A combok h�ts� �v�t a combhajl�t�k adj�k, kidolgozotts�guk az edzetts�g egyik legjobb jelz�je. Form�l�sukhoz t�relemre �s helyesen v�grehajtott gyakorlatokra van sz�ks�g.

OTTHON Combhajl�t�s t�rdel�sben, alkart�masszal 1. Helyezkedjen el t�rdel�sben, majd ereszkedjen alkart�maszba! Tenyereivel t�maszkodjon a talajon, tekintete el�refele n�z! T�rzs�t tartsa egyenesen, hasizmait fesz�tse meg! Emelje fel bal l�b�t h�trafel�, t�rde 90 fokos sz�gben, combja v�zszintes! 2. E testhelyzetet megtartva ny�jtsa ki, majd hajl�tsa be t�rd�t, lassan, kontroll�ltan v�grehajtva a mozdulatot! Ism�teljen, majd v�ltson oldalt! Sorozatok: 3 Ism�tl�ssz�m: 15-20 S�lyok: halad� szinten bokas�lyz� haszn�lhat�, max. 1 kg-ig.