Ugye te is szeretnéd legjobb formádat nyújtani nyaraláskor? Törekvéseidben a természet is segítségedre siet, hiszen egyre több gyümölcsből válogathatsz, melyek nemcsak egészségesek és finomak, hanem a kilók leolvasztásában is közreműködnek.

Lássuk a leghatékonyabb karcsúsító gyümölcsöket!

Szőlő

A szőlő az egyik legzamatosabb gyümölcs, ráadásul nemcsak finom, hanem segíti az emésztést és a zsírok lebontását is. A szőlőszem valóságos kis energiabomba. Fontos vitaminokat (A, B1, B2, B6, E, C) valamint értékes ásványi anyagokat (nátrium, kálium, kalcium, fluor, foszfor, folsav, vas, mangán, magnézium) tartalmaz. A szénhidrát szőlőcukor formájában van jelen a gyümölcsben, melyet a szervezet közvetlenül energiává alakít, és egyáltalán nem tartalmaz koleszterint. Segíti a szövetek, sejtek és idegek regenerálódását, fokozza a vérképzést, az ellenállóképességet, erősíti a szívet és az izmokat.

Ananász

Szerencsére már hazánkban sem csak konzerv formájában szerezhető be az ananász, hanem a friss, illatos gyümölcs is kapható. Az ananász legértékesebb anyaga a bromélia nevű enzim, mely a fehérje emésztésében nyújt hathatós segítséget, valamint szerepet játszik a zsír elégetésében is. Fogyókúra idején ez a gyümölcs, illetve a belőle nyert gyümölcslé kiváló kiegészítője bármilyen fogyókúrás étrendnek. Csökkenti az édesség utáni vágyat, miközben száz grammja mindössze 57 kalóriát tartalmaz.

Alma

Ez a mindennapi, ám nagyon egészséges gyümölcs stabilizálja a vércukorszintet, és kordában tartja a hízásért felelős hormon, az inzulin termelődését. Magas pektintartalmának köszönhetően sokáig telítettségérzetet ad, és pozitívan befolyásolja a zsíranyagcserét. Napi két alma elfogyasztásával erősíthetjük immunrendszerünket, valamint C-vitamint, káliumot és magnéziumot vehetünk magunkhoz általa, melyek szintén elősegítik a zsírégetést.

Eper

Gazdag C-vitaminban és flavonoidokban, melyek segítik a zsírlebontást, ugyanakkor alig tartalmaz kalóriát. Hatóanyagai méregtelenítő és vízhajtó hatásúak, erősítik a kötőszöveteket, ezáltal pedig csökkentik a narancsbőrt. Az eper ráadásul azért is kiváló zsírégető, mert sok mangánt tartalmaz. Erre a nyomelemre a pajzsmirigynek van szüksége ahhoz, hogy karcsúsító anyagcserehormonokat termeljen.

Sárgabarack

Ez a gyümölcs B5-vitamin tartalma miatt ajánlott a fogyni vágyóknak, ez ugyanis serkenti a zsírlebontást. Magas vastartalma miatt is kedvező, hiszen oxigént juttat a sejtekbe, ami tovább fokozza a zsírégetést. Sok karotinoidot, niacint, folsavat, C-vitamint és pantoténsavat tartalmaz. Ha épp nincs sárgabarack-szezon, az aszalt változat is megteszi, ez ugyanis nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Citrom, Narancs

A citrusfélék nemcsak azért hatékony zsírégetők, mert magas a C-vitamin-tartalmuk, hanem azért is, mert bővelkednek flavonoidokban. Ezek a növényi anyagok ugyanis megsokszorozzák a C-vitamin zsírégető hatását. A citrom és a narancs erősíti az immunrendszert is.

Cseresznye

A cseresznye már a belekben reakcióba lép a zsírokkal, így azok nem jutnak be a vérbe. Ásványi anyagai (kálium, kalcium, vas) és vitaminjai (C) serkentik a vér- és kötőszövetképzést, erősítik az immunrendszert és a csontokat.

Kivi

Ez a gyümölcs is remek C-vitamin-forrás, vitamin- és magnézium-tartalma serkenti az anyagcserét és fokozza fogyasztó hormonok termelődését. A kiviben található kálium vízhajtó hatású, a proleolitsav pedig csökkenti a koleszterin-szintet.

Szilva

A szilva rendkívül gazdag rostanyagokban, melyek elősegítik az emésztést és megkötik a belekben levő felesleges zsírt, amely így nem tud lerakódni. „Mellesleg” az aszalt szilva a leghatásosabb rákellenes gyümölcs.

Dinnye

Sok karotinoidot, B6-vitamint, folsavat, vasat, mangánt és C-vitamint tartalmaz. Javítja a sejtek anyagcseréjét, regenerálódását, szebbé, feszesebbé teszi a bőrt, erősíti a a csontokat és a fogakat, fokozza a vérképzést.

Ribizli

A ribizli is rengeteg C-vitamint, mangánt és magnéziumot tartalmaz, így rendkívül hatékony zsírégető. Fokozza a sejtanyagcserét és vízhajtó hatása van.

Őszibarack

A benne található karotinoidok és xantofilok (sárga festékek) védik a sejteket, rostjai serkentik a bélműködést és javítják a vízháztartást.

Papaya

Enzimjei kedvezően hatnak az anyagcserére, ugyanis „felszabdalják” a fehérjéket, így azok a sejtekbe kerülve felpezsdítik a zsírlebontást.

Körte

A körte nagy mennyiségben tartalmaz bórt, amely karcsúsító hatással bír, de egyéb anyagai is serkentik az emésztést és vízhajtó hatásúak.