Megszabadulni t�bb-kevesebb kil�t�l sok ember v�gya. Ennek h�tter�ben lehet eg�szs�g�gyi megfontol�s, eszt�tikai k�v�ns�g vagy a – gyakran t�vesen - sugallt ide�lnak val� megfelelni v�gy�s sz�nd�ka. Hogyan alapozhatjuk meg elhat�roz�sunkat, �s milyen megfontol�sb�l nem �rdemes a di�t�z�s mellett d�nteni?

Az els� dolog, amivel ne pr�b�lkozzon, az a vill�mdi�ta, a gyors fogy�st �g�r� tablett�k seg�ts�g�vel. Biztosan mindenki hallott m�r ilyenekr�l �s esz�be jut: “Ajjaj, a j�v� h�napban esk�v�re kell mennem! Most gyorsan leadok n�h�ny kil�t, ha majd megl�tnak a bar�taim az esk�v�n, nem ismernek r�m!” Az ilyen motiv�ci�, vagy az olyan mondatok, hogy “Most majd nyugodtan felgy�jthatom a villanyt vetk�z�s k�zben...” nem igaz�n alkalmasak egy fogy�k�ra megalapoz�s�ra. Mi ennek az oka? K�pzelj�k el, hogy az esk�v� vagy m�s fontos esem�ny mondjuk egy h�nap m�lva lesz. Ennyi id� alatt biztons�gos m�don csak kb. 4 kil� adhat� le. Annak pedig, aki val�ban t�ls�lyos, enn�l valamivel t�bb s�lyt�l kell megszabadulnia, hogy l�tv�nyos eredm�nyt �rjen el. A k�l�nb�z� fogyaszt�si csodaszerek rekl�mjai persze azt pr�b�lj�k elhitetni, hogy el�g egyetlen h�nap �s mes�sen n�zhet ki valaki. “Nem kell �heznie, nem kell lemondania semmir�l, izzadnia sem kell, lefogyhat an�lk�l is. K�rje 30 napra sz�l� adagunkat!” – sz�l n�melyik hirdet�s. Leadni 10 vagy ak�r 60 kil�t, bizony verejt�kes munka, de az is, hogy ne lopakodjon vissza a s�lyf�l�sleg. Nagy akarater�vel j�r, viszont nem kell lemondani az �let sz�p dolgair�l, a sz�rakoz�sr�l �s az eg�szs�ges(!) �tkez�sr�l. Viszont val�ban mell�zni kell a hamburgert, az �dess�get, a cukros �d�t�ket �s a r�ntott csirk�t. A m�sodik dolog, amit el kell felejteni, az a fogyaszt� italok vil�ga. A seg�ts�g�kkel el�rt siker csak r�vidt�v� lehet, ha az utas�t�s pontos betart�sa szokatlanul nagy lemond�ssal j�r. N�h�ny napig – reggel, d�lben, este – egy poh�rnyi s�r� italkever�ken �lni, nem t�nik t�lzott �ldozatnak n�h�ny kil� elveszt�s�s�rt, ha csak arr�l a n�h�ny kil�r�l van sz�... Enn�l hosszabb t�von a t�pl�l�kra �s – valljuk be – a finom �zekre ki�hezett szervezet t�lkompenz�lhat: a 3-4 nap �nmegtart�ztat�st gyakran fal�si roham k�veti, az eredm�nyek�ppen pedig n�ha t�bb kil�t mutat a m�rleg, mint a di�ta el�tt. Vagyis nagyobb s�lyfeleslegt�l nem lehet megszabadulni a gyors fogy�sra ir�nyul� motiv�ci�val. A harmadik dolog, amire nem szabad figyelni – hogy mit mondanak a m�sok!  Nem fog lefogyni valaki m�snak a kedv��rt. Nem alapozhatja arra a motiv�ci�j�t, hogy mit gondol �nr�l a m�sik ember, vagy hogy n�z majd �nre, ha lead p�r kil�t. Arra kell koncentr�lni, hogy hogyan �rzi mag�t �n, �s hogy n�z a saj�t test�re. Ha �r�l a m�r megl�v� j� tulajdons�gainak, mindannak, amit�l k�l�nleges, nagyszerû, �s csak az eg�szs�ge meg�rz�se v�gett akar s�lyt leadni – m�ris “�gve hagyhatja a villanyt”, nem fogja sz�gyellni a test�t. Tudnia kell, hogy megfelel� �gy, ahogy van, �s egyszerûen csak m�g jobb lesz att�l, ha foglalkozik a megjelen�s�vel. A fogy�s sz�nd�k�nak bel�lr�l kell fakadnia. A negyedik dolog, amit felejtsen el, az – a m�lt. Ami elm�lt, elm�lt. Azon m�r nem v�ltoztathat, hogy megh�zott, �s nem szabad emiatt gy�tr�dnie egy pillanatig sem. Ez elm�lt. K�sz. Az egyetlen dolog, amivel foglalkoznia kell, az a j�v�. El kell hat�roznia, hogy mit tesz a t�ls�ly�val: hogyan tud eg�szs�ges m�don fogyni, �s hogyan tudja be�p�teni a testmozg�st az �let�be. Ne n�zzen teh�t h�tra! Csak tegyen ma egy l�p�st a megfelel� ir�nyba, az eg�szs�g �s a j� k�z�rzet ir�ny�ba �s m�ris valamivel el�bbre jutott.