SOUTH BEACH DITA 1-s FZIS:
(2 ht bevezet szakasz)
Hsok: -> szabad
- csirkemell
- pulykamell
- pulykabacon ( 2 szelet/nap)
- hal
- pulykavirsli (zsrszegny)
TILOS:
- csirkeszrny
- csirkecomb
- kacsa
- zsros sajtok
- zsros hsok
Sajtok-tejtermkek: -> szabad
- mozzarella
- zsrszegny tr
- ricotta chees ( zsrszegny)
- parmezsn
- zsrszegny vajkrm
- provolne
- tolnai sovny sajt
- vri sovny sajtok
- tojs
- zsrmentes vagy zsrszegny tej
- szja tej
- cukormentes,zsrmentes vagy zsrszegny natr joghurt
- kevs majonz, persze zsrszegny ( itt van mr zsrmentes is :)
TILOS:
- jgkrm
Zldsgek: -> szabad
- sprga
- karfiol
- zeller
- padlizsn
- zldbab
- gomba
- spent
- paradicsom ( 1 darab nagy, vagy 10 apr), nem emlkszem az otthoni nevre :(
- brokkoli
- kellbimb
- kposzta
- uborka
- fokhagyma
- hagyma
- salta
- paprika
- retek
- savany kposzta
- tk
- sska
- zukkini
TILOS:
- rpa
- kukorica
- krumpli
- des krumpli
- ckla
Szrazhvelyesek:-> szabad
(minimlisat szabad, mr annyira keveset, hogy flsleges vele vacakolni :)) Kb egy 2.5 dl-es pohrnak az 1/3 vagy fele /nap
- csicseribors
- lencse
- srgabors
- bab
- sja bab
TILOS:
- mzli
- rizs
- tszta
- krumpli
Magok: -> szabad, de csak minimlisat (30 szem)
- mandula
- di
- mogyor ( ha lehet nem olajos legyen, hanem amit pucolni kell)
- olivaolaj
SZszok:-> TILOS
- paradicsomszsz
- ketchup
- minden amihez van hozzadott cukor s s...vagyis akkor semmit sem szabad :(
Szabad mg plusszba:
- cukoremntes rg
- cukormentes gymizsel
- cukormentes kakapor ( cicakaka)
TILOS:
- mindefle dessg
- kenyr
- kekszek
- hamlett
- zab
- cukor
- puding
-GYMLCS :(
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
