Senki szmra nem meglep mr, ha azt hallja, hogy nem mindenfajta dita felel meg mindenkinek. Br a "lowcarb dita" elnevezs szmos sznhidrtkorltozson alapul mdszert magba foglal, ez sem alkalmazhat brki ltal.
me nhny tgondolnival, mieltt a korltozott sznhidrttal jr tkezsi mdot vlasztod.
 A dits httr
rdemes tvizsglni, hogy milyen ditkat prbltl mr eddig. Milyen tapasztalataid voltak ezekkel kapcsolatban? Mirt nem tartottl ki mellettk?
Pontosabban:
- Mik a tapasztalataid a magas sznhidrttartalm ditkkal? (Ide tartoznak a zsrmentes, zsrszegny s kalriaszmlls ditk.) Jl rezted magad kzben, energikus voltl stb? Vagy inkbb hesnek, ingerlkenynek, az "evs megszllottjnak" rezted magad?
- Vannak-e korbbi tapasztalataid a lowcarb ditkkal? Az els hetek kellemetlensgeitl eltekintve hogy rezted magad a dita sorn mind mentlisan, mind fiziklisan?
Ha mindkt mdszerrel kapcsolatban negatv tapasztalataid vannak, akkor legfkpp a mrskelt
sznhidrttartalm ditk felelnek meg a szmodra, mint pldul az Atkins fenntart szakasza, vagy a South Beach dita.
tel s evsi szoksok
A kvetkezk kzl van amelyik ismersen hangzik a szmodra?
- Az tkezs befejezse utn hamarosan jra kedvet kapsz az evshez?
- Ksztetst rzel az evsre egsz nap, fggetlenk az tkezsi idktl illetve az hsgedtl?
- Kimerltnek, sztszrtnak rzed magad, nehezebb koncentrlnod, ha a ftkezsek kztt nem nassolsz valamit?
- Gyakran rzed magad lustnak evs utn, legfkpp ha az tkezs sok cukrot s kemnytt tartalmazott?
Ezek a tulajdonsgok olyan emberekre jellemzek, akik sznhidrt-rzkenyek.
Egszsggyi httr
- Cukorbetegsg: Sok cukorbeteg szmra nyjtanak segtsget a cskkentett sznhidrttartalm ditk.
- Jelents tlsllyal rendelkezel, klnsen a hasadon (alma alak)?
Minl nagyobb a tlslyod, annl valsznbb, hogy inzulin rezisztancia problmja ll fenn - ez egy jel, miszerint a cskkentett sznhidrtmennyisg a ditban segtsgedre lehet.
Az inzulin rezisztancia tovbbi jelei:
- magas vrnyoms,
- magas vrcukorszint,
- magas trigliceridek,
- PCO ("krnikus nem ovullsi szindrma")
Csaldi httr
Ha brki a csaldodban cukorbeteg, vagy a fenti tnetek valamelyikvel rendelkezik, az is egy potencilis jel lehet.
ltalban a kzvetlen csaldtagok esetben jelents, de a kiterjedtebb csaldi genetika is befolyssal br. Ez esetben az ellenrztt sznhidrttartalm dita pozitv lps lehet a szmodra.
A legfontosabb faktor
Nem szmt milyen ditt fejezel be, a legfontosabb krds amit fel kell magadnak tenned: "Mit szndkozom tenni annak rdekben, hogy tarts (!), vgleges(!) vltozst hozzon ez a dita az letembe?" Minden informci, tipp, recept rendelkezsre ll, hogy segtsen neked, de ha mlyen bell nem llsz kszen az igazi vltoztatsra, akkor a vilg egyetlen ditjnak hatsa sem fog sokig tartani. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
![](javascript:kep("pic/cikk_kepek/0000000192.jpg",118,112);)