Megszabadulni több-kevesebb kilótól sok ember vágya. Ennek hátterében lehet egészségügyi megfontolás, esztétikai kívánság vagy a – gyakran tévesen - sugallt ideálnak való megfelelni vágyás szándéka. Hogyan alapozhatjuk meg elhatározásunkat, és milyen megfontolásból nem érdemes a diétázás mellett dönteni?

Az első dolog, amivel ne próbálkozzon, az a villámdiéta, a gyors fogyást ígérő tabletták segítségével. Biztosan mindenki hallott már ilyenekről és eszébe jut: “Ajjaj, a jövő hónapban esküvőre kell mennem! Most gyorsan leadok néhány kilót, ha majd meglátnak a barátaim az esküvőn, nem ismernek rám!” Az ilyen motiváció, vagy az olyan mondatok, hogy “Most majd nyugodtan felgyújthatom a villanyt vetkőzés közben...” nem igazán alkalmasak egy fogyókúra megalapozására. Mi ennek az oka? Képzeljük el, hogy az esküvő vagy más fontos esemény mondjuk egy hónap múlva lesz. Ennyi idő alatt biztonságos módon csak kb. 4 kiló adható le. Annak pedig, aki valóban túlsúlyos, ennél valamivel több súlytól kell megszabadulnia, hogy látványos eredményt érjen el. A különböző fogyasztási csodaszerek reklámjai persze azt próbálják elhitetni, hogy elég egyetlen hónap és mesésen nézhet ki valaki. “Nem kell éheznie, nem kell lemondania semmiről, izzadnia sem kell, lefogyhat anélkül is. Kérje 30 napra szóló adagunkat!” – szól némelyik hirdetés. Leadni 10 vagy akár 60 kilót, bizony verejtékes munka, de az is, hogy ne lopakodjon vissza a súlyfölösleg. Nagy akaraterővel jár, viszont nem kell lemondani az élet szép dolgairól, a szórakozásról és az egészséges(!) étkezésről. Viszont valóban mellőzni kell a hamburgert, az édességet, a cukros üdítőket és a rántott csirkét. A második dolog, amit el kell felejteni, az a fogyasztó italok világa. A segítségükkel elért siker csak rövidtávú lehet, ha az utasítás pontos betartása szokatlanul nagy lemondással jár. Néhány napig – reggel, délben, este – egy pohárnyi sűrű italkeveréken élni, nem tűnik túlzott áldozatnak néhány kiló elvesztésésért, ha csak arról a néhány kilóról van szó... Ennél hosszabb távon a táplálékra és – valljuk be – a finom ízekre kiéhezett szervezet túlkompenzálhat: a 3-4 nap önmegtartóztatást gyakran falási roham követi, az eredményeképpen pedig néha több kilót mutat a mérleg, mint a diéta előtt. Vagyis nagyobb súlyfeleslegtől nem lehet megszabadulni a gyors fogyásra irányuló motivációval. A harmadik dolog, amire nem szabad figyelni – hogy mit mondanak a mások!  Nem fog lefogyni valaki másnak a kedvéért. Nem alapozhatja arra a motivációját, hogy mit gondol önről a másik ember, vagy hogy néz majd önre, ha lead pár kilót. Arra kell koncentrálni, hogy hogyan érzi magát ön, és hogy néz a saját testére. Ha örül a már meglévő jó tulajdonságainak, mindannak, amitől különleges, nagyszerû, és csak az egészsége megőrzése végett akar súlyt leadni – máris “égve hagyhatja a villanyt”, nem fogja szégyellni a testét. Tudnia kell, hogy megfelelő így, ahogy van, és egyszerûen csak még jobb lesz attól, ha foglalkozik a megjelenésével. A fogyás szándékának belülről kell fakadnia. A negyedik dolog, amit felejtsen el, az – a múlt. Ami elmúlt, elmúlt. Azon már nem változtathat, hogy meghízott, és nem szabad emiatt gyötrődnie egy pillanatig sem. Ez elmúlt. Kész. Az egyetlen dolog, amivel foglalkoznia kell, az a jövő. El kell határoznia, hogy mit tesz a túlsúlyával: hogyan tud egészséges módon fogyni, és hogyan tudja beépíteni a testmozgást az életébe. Ne nézzen tehát hátra! Csak tegyen ma egy lépést a megfelelő irányba, az egészség és a jó közérzet irányába és máris valamivel előbbre jutott.