A l�k�ra tiszt�tja a szervezetet, ugyanakkor vitaminokat, �sv�nyi anyagokat �s enzimeket biztos�t sz�m�ra. Ez seg�ti az anyagcser�t, m�regtelen�ti a m�jat, jav�tja a vesem�k�d�st, er�s�ti a kering�st �s kimossa a f�l�sleges vizet �s salakanyagokat. H�rom nap m�lva t�k�letesen �rzi majd mag�t.
Az �sz �s a t�l kritikus id�szak, hiszen ilyenkor vagyunk hajlamosabbak s�lyfelesleg f�lszed�s�re, mivel ruh�ink �polnak �s eltakarnak. �m nem rem�nytelen a helyzet, hiszen egy-egy vill�mdi�ta seg�ts�g�vel sokat jav�thatunk alakunkon. Ha mindig r�sen vagyunk, nem kell tavasszal hajr�znunk, szigor� fogy�k�r�kt�l szenvedn�nk. �ssze�ll�t�sunkb�l mindenki kiv�laszthatja az �zl�s�hez �s egy�nis�g�hez legink�bb ill�, gy�trelemmentes fogy�k�r�t.

3 NAP ALATT - 2 KG l�k�r�val
Di�taterv (800-850 kal�ria)

Igyon meg naponta legal�bb k�t liter h�g�tott z�lds�g- vagy gy�m�lcslevet.
Keressen 4-5 k�l�nb�z� z�lds�g- �s gy�m�lcsfajt�t.
A l�mennyis�get ossza el egyenletesen a nap folyam�n, legjobb �r�nk�nt 1-2 dl-t inni. �gy a szervezet rendszeresen energi�hoz jut, a v�rcukor�rt�k is egyenletes szinten marad. Elker�lhet� az �hs�g- �s f�radts�g�rzet.
Igya a levet kortyonk�nt, �s minden egyes kortyot j�l keverjen �ssze a ny�l�val.
Ha m�gis kedvet �rezne valamilyen szil�rd t�pl�l�k elfogyaszt�s�hoz, naponta d�lt�l ehet 3 szelet, teljes �rl�s� lisztb�l k�sz�lt Abonett kenyeret, �sszesen 1 k�v�skan�l f�lzs�ros vajjal (145 kcal).
Ezenk�v�l enged�lyezett: n�triumszeg�ny, sz�nsavmentes �sv�nyv�z �s gy�gytea.
A l�k�ra befejez�se ut�ni napon csak k�nny� �teleket fogyasszon (pl. burgony�t t�r�val), hogy em�szt�rendszere �jra vissza�llhasson a norm�lis t�pl�l�kra.

A k�vetkez� gy�m�lcs- �s z�lds�glevekb�l lehet v�lasztani:

almal�	50 kcal/dl		k�rtel�	50 kcal/dl
gr�pfr�tl�	40 kcal/dl		ribizlil�	40 kcal/dl
cseresznyel�	45 kcal/dl		kivil�	40 kcal/dl
narancsl�	40 kcal/dl		sz�l�l�	70 kcal/dl
uborkal�	13 kcal/dl		gyermekl�ncf�l�	12 kcal/dl
c�klal�	36 kcal/dl		zellerl�	15 kcal/dl
spen�tl�	9 kcal/dl		paradicsoml�	17 kcal/dl

P�lda egy napra:
(A leveket mindig h�g�tsuk - fele-fele ar�nyban - nem sz�nsavas �sv�nyv�zzel.)

8.00 2 dl gr�pfr�tl� 9.00 1 dl gyermekl�ncf�l� 10.00 2 dl almal� 11.00 2 dl sz�l�l� 12.00 2 dl paradicsoml�, hozz� 1 szelet Abonett keny�r, kev�s vajjal 13.00 2 dl gr�pfr�tl� 14.00 1 dl sz�l�l� 15.00 2 dl paradicsoml�, hozz� 1 szelet Abonett keny�r, kev�s vajjal 16.00 1 dl sz�l�l� 17.00 2 dl g r�pfr�tl� 18.00 2 dl paradicsoml�, hozz� 1 szelet Abonett keny�r, kev�s vajjal 19.00 1 dl sz�l�l� 20.00 2 dl almal�

Napi mennyis�g: 2,1 liter z�lds�g- vagy gy�m�lcsl� (814 kcal)

Fontos:
V�s�rl�skor a cukor n�lk�li, term�szetes gy�m�lcs- �s z�lds�gleveket v�lassza, vagy k�sz�tse el saj�t maga gy�m�lcscentrifuga seg�ts�g�vel. Ha ezt teszi, a frissen pr�selt levet ne feledje 50-50%-ban �sv�nyv�zzel h�g�tani.