Hatnapos diétaszenzáció (1.)

E speciális cellulitkúra lényege

• 2 napig nulla zsírbevitel finom italokkal, rágcsálnivalókkal és szépségtrükkökkel
• 2 napig karcsúsítás az anyagcsere felgyorsításával és a leghatásosabb cellulitgyilkos gyógynövényekkel
• 2 fitt nap vitaminokkal és könnyű gyakorlatokkal, gyengéd izomépítéssel.

Indul a kúra – 2 nap zsírnullázás

A „nullnaptól” nem kell megijedni, nem azt jelenti, hogy semmit sem szabad enni! Inkább azt, hogy egy krumplinappal és egy rizsnappal zsírégetésre bírjuk szervezetünket. És most jöjjön öt trükk, amivel még felpörgethetjük a zsírégetést!

• Cellulitgyilkos tea
A kávét – legalább ezen a két napon – felejtsük el, mert fékezi a zsírbontást! Ám hogy reggel mégis „felébredjünk”, zöld- és algateából keverjünk italt! Ez fel fog tölteni aminosavakkal és nyomelemekkel, így elég energiánk lesz egész napra!

• Terv szerint inni!
Minden fogyókúra alatt ajánlatos sokat inni. A zsírnullás napokra ez fokozottan érvényes. A gyors zsírlebontás ugyanis ketontestecskék anyagcseréjétől is függ, ezeket ki kell söpörni a szervezetből. A takarítást csak sok-sok folyadék segítségével tudjuk elvégezni. A terv: mindkét napon 2,5-3 liter, főleg szénsavmentes ásványvizet fogyaszszunk, kiegészítve gyümölcs- és gyógyteával!

• Elnyomni az éhséget!
A következő receptek és a sok folyadék segítségével minden bizonynyal nem leszünk éhesek, ám mint tudjuk, fogyókúra alatt az ember pszichés alapon kívánós. Tehát, ha mégis ránk törne az ehetnék, az akupresszúrától remélhetünk segítséget. Ehhez az orrunk és a felső ajkunk között található, az éhségérzetünkért felelős akupresszúrás pontunkat nyomjuk meg háromszor egymás után röviden mutatóujjunkkal! Hogy biztos sikerrel járjunk, tegyük ugyanezt a kisujjunkon az alulról első és második ujjpercünk között található ízületünkön lévő éhségponttal. Garantáltan elmúlik az éhségünk!

• Zsírégető algafürdő
A növényi hatóanyagoknak is komoly szerep jut kúránk hat napja alatt. Először az algát vetjük be mint fő fegyvert, hiszen nagyon jól tárolja a vitaminokat, a nyomelemeket és az aminosavakat, amelyekre sejtjeinknek feltétlenül szükségük van az optimális működésükhöz. Az algafürdőt este, lefekvés előtt készítsük el, majd 10 percre merüljünk el a 38 Celsius-fokos vízben! Algás készítményeket kaphatunk a gyógyszertárakban vagy a drogériákban. Fontos, hogy a kádba semmit se tegyünk, csak lazuljunk el! Amikor letelt az idő, törülközzünk meg, és lehetőleg azonnal bújjunk ágyba!

• Aktív gyaloglás
Naponta legalább egyszer aktiválnunk kell vérkeringésünket, így a zsíranyagcserénket. Ezt leghatékonyabban gyaloglással érhetjük el. Menjünk ki a szabadba, vagy álljunk a nyitott ablakhoz, és járjunk helyben, térdeinket emeljük lehetőleg minél magasabbra! A gerincünk végig legyen egyenes! Lassan kezdjük, majd gyorsítsunk, de sose kocogjunk vagy fussunk! TARTSUK ÉSZBEN! A célzott, aktív mozgás égeti a legtöbb zsírt. Napi 20-30 percet gyalogoljunk így!

Folytatódik a kúra – 2 karcsúsítónap
Ekkor már túl vagyunk az első két napon, és biztosak lehetünk benne, hogy zsírégetésünket a csúcsra járattuk. Ilyenkor kell tenni valamit a kötőszöveteinkért! Eljött hát a bio hatóanyagok hadának bevetési időszaka. Most kívülről-belülről karcsúsítunk!

Ezért naponta három ínycsiklandó ételt próbálhatunk ki, főleg articsókából. A sejteket erősítő és zsírbontó hatásáról ismert zöldséget – tévesen, ám nem véletlenül! – sokan gyógynövénynek tartják. És most jöjjön öt trükk, ami segít karcsúsodni!

• Vérpezsdítő tisztálkodás
A reggeli zuhanyozást követően speciális dörzsölést és szárítást alkalmazzunk, hogy bőrünk mindenhol egyformán feszesedjen! Keverjünk el 30 ml gyümölcsecetet 10 ml 96%-os alkohollal és 3 csepp levendula- vagy kakukkfűolajjal, aromaolajjal, s rázzuk össze egy üvegben! Ez a mennyiség elég lesz a két napra. Használatakor a felét dörzsöljük a tenyerünkbe, majd a lábunktól kezdve fölfelé haladva dörzsöljük át a testünket! Az aromaolajoknak és az ecetnek köszönhetően a vérkeringésünk és az anyagcserénk felgyorsul.

• Feszesítő algapakolás
A karcsúsítónapokon fontos, hogy intenzívebben ápoló, gazdagabb kozmetikumokat használjunk, mint máskor. Mindkét napon, reggel és este használjunk algapakolást! Ha agar-agarral – ez egy speciális, a vörös algából nyert zselé – készítjük el, még hatékonyabb lesz a pakolás. Aminosavakat, ásványi sókat, nyomelemeket tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét.

A recept: 2 teáskanál agar-agar port – néhány patikában és bioboltban kapható – keverjünk össze 20 csepp kámforolajjal és 2 tojássárgájával, majd egy ecset segítségével kenjük fel a narancsbőrös területekre, és 15 percig hagyjuk hatni! Utána zuhanyozzunk le! Egy teljes testpakoláshoz – amikor melleinket, karjainkat és hasunkat is bekenjük – a fenti anyagmennyiség ötszörösét készítsük el!

• Méregtelenítő tea
Az első két nap után a karcsúsítás időszakában 2 liter folyadékot igyunk! Ásványvizet és valódi gyümölcsteát fogyasszunk, illetve mindkét napon kortyoljunk el 1-1 csésze zsurlóteát! Enyhén citromos az íze és vízhajtó hatású. Így kötőszövetünk megkapja a megfelelő löketet a feszesítéshez.

• Melltonizálás
A fogyás addig jó, amíg a popsiról és a pocakról olvad a zsír, ám amint a keblünk is „laposodik”, már kétségbeesünk. Persze, ha a karcsúsítónapok alatt ezt speciális mellkezeléssel megelőzzük, akkor semmi ok a pánikra! Tehát a korábban említett savanyú átdörzsölés után mellfeszesítő krémekkel – nem túl erős, körkörös masszírozó mozdulatokkal – kenjük be kebleinket!

• Mellékesen is fitnesz
A két karcsúsítónap alatt igyekezzünk különösen sokat mozogni, például lépcsőzni! Ebédszünetben 10 percig aktívan gyalogoljunk, illetve állva telefonáljunk, és beszéd közben fel-alá járkáljunk! Az íróasztal alatt is, amikor csak eszünkbe jut, lóbáljuk a lábunkat!

Két fitt nap a kúra végén (2.)

Gyorsan leadni felesleges kilóinkat, és még a narancsbőrtől is megszabadulni?! Nem vágyálom! Sőt! Mindez lehetséges a hatnapos akcióterv segítségével, aminek első részét előző lapunkban olvashatták. Most az utolsó két nap teendőit osztjuk meg Olvasóinkkal…

Ötödik-hatodik nap

Most jön a hajrá! Az utolsó két nap arról szól, hogy a testét kicsit visszaállítsuk a rendes étkezésre, a feszesítésnek-karcsúsításnak pedig adjunk még egy utolsó löketet. Ezért a fitt napokon négyszer étkezhetünk – mégpedig vitaminokban és rostanyagokban gazdag ételeket. Így az emésztésünket serkentjük, és a gyomrunk hosszabb távon is jól fog működni.

Öt tipp

És most jöjjön a szokásos öt tipp, ami segít fittnek maradni!
• Salaktalanítás: a fitt napokon szenteljünk időt a „színlélegzésre”. A naponta 10-10 percig végzett gyakorlat alatt teljesen eltérő képeket kell magunk elé képzelnünk, mindegyiket 20 lélegzetvétel idejéig. Így stimulálhatjuk a méregtelenítésben fontos szerepet játszó belső szerveket.
– Nézegessen lelki szemeivel öt friss, üde zöld levelet – a zöld a májának tesz jót!
– Aranyló naplementéről készült fotót vegyen elő az emlékezetéből – a narancssárga a szívére hat!
– Rikító repceföldben gyönyörködjön
– a sárga a lépét serkenti!
Mindezt úgy tegye, hogy közben teljesen ellazulva a földön csücsül! Kezét tegye a hasára, a szemét csukja be! Mélyeket lélegezzen, és hagyja a fantáziáját elkalandozni!

• Felpörgető masszázs: A popsiját és a lábait reggel, a tusolás után gyengéden nyomkodja át: ujjaival ragadja meg a kötőszövetet, majd apró köröket írjon le tízszer az ujjbegyeivel egy-egy területen! A lábát a térdektől felfelé dolgozza meg, majd a popsijánál fejezze be!
Jó tudni! A legújabb kutatások szerint ez a módszer extrém módon hatásos a bőrfeszesítésben.

• Teltségérzés pszichológiai alapon_ Nem csak az utolsó két napra, hanem a jövőre is vonatkozik: ha karcsú szeretne lenni – és maradni –, nem mindegy, mit és hogyan eszik. Lassan, aprókat harapjon, az ételt jól rágja meg! Aki kapkodva, sietve étkezik, annak hamar üres lesz a tányérja, és előfordulhat, hogy még mindig éhesnek érzi magát! Nyilván Ön is hallotta már, hogy az agynak húsz perc kell ahhoz, hogy a teltségérzés jeleit vegye, tehát minél jobban húzza az időt, annál valószínűbb, hogy csak annyit eszik, amennyire valóban szüksége van.

• Aloe-energia: Annak érdekében, hogy bőre a kényesebb területeken – a hasán, a combján és a popsiján – a fogyókúra után se legyen lötyögős, beesett, duplájára kell növelnie a hidratálás mértékét! Este, lefekvés előtt aloe vera-tartalmú zselével kenje be a testét! Reggel, a tusolás után narancsbőr elleni intenzív készítményt használjon! A tökéletesen hidratált bőr jobban felszívja a feszesítőkészítményeket, így a látható eredmény garantált.

• Könnyed mozdulatok: Az előző két napnak köszönhetően volt mit tennie izmainak. Most a nyújtáson a sor, hogy nyúlánknak és formásnak tűnjön a teste. Ehhez ajánlott gyakorlat: álljon egyenesen, kezét nyújtsa a feje fölé, álljon lábujjhegyre, pár másodpercig nyújtózkodjon felfelé! Majd hagyja leesni a felsőtestét, lengesse egy kicsit a karjait! Ezután lassan ismét kezdjen kiegyenesedni! Ötször ismételje egymás után!

Receptek a fitt napokra

5. nap

Reggeli: sajtos toast – 2 teljes kiőrlésű pirítósból és 1-1 evőkanálnyi, 9%-os zsírtartalmú zöldfűszeres sajtkrémből kell elkészíteni.
Ebéd: zöldségtál – két napra – 150 g tonhal. Egy gerezd reszelt fokhagymával, 1 teáskanál olívaolajjal összekeverjük. 1 l zöldséglébe belekockázunk, és 15 percig főzünk benne 200 g krumplit. Utána ötpercnyi főzésre hozzáadunk még 400 g brokkolit, 100 g cukorborsót. Egy-egy evőkanál szójaszósszal, balzsamecettel, sóval-borssal fűszerezzük, majd a legvégén 2 újhagymát és kevés snidlinget is belekarikázunk. Hozzákeverjük a foghagymás tonhalat. A fele elfogyasztható, a másik fele pedig megy a hűtőbe, hogy másnap kerüljön a tányérra.
Uzsonna: gyümölcslé – turmixgépben készítsük el, 1 kiviből, 150 ml ananászléből és 50 ml ásványvízből!
Vacsora: vitaminsaláta – 200 g cukkinit leszeletelünk, és 1 teáskanál olívaolajban megsütjük. Sóval, borssal, kakukkfűvel, fokhagymával és citromlével ízesítjük. 3 – konzerv – articsókaszívvel és 1 kis fej, összetépett fejes salátával elkeverjük. Dresszingnek 3 evőkanál tejfölből, 1 evőkanál narancsléből, snidlingből öntetet készítünk hozzá, amit sózunk-borsozunk. A salátához fogyaszthat egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst.

6. nap

Reggeli: pirítson meg két szelet rozskenyeret, majd kenje meg fél evőkanál tejföllel és fél evőkanál mézzel!
Ebéd: délben melegítse meg a tegnap elkészített ebédet!
Uzsonna: készítse el ismét a gyümölcslevet a fenti recept alapján!
Vacsora: megint vitaminsaláta lesz – 50 g cukorborsót 5 percig puhítson sós vízben, majd adjon hozzá 100 g szőlőt és 80 g fejes salátát! Az öntet 2 evőkanál tejfölből, ˝ teáskanál olívaolajból, 1-1 evőkanál narancs- és citromléből készüljön! Sózza-borsozza ízlés szerint, és fogyasszon hozzá egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst!

Dénes Vanda

Ismétlés - a speciális cellulitkúra lényege
• 2 nap nulla zsírbevitel: finom italokkal, rágcsálnivalókkal és szépségtrükkökkel
• 2 nap karcsúsítás: az anyagcsere felgyorsításával és a leghatásosabb cellulit-gyilkos gyógynövényekkel
• 2 fitt nap: vitaminokkal és könnyű gyakorlatokkal, gyengéd izomépítéssel