohrral (asszem ez fl liter) ehetsz meg, mert annyi felel meg az ajnlott hsmennyisgnek. s emell jn mg a 2 szelet kenyrke egsz napra. Meg a salta, ha mg brsz enni ennyi dzsls utn. :-))) kiftt brmilyen tsztra paradicsom az albbi mdon elksztve: kis kockra vgs, szs utn gazdagon megszrva vgott petrezselyemmel s egy kis olvaolajjal sszekeverve. Jobb, ha ll egy kis ideig dobozban a htben.
A tsztra pedig valami extrbb formj durumtsztt javaslok (masni, ferdn vgott vastag cs s trsai). Jaj, az elbbibl kimaradt a lelke: 4-5 gerezd prselt FOKHAGYMA. A mrtsbl ki ne hagyd! Szval a husinap jl sikerlt, prolt lazacot ettem saltval, eltelnek meg egy szelet pirtsra fstlt lazacot citrommal! Aztn nagyon hinyzott az dessg, de kibrtam meg gy is, hogy a prom megevett egy csom fagyit.
Ma kemnyt! Pont most fejeztem be az ebdet (babsalta + krokett.....tudom nem a legjobb mert van benne liszt is meg 1 tojs, meg ki van rntva). De gy kvntam s majd a vacsinl visszafogom magam!
Pldul most vltottam ppen , a neve: Bonjenmi Beauty tea.
Ezt n Kanadban veszem, de lehetsges, hogy otthon is tallsz ilyet, mert mr minden kaphat otthon is. rdemes keresglned, htha. Nagyon j hatssal van rm. Szval! Az n mrlegem totl bedilizett! Ma reggel 1 kilval tbbet mutatott, mint pnteken! gyhogy most ott llok, hogy sehogy! Pedig mindent betartottam rendesen! De azrt megnyugtattak gyakorlott fogyiz bartnim, hogy az elejn nluk is gy volt. reztk, hogy fogytak (n is rzem a gatymon), de a mrleg mgse mutatta! Aztn majd szp lassan elindulnak a kilk! Ht n is csak ebben remnykedem!
Adagok: Eleinte az els kt htben sokkal tbbet ettem, mint most. talakul a szervezeted, s megelgszik a kevesebbel is. Szerintem nem baj, ha eleinte kicsit tbbet esztek. Sokat bnztem is, de mindig az adott napnak megfelelen. Protein napon egy joghurt, kemnytn kukorica vagy pattogatott kukorica, sznhidrt napon ropi. De csak nhny falat. Az els hnap utn ezekrl teljesen le is szoktam, mert elmlt az hsgrzetem az egyes tkezsek kztt. Mg egy j tancs. Az elre elksztett ebdedet nagyon alaposan megrgva szp lassan egytek meg. Az agyunk ugyanis 20 perc utn jelez teltettsg rzetet. Ha valaki gyorsan eszik, egyszerre sokkal tbbet tud megenni, mivel a teltsg csak utna jelentkezik.
Tbbek szerint kb. az ttermi adagot kell szmolni, ami tsztbl pl. 12,5 dkg - szrazon mrve. Vagyis egy kis csomag fele. Szerintem ez egy elg tisztessges adag. A tbbi arnyt nem tudom, de n sosem mrtem. Minden szvfjdalom nlkl megprolok s megeszek egy egsz patisszont, nem beszlve a padlizsnkrmrl. Ha azt eszem csak a kenyr miatt kell visszafognom magam. Tnyleg annyit eszem, amennyit kvnok, st nha elosztom a vacsort kt rszre, mert mr 4 krl hes vagyok. De gy tnik, gy is mkdik a dolog.:-) n mg sosem brtam ilyen sokig egy ditt sem, s most gy tnik, vgigcsinlom...lehet, hogy ktszer is.:-)
Csoki mindenflekppen kell. Olvastam valahol, hogy a kakababban olyan anyagok vannak, amit a szervezet mshonnan nem tud megszerezni. Ezrt is kell tcsokoldt enni, mert ennek nagyobb a kakatartalma. Ha megtehetitek, minl nagyobb kakatartalm tcsokit vegyetek.
Leves: n csak akkor ittam levest, ha ppen hslevest fztem. Egybknt mindig kihagytam. A porbl vagy kockbl ksztett leves zt nagyon szeretem, de nem igazn egszsgesek. Azokban semmi vitamin. Mert ha hzilag ksztett levest iszol, abban benne van a zldsgekbl kiftt sszes svnyi anyag. Nekem gy is mkdik a dolog. St, most azt vettem szre, hogy mintha megint fogytam volna, de mr csak a vgn akarok mrlegre llni.
Nem ktelez ugyanazt a mennyisget megenni vacsira is, st, ha lehet, este kevesebbet egynk, mint dlben. rlj neki, hogy nem vagy hes, de azrt egy pr falatot szerintem enni kell. Tapasztalatknt (22 nap utn) mondom, nekem kb. a 12., 13. nap ta nincs komoly hsgrzetem, a kevesebb is elg.
Husinapon a levest a munkahelyemen egy reggeliz bgrbe ntm bele, s gy melegtem meg mikrban. gy mr nem "kisveg", ugye?
! Igyl sok folyadkot! Meg azt is lehet, hogy a kajcsit elosztod tbb fel, teht ugyanannyi mennyisget nem 2, hanem 3-4 alkalomra eszel meg...
A mintegy 90 napig tart, 20 kils slycskkenst eredmnyez fogyzs alatti tapasztalataim korbban mr sszegeztem valamennyitk szmra egy weboldalon, amelynek cme: http://kszucs.tripod.com/dieta/index.htm
A kemnyt a sznhidrtok lassabban felszvd csoportja, vagyis sznhidrt, de lassabban emsztdik, tovbb tartzkodik a gyomorban. Nem vletlen, hogy egy krumpli v. szrazbab kaja utn ksbb hezel meg, mint egy paradicsomszszos tszta utn.
nlam is a nasi a f problma s a htvge a legnehezebb. Szerintem mdjval gy is lehet dessget enni, meg desszertet. . . Fehrjenapon ott van pl. a sok joghurt, esetleg krmtr (ilyet te is csinlhatsz s ha mzzel dested, nem olyan gz, s senki nem veszi szre) vagy csinlhatsz pudingot. Ezekbl hsnapon te is ehetsz, persze mdjval. Sznhidrtnapon meg ehetsz stit :-). Zldsgnapra mg nem sikerlt desszertet kitallnom, max. pattogatott kukorica, vagy ftt kukorica, az is finom.
Mar biztos elkstem a vacsidrl, de most rtem haza, a kposzts tszta j. Nem kell sanyargatnod magad a konzervkukorickkal, ehetsz vele krumplit is, zldbabot, babot, lencst is. Ja s risi mennyisg saltt! Hasznlhatsz hozza olvaolajat, vagy ami mg jobb egy frissen facsart citrom levt s fszereket. Sok sikert!
A pizzra tehetsz pizzaszszt es zldsget, pl.; gomba, articska, paradicsom, hagymakarikk, stb. csak sajt vagy hs, hal nem lehet rajta, tszta ugyanez.
Szerintem kovi ubit ehetsz brmihez, az is csak zldsg, nem?
n ma (tegnap:)) jrakezdtem, proteinnapom volt, vettem egy tonhal konzervet sszekevertem egy kis majonzzel, s trt, meg dits sajtot ettem hozza saltval. Bven elg is volt. . .
Nagyon fontos! Igyl sokat, meg ha nem is vagy szomjas, min. napi 2 liter vizet igyl meg, nha lehet dits dtt is, a tea is nagyon j, meg persze kv is destvel.
Szval a krkedk s az ellenzk cfolsra, az elmlkedk s a remnykedk megnyugtatsra elmondom, hogy nekem is van egy bartnm, aki tavaly nyron csinlta vgig ezt a krt s 16 kg-t fogyott, pedig egyszer sem tartott vznapot. s nem hezett, nem szenvedett. s azta is tartja az elrt slyt. . .
Szerinte ennek a ditnak az a legnagyobb haszna (persze a slyvesztsen kvl), hogy mrtkletessgre tantja (szoktatja) az embert. Ez pedig semmi esetre sem lehet htrny. Egybknt a dita a testkontroll kicsinytett vltozata. A testkontrollrl pedig olvastam mr, hogy szakemberek is elismertk jtkony hatst.
ma gynyr sznhidrt napom lesz. Ebedre grzes tszta, vacsorra a lnyom st bartsg-kenyeret sok fahjjal s csokireszelkkel. n a krmes stiket nem nagyon szeretem, inkbb az ilyeneket, klnsen ha meg egy kicsit meleg.
n ss pkstit szoktam sznhidrt napon ebdre, pl. sajtos pogit, amiben ugye annyi a sajt, mint snben a dauer. .
Szerintem a rntott sajt olajban stve sem annyira vszes, hogy ne lehetne enni, csak sok salit egyl hozz. Azt gondolom, hogy a panrban s az olajban lv sznhidrt mennyisg megfelel egy szelet kenyrnek. Persze lehet, hogy tvedek. Mindenesetre n ennk a helyedben, ha ezt kvnod. Lnyeg, hogy ne rezd gy, valamit megvonsz magadtl s ksbb ne svrogj utna, mert az szerintem rosszabb, mintha megennd. . .
Bocs, ha kicsit bonyolult voltam. . .
A rntott sajtrl: A bartnm szerint az is isteni, ha csak gy meggrilleznk egy kb. 1 cm-es sajtszeletkt. n mindenesetre legkzelebb kiprblom, gyis n is imdom. . .
Nem tudjtok, hogy a fehrje napon az ebd utni levesre mirt van mindenkpp szksg a dita szerint? A csokirl azt mondjtok, hogy az allergia miatt. s a leves?
almt vkony szeletekre vgni, megszrni fahjjal, mikrba tenni 1-2 percre. lltlag finom. Bannnal is ki fogom prblni.
Amennyire n tudom, a sznhidrthoz nem szabad a paradicsomszszon kvl zldsget v. sajtot enni. Nem vletlen van gy sztvlogatva - mindennek megvan a maga helye s ideje. Br van, aki ezzel nem foglalkozik, s eszik pl. gombs pizzt ;)) n eddig max. a dars tsztig merszkedtem.
Kb. milyen mennyisgeket lehet enni? Mi a mrce?
Proteinnapon 3 szelet hs (kb. 20dkg), 1 szelet kenyr, korltlanul NYERS salta. Ehetsz tojst s sajtot is, annyival cskkenteni kell a husi mennyisgt.
Proteinnapon lehet tejtermkeket is enni?
Igen. Csak ezen a napon lehet!
Kemnytnapon rizst is lehet fogyasztani?
Igen.
Sznhidrtnapon pldul a tszthoz vagy pizzhoz lehet zldsgeket is enni (mondjuk kposztstsztt, gombs pizzt)?
Igen.
s ltalban mikor indul be a fogys, mennyit lehet vele fogyni?
ltalban mr 1-2 ht utn van eredmnye.
Van, akinl egyltaln nem vlt be ez a dita?
n mg nem hallottam rla. Attl mg persze lehetsges!
Tegnap tejfls gombs pulykacombot csinltam (fehrjenap), a prommal mind a tz ujjunkat megnyaltuk utna, vgre nem a szoksos slt hs, grillcsirke stb. volt.
Hamis slt tszta
Szsz: 2-3 ek. szjaszsz + kis olva olaj + rlt gymbr + kis ketchup + fokhagymakrm zls szerint, majd ssze kell keverni. Majd a szszt a kiftt spagettire ntjk.
Tipp: Lehet fokozni, ha hagymt s vkonyra szelt kposztt fonnyasztasz olajon , erre ntd a szszt, sszeforralod aztn ntd r a tsztra. Ebben az esetben kivlthat a fokhagymakrm "rendes" fokhagymra, de akkor azt a dinsztelt kpira kell tenni.
Megjegyzs: Az eredeti recept szerint mehet bele durvra reszelt srgarpa s vkony cskokra vgott husi. Ja s meg lehet turbzni a dolgot tlalsnl egy kis majonzzel a csald rszre !
Mindmegette
Sziasztok! A krdsnek utnajrtunk: a sorrend mindegy, ha kvetkezetesen s mindig betartjtok. A dita lnyege, hogy a szervezettl megvonunk valamit, amit majd a kvetkez napokon termszetesen ptolunk.
Mit egyek kemnytnapon?
Rizses prolt zldsgeket, lehetleg sok-sok zldsggel, s kevs barnarizzsel. A barna rizsek kzl az Uncle Ben's dobozos a legjobb, mert 10-12 perc alatt megf. A barna rizs nagyon egszsges, kr lenne hrom hnapig nlklzni annak, aki szereti a rizst. Kemnytnapon tuti biztosan ehet! Kemnytnapon lehet enni brmilyen zldsaltt is, de a lersban szerepel, h. olaj nlkl. Ebbl n arra kvetkeztetek, hogy a ftt zldsget is lehetleg olaj nlkl kell enni, n gy is szoktam. Mivel kedvencem a krumpli, s ngynaponta nagyon szvesem megeszem ktszer is akr, szinte mindig mikrban prolom kevs vizet ntve al s tkeverve Maggi zvarzzsal. A vge eltt kt perccel teszek hozz brmilyen dobozos zldsgbl, amihez pp gusztusom van, egy keveset, gymint Kidney vrsbab, kukorica, bbirpa, zldbors, mexiki vegyes, stb. Nagyon finomak a Bonduelle konzervek, de a Globus is, meg a Happy-Frucht vrs bab ss lben.
A msik telfajta a fzelk ezen a napon, ami teljesen olaj nlkl elkszthet, vzben kell elkezdeni fzni (vagy ha mirelit, akkor a sajt levben - spent, tk pl.), majd fszerezs utn a vgn egy -kt ppos evkanl telkemnytt (Haas, dobozos. Vigyzat, a Knorr telsrtben mindenfle egyb, nem ajnlatos sszetevk is vannak, az nem tiszta kemnyt!!!) feloldani kis hidegvzben, zutty bele a fzelkbe, s csak egy percig!!! sszerottyantani. Ha brja a fzelk jellege, fzzetek bele krumplit is, az is vastagabb teszi a levet. A kelkposzta fzelk a MENNYEI ELEDELEK kategrijba tartozik ilyetnmd. n bizony megeszek egy nagy fej kpit 4 szem krumplival megfzve egymagam ebd + vacsira, igaz, kenyeret mr nem eszem mell. s a csald megkstolta, szre se vettk, hogy nincs benne olaj, meg hagyomnyos rnts. Szoktam beletenni rlt kmnyt, nha mg zzott fokhagymt is.
Sznhidrtnapi kajk: amit n enni szoktam. Mr 56. napos vagyok, de mg nem untam meg: durumspagetti ss vzben kifzve (nem szoktam olajat tenni a vzbe), s zutty r egy negyed veg Uncle Ben's szsz (pl. Illatos bazsalikommal vagy Klasszikus) Vacsira mg csak egyszer ettem tortt, mert a lnyom szlinapja volt, egybknt szoktam enni jgkrmet (azt is bevallom, hogy sokkal tbbet, mint az elrt 3 gombcnyi) + 3-4 kocka csokit, vagy Korpovit kekszet rcseppentett akcmzzel, vagy Vitalinea kekszet, ha ssra vgyom, nem desre, de utna is mindig megeszem a csokit. Egy kirnduls napon 3 korps zsmlt ebdeltem s ugyanazt ettem vacsira is.Ht nem tl vltozatos, de n szeretem ezeket nagyon.
Kemnytnapi kaja: borzaszt egyszer, de aki szereti a krumplit, annak isteni!
Ma ezt ettem, mert nem volt kedvem a csald kajja mellett mg magamnak is vacakolni, s irigyeltem a slt krumplijukat. A megtiszttott, flbe vgott kzepes krumplikat mikrban 8 percig proltam egy pici vzen, ezalatt megpuhult. A teflontepsimet egy mokkskanlnyi dits margarinnal kikentem, beletettem a krumplikat vgott felvel lefel s pirulsig stttem. Zldsalival isteni kaja volt!
n gy eszem: knny zldsg nyersen vagy fzve pukkadsig, krumpli s bab, lencse kisebb adag + zldsalta pukkadsig, rizs 1 dl sszesen a kt tkezsre, sok-sok ftt s nyers zldsggel.
Sznhidrt napra: 25 dkg-os durumtszta fele, klnbz szszokkal. Paradicsomos-gombs is, de gomba kevs. Vagy 1 sajtos kifli, csak magban. Vagy vegetrinus Vifon leves, leve lentve, pizzaszsszal sszekeverve; vagy 1 kicsi kerek pizza, gombs paradicsomszsszal, semmi sajt. Este: csokis fornetti 5 db; vagy 3 db gofri mzzel-lekvrral; vagy 3 (!) cerbona mzliszelet; vagy 1 szelet torta; vagy korpovit keksz mzzel-lekvrral; vagy 2 palacsinta.
Zldbors fzelk kemnytvel, tej nlkl OK. Spentot n ftt burgonyval szoktam sszeturmixolni, ahogy a kisbabknak szoktk szerintem nagyon finom s gy kemnyt-napra tkletes. El kell, hogy kesertselek: a ftt krumpli nem nyert az els napon. destvel mehet s tejjel az els napon szerintem. Krumplival tej nlkl, tojs nlkl, destvel csak a kemnytnapon.
Ma paprikskrumplit csinltam, kt lbasban, az egyik virslivel a csaldnak, a msikban patisszonnal nekem. Mg a hagymapirtshoz sem hasznltam olajat, csak vzzel proltam meg. Nagyon fini!!
borsprklt, borsfzelk (pici olajjal, tkezsi kemnytvel s vzzel srtve)
gombaprklt (detto),
papriks krumpli (a receptek kztt tallsz r receptet),
chilis bab,
zldbabfzelk (detto)
sskafzelk (detto) - tojs nlkl
Kemnyt napra talltam egy szi zldsg konzervnek nevezett krmet ami szerintem egy szelet kenyrre kenve, knnyen szllthat ebdet adhat.
"Hogyan egynk fagyit gymi napon is" jeligre :)
Tegnap fogtam 2 krtt, 1 barackot s sszeturmixoltam leheletnyi vzzel. Tettem bele 15 dkg (fl doboz) mirelit mlnt. s hopp, fagyi lett belle. Picit mg rfagyasztottam, hogy kemnyebb legyen, de nem felttlenl szksges.
Azonnali, mennyei rmt kpes nyjtani megfradt gymlcss estken.
Teht a kemnyt nap : mindenfle fzelk tkezsi kemnytvel , ftt krumpli, rizs magban vagy prolt ill. konzerv zldsggel, avagy konzerv zldsgekbl elksztett sali. A tbbiek szoktam babsaltt s hasonszr trsait is enni Prbld ki a cukknis csirkt (recept a recepttrban van), kt napra val (de jl dugd el a htben, mert ha a csaldod megtallja...) : kln saltval a csirkt, msnap a cukkni-rszt. Isteni finom, n pl. ma ezt fogok fogyasztani.
Kemnyt nap:
-Petrezselymes jburgonya
s eszel mell vok-os prolt zldsget, lehet kapni boltokban s nagyon vltozatos zekben
-tepsiben slt burgonya hagymakarikkkal
-Burgonya v. bab salta hagyms ecetes ntettel (destszerrel)
-Mindenfle zldsget (karfiol, paradicsom, bab, kukorica, kposzta hagyma, burgonya, bors, cukkni) kivajazott tepsiben prolni, majd felstni
-cukkni fasrt (kis csalssal 1 tojs kell bele) egy kisebb cukknit lereszelsz, fszerezed, beleraksz 1 tojst s annyi lisztet hogy palacsinta szer tsztt kapj (ha sok levet ereszt fszerezs utn nts le a levbl ) nagyon kevs olajon palacsintastben kistd, kechuppal megkened s feltekerted, uborka salival isteni. . .
-bab, bors, tk fzelk, kis rntssal vagy habarssal, tejtermk nlkl. . .
-bab- vagy borsprklt, kevs olajjal, hs helyett hvelyessel.
-chilis babkonzerv fszerezve egy kanl kukoricval megbolondtva. . .
Fehrje
Ebd: hsleves sok zldsggel (kivve kemnytt tartalmazak)
Vacsora: grillezett csirkemell sok saltval
2-Kemnyto
Ebd: Zldbabprklt babsaltval
Vacsora: Tepsis krumpli
3-Sznhidrt
Ebd: Cukknis-pests spagetti
Vacsora: Bohm rizs
Proteinnapra, nyri hsgben; hamis joghurt fagyi; 1 0%-os joghurtot beteszek a melyhtbe, hogy "fagyi llag" legyen, mixerbe vele s mehet gymlcs hozz, bann, barack, eper stb. . 1. nap: fehrje nap
Dlben 3 szelet hst kell enni (mindegy milyen) korltlan mennyisg saltt ehetsz hozz s 1 szelet kenyeret. Ezutn 1 cssze bett nlkli hslevest kell enni. (lehet instant is)
Este ugyanezt kell enni leves nlkl.
Hs helyett ehetsz 3 db tojst fve, vagy rntottnak elksztve.
ugyanezt kell este is enned.
A lnyeg az, hogy dlben s este ugyanazt kell enni a leves kivtelvel. ha dlben hst eszel, este nem ehetsz tojst.
2. nap: kemnyt nap
Itt ehetsz brmit, ami bab, lencse, bors, vagy burgonya.
ezeket prolva, vagy gyenge rntssal fzelkknt is fogyaszthatod. 1 szelet kenyr itt is engedlyezett. Ha prolod a zldsget, saltt most is korltlanul ehetsz hozz.
Itt is az ebd s a vacsi egyforma.
3. nap. sznhidrt nap.
Dlben egy nagyobb adag tsztt kell enned brmilyen fszerrel zestve, korltlan salta fogyasztssal. nem lehet hs, tojs a tsztn, hiszen az a msik napokon van. A tszta helyett ehetsz pizzt is hs, tojs nlkl pl. zldsgekkel, ketchup, vagy ms szsszal zestve.
Este 3 szelet brmilyen tortt kell enni s 1/2 tbla fz csokoldt, vagy tcsokit.
a torta kivlthat a mennyisgnek megfelel ms des stivel, a csoki pedig kakaval - forr csoki tej nlkl.
4. nap: gymlcs nap
Ezen a napon csak gymlcst - brmennyit s brmit! - s 100%-os gymlcsleveket fogyaszthatsz.
Sajt a fehrjenapra mehet, de akkor este is sajtot kell enni. St, j is, ha nha azt eszel, tele van kalciummal. De csinlhatod az is, hogy hs is, sajt is, de akkor a hs mennyisgt cskkenteni kell. n pl. szoktam 2 db virslire rolvasztani 1 szelet sajtot (mikrban).
Nekem azt mondta a bartnm, aki tavaly nyron lefogyott a ditval, hogy azrt kell fzcsokit enni, hogy ne kapjunk allergit. Neki lltlag tavaly voltak kitsei, amire a doki azt mondta, hogy valsznleg a dita mellkhatsa. gy utna is szorgalmasan eszegette a csoki. lltlag tcsokit kell enni, mert abban tbb a kakavaj s az j hatssal van a brre.
n kenyeret csak akkor szoktam enni, ha valami olyasmit eszek, amihez kell. Pl. kemenyit napon zldsgkrm pirtott kenyrrel s saltval. Hshoz, fzelkhez nem szoktam. Nem is nagyon szeretem.
hogy a majonzes tojssaltrl se kell lemondanom, mert abba is csak olyan van, ami fehrje napra dukl. H de rlk ennek a felismersnek. Szerintetek sznhidrt napon lehet enni grzgombc levest? Abban tszta is van meg l is. Valaki tudja?
Sznhidrt napra egyrtelmen ebdre tsztt, vacsorra pedig dessget r a dita. Teht ezen a napon nem lehet levest enni. Levest szerintem csak fehrje napon lehet enni, akkor viszont tszta (grzgombc) nlkl. n ezt gy rtelmezem, hogy a grzgombcos levest mellzni kell a dita alatt.
Klnben a vznaphoz annyit mondank, hogy nagyon knnyen "tl lehet lenni rajta", ha telezsfolod a napot programokkal, s minden 2. rban iszol egy pohr vizet. Legalbbis nekem gy nagyon knnyen ment
Este fztem paradicsomos kposztt, kemnytvel srtve, az lesz az ebd. Egy adag nincs 300 kalria se! Ezrt eszek hozz kenyeret is. (azt nha ki szoktam hagyni, ha nem kvnom annyira. Szval a mltkor kiderlt, hogy a sttk az a sznhidrtos napba tartozik. n is gy rtelmezem a fogykrt, hogy lehet nasizni, ami a naphoz illik. Ma protein napom van, s sajtot meg gymijoghurtot eszegetek gy ebd utn. :- Sajtos rntotta volt, pici vajat tettem al azrt, hogy tudjon slni, de az gyis tejtermk. Aztn a fl zsmi, paprika, paradicsom, mr nem is vagyok hes, de mg ott a levesem is. Natr kockaleves, tiszta kalriabomba:)
A kemnytnapra nlam a kelkposzta fzelk a favorit.(Kelkposzta, kicsi kockra vgott krumpli, kmnymag, telzest s a vgn besrtem tkezsi kemnytvel). Egy vkonyka szelet rozsos kenyr s szerintem jl is laksz! J tvgyat!
Mg valamit elfelejtettem az elbb, n is teljesen kikszltem a gyminapon s Matilda ajnlotta, hogy egyek paradicsomot mert gymlcs, s igyak natr paradicsomlt, azta egy lmny a gyminap. Ma is.
Protein napra a fokhagyms spent az nem ftt spent? mert szerintem akkor az nem oks, csak nyers zldsgflk engedlyezettek, ha ftt, akkor inkbb tedd t a kvetkez, azaz kemnyts napra!!
n ma saslikot eszem paradicsompaprikval :-)
Megnztem a receptjeidet, tnyleg nagyon jnak tnnek, s sajnos arra is r kellett jnnm, hogy n flrertettem a kles s hajdina helyt az trendnkben, mert n sznhidrt napra terveztem...
gyhogy most vrok vele a kvetlez kemnyt napig (ma vagyok olyan. Jl gyantod, vznapon ne igyl gymilt semmilyet, de gymlcsnapon nyugodtan ihatsz. De a gygytet krdjelezem, lehet hogy azt lehet inni. Persze csak gy natron.
EGY DIETETIKUS TANCSAI:
nem jrtam erre, most olvasom a krdst s a vlaszokat, amelyek teljesen helytllak
a gymlcs, fleg a hazai nehz koszthoz szokott embereknl a sok gyomorsav miatt kellemetlensget okozhat
egyrszt savas, ez keveset szmt
msrszt fokozhatja a savtermelst, ez feltehetleg idvel elmlik
hrom hamar rl a gyomorbl, az res gyomor nagyon kellemetlen rzssel jrhat, ha nem vagyunk hozzszokva
vgeredmnyben az res gyomorban sok a sav, ezrt segt a ropi, keksz (akkor inkbb korpovit keksz, ami rostos, s nem zsros)
pr szem nem rt, de a szdabikarbna is hasznl, n a termszetesebb keksz prtjn llok, de ki ki dntsn maga
***
volt itt egy krds, hogy a nyers zldsgben nem kemnyt van -e, mirt kell fzni:
logikusan jobb a nyers. egybknt a krumplit s rokonait leszmtva, sokszor egyszer cukor van a zldsgekben (pl. rpa), ettl persze nem lesz bajunk
arra hvnm fel a figyelmet, hogy a sznhidrt s kemnyt nap gyakorlatilag, a fzcsokit s a tortt (amely utbbi ha nem gymlcstorta tortazselvel, akkor zmmel zsrforrs s cukorforrs) kivve ugyanaz. a kemnyt ugyanis sznhidrt
a tszta ugyangy kemnyt s fehrje keverke mint a kenyr stb., mg arnyokban sincs tl nagy klnbsg
a dita utn mindenki fogyasszon tejtermket, mert ennek hinya idvel segtheti a csontritkuls kialakulst
egy krds
- Nem szoks, hogy reggelire gymlcst egynk, de ebbl a szervezet elszr az integrlt cukrot hasznlja fel, amely az idegrendszert tpllja.
mi az az integlt cukor, s mit jelent ez a mondat, mert becsletszavamra nem rtem? esetleg a szlcukor? a kemnyt kizrlag szlcukorbl ll
***
- Azok, akik magas vrnyomstl szenvednek, pr ht dita utn akr el is hagyhatjk a gygyszerket, termszetesen orvosi ellenrzs mellett!
azt fznm hozza, hogy minden fogys vrnyomcskkenssel jr a szakirodalom szrint, dittl fggetlenl
vitaminokra s fleg a gymlcscukorra van szksge a szervezetnek
idzet vge
a gymlcscukor gyakorlatilag semmire sem j. knnyen zsrr alakul, emeli a vrzsr szintet, ezrt ma mr cukorbetegeknek sem igen ajnjk a diabetolgusok, legfeljebb kis mennyisgben
Mg valami eszembe jutott. Mivel a gombnak nagyon nagy a fehrje tartalma, ezrt a proteines napra clszer tenni
ltalnos tvhit
a gombnak nagy a nitrogntartalma, ami norml esetben fehrjt jelent. de
a gomba nem llat s nem nvny, az gomba, a sejtfala pedig ugyanaz a kitin, ami a bogarakat bortja, nem emsztdik, fehrjje nem nagyon hasznosul.
rviden s rtheten ennyi. a gomba nem fehrjeforrs
Az tcsoki evse ktelez!!!! Nem cserlhet ki tejcsokira, mert az tcsokinak jval magasabb a valdi kakatartalma, mint a tejcsokinak. A szervezetnek azrt van szksge erre, mert ennl az trendnl
****- ami a szervezet anyagcsere megvltozsval jr - az esetlegesen fellp allergis reakcik megelzst szolglja.****
A mennyisge pedig a kiszerelstl fgg, de kb. 4-5 kiskocknak megfelel mennyisgre van szksg.
kedves Rose, ne haragudj, de ez oltri nagy butussg. nem szeretnlek megbntani, de ruld el hogy ezeket az okos dolgokat honnan szeded?
mi kze az allergihoz a csokinak? a ditnak pedig az allergihoz?
krlek magyarzd meg nekem, mert lehet hogy n tvedek, de egy fogykrba azon kvl hogy knnyebbsg nha csokit enni, gy kibrni az nmegtartztatst, mi rtelme van?
ez csak kb hrom krds, de az elzekben lertakban is felhomlyosthtnl. Kszi
ht a sovny tejtermkeket (tej, joghurt stb) napi fl liter menyisgben volna ajnlot fogyasztani, minimum, ami azon is javtana, hogy nem minden nap tartalmaz teljes rtk s elegend fehrjt.
a sok javts az egsz ditt felbortan, eredmny is lassabban jelentkezne. azt javasolom, hogy supradyn-t vagy centrum multivitamint szedjen a dita alatt, a tejtermkktl elklntett tkezsen. ez mindenkppen ajnlott, hiszen az trendben kevs pl a vas, b12 stb.
teht ha csak nagyon keveset javthatnk, akkor a tbb tejtermket s a multivitamint vezetnm be. ez utbbi a fogysban is segt, hiszen az anyagcsere sem mkdik jl vitaminok nlkl. ettl mg maradnak fenntartsaim a ditval kapcsolatban, de sokat jvul. ha tejtermket nem akar fogyasztani, akkor azon a napon amelyiken nem fogyaszt, ca ptls lene javasolt pezsgtablettban vagy hasonl mdon (vesebetegsgekben nem, vesek elfordulsa esetn sem), szintn vitamintl elklntve.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
