Nagyon könnyen előfordulhat, hogy nem az akaraterő hiánya, hanem téveszmék, hamis információk miatt nem sikerül a fogyókúra.
1. baklövés
A kedvenc száműzése
A tiltott étel sokkal kívánatosabb. Ráadásul, amikor ideges, szinte emberfeletti erőfeszítést jelent lemondani róla. Bátran egyen tehát időnként a kedvenc ételéből, még akkor is, ha kifejezetten hizlaló. A fontos: csak ritkán és csak nagyon kis adagot.
2. baklövés
Az állandó súlymérés
Aki naponta háromszor áll rá a mérlegre, biztosan sikertelenül fejezi be a fogyókúrát. Ha csak pár dekával mutat kevesebbet, elmegy a kedve, ha az elején komoly súlycsökkenést tapasztal, többet fog enni. Hetente egyszer mérje meg magát. Ha negyed-fél kiló lemegy ennyi idő alatt, nagyon elégedett lehet.
3. baklövés
A durva kalóriamegvonás
A kevés kalória bevitelére a szervezet az anyagcsere lelassításával válaszol. Így aztán nem következik be az áhított fogyás. Orvos vagy dietetikus tud segíteni a megfelelő étrend összeállításában. Komolyabb fogyókúrába szakember felügyelete mellett tanácsos kezdeni.
4. baklövés
A kóstolgatás nem számít
Amikor a gyereknek szendvicset készít, ne nyalja le a mogyorókrémes kanalat. Főzéskor se kóstolja meg az ételt százszor. Ezek a falatkák ugyanúgy hizlalnak, mint terített asztal mellett a gesztenyepüré tejszínhabbal.
5. baklövés
A túlzott testmozgás
A drasztikus fogyókúra mellett végzett kemény tornagyakorlat többet árt, mint használ. Kimerült lesz, mindene fájni fog. Különösen, ha korábban sosem sportolt, csak fokozatosan terhelje a szervezetét.
6. baklövés
A folyadék nem hízlal
Ha hiszi, ha nem, még az alacsony zsírszázalékú tejből készült turmix vagy a gyümölcslé is hízlalhat. Fogyókúrázóknak az ásványvíz és a cukor nélküli zöld tea ajánlható. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy mást nem ihatnak, de a mennyiségre nagyon ügyeljenek.
7. baklövés
A diétás étel fogyaszt
A cukormentes és a diétás étel sem feltétlenül kalóriamentes. Az alacsony zsírtartalmú étel például gyakran rengeteg cukrot tartalmaz. A cukormentes termékekben pedig meglepően kalóriadúsak az édesítők. Ilyen például a szorbit, a fruktóz, a méz, a különféle szirupok, gyümölcskoncentrátumok.
8. baklövés
A kötelező családi menü
A nők mindig igyekeznek a család kedvében járni, és ha lasagnát, somlói
galuskát készítenek, önfeláldozóan maguk is fogyasztanak az ételből. Ha a
férjének, a gyerekeknek kalóriadús ételt vagy desszertet tálal, saját magának csak nagyon kis adagot engedélyezzen. Leghelyesebb persze, ha általában nem hízlaló ételeket készít. Különben valakinek mindig fogyóznia kell.
9. baklövés
Az étteremben bármit
Sok fogyókúrázó eleve felmenti magát fogadalma alól, ha beül egy jó
kisvendéglőbe, étterembe. Ne tegye. Tanulmányozza az étlapot alaposan, és bátran válassza az egészséges, kalóriaszegény fogásokat. Ha nagy az adag, kérje, hogy a felét csomagolják be, ha a salátaöntet hízlaló, csak a tányérja szélére szedjen belőle egy kicsit.
10. baklövés
A kudarc számít egyedül
Ha a fogyókúra első sikerét is megünnepli, több kedve lesz folytatatni. Amint leadja az első kilót, jutalmazza meg magát. Egy parfümmel, finom arckrémmel. Készíthet akár egy táblázatot is, amelyben feltünteti, melyik kilóért mi jár. Vigyázzon, ne tűzzön ki elérhetetlen célt maga elé. Ha sosem volt nádszál termetű, felesleges 50 kilóról álmodnia. Nemcsak a jutalom marad el, de könnyen idegessé-ingerültté válhat. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
