Nagyon knnyen elfordulhat, hogy nem az akarater hinya, hanem tveszmk, hamis informcik miatt nem sikerl a fogykra.
1. baklvs
A kedvenc szmzse
A tiltott tel sokkal kvnatosabb. Radsul, amikor ideges, szinte emberfeletti erfesztst jelent lemondani rla. Btran egyen teht idnknt a kedvenc telbl, mg akkor is, ha kifejezetten hizlal. A fontos: csak ritkn s csak nagyon kis adagot.
2. baklvs
Az lland slymrs
Aki naponta hromszor ll r a mrlegre, biztosan sikertelenl fejezi be a fogykrt. Ha csak pr dekval mutat kevesebbet, elmegy a kedve, ha az elejn komoly slycskkenst tapasztal, tbbet fog enni. Hetente egyszer mrje meg magt. Ha negyed-fl kil lemegy ennyi id alatt, nagyon elgedett lehet.
3. baklvs
A durva kalriamegvons
A kevs kalria bevitelre a szervezet az anyagcsere lelasstsval vlaszol. gy aztn nem kvetkezik be az htott fogys. Orvos vagy dietetikus tud segteni a megfelel trend sszelltsban. Komolyabb fogykrba szakember felgyelete mellett tancsos kezdeni.
4. baklvs
A kstolgats nem szmt
Amikor a gyereknek szendvicset kszt, ne nyalja le a mogyorkrmes kanalat. Fzskor se kstolja meg az telt szzszor. Ezek a falatkk ugyangy hizlalnak, mint tertett asztal mellett a gesztenyepr tejsznhabbal.
5. baklvs
A tlzott testmozgs
A drasztikus fogykra mellett vgzett kemny tornagyakorlat tbbet rt, mint hasznl. Kimerlt lesz, mindene fjni fog. Klnsen, ha korbban sosem sportolt, csak fokozatosan terhelje a szervezett.
6. baklvs
A folyadk nem hzlal
Ha hiszi, ha nem, mg az alacsony zsrszzalk tejbl kszlt turmix vagy a gymlcsl is hzlalhat. Fogykrzknak az svnyvz s a cukor nlkli zld tea ajnlhat. Termszetesen ez nem jelenti azt, hogy mst nem ihatnak, de a mennyisgre nagyon gyeljenek.
7. baklvs
A dits tel fogyaszt
A cukormentes s a dits tel sem felttlenl kalriamentes. Az alacsony zsrtartalm tel pldul gyakran rengeteg cukrot tartalmaz. A cukormentes termkekben pedig meglepen kalriadsak az destk. Ilyen pldul a szorbit, a fruktz, a mz, a klnfle szirupok, gymlcskoncentrtumok.
8. baklvs
A ktelez csaldi men
A nk mindig igyekeznek a csald kedvben jrni, s ha lasagnt, somli
galuskt ksztenek, nfelldozan maguk is fogyasztanak az telbl. Ha a
frjnek, a gyerekeknek kalriads telt vagy desszertet tlal, sajt magnak csak nagyon kis adagot engedlyezzen. Leghelyesebb persze, ha ltalban nem hzlal teleket kszt. Klnben valakinek mindig fogyznia kell.
9. baklvs
Az tteremben brmit
Sok fogykrz eleve felmenti magt fogadalma all, ha bel egy j
kisvendglbe, tterembe. Ne tegye. Tanulmnyozza az tlapot alaposan, s btran vlassza az egszsges, kalriaszegny fogsokat. Ha nagy az adag, krje, hogy a felt csomagoljk be, ha a saltantet hzlal, csak a tnyrja szlre szedjen belle egy kicsit.
10. baklvs
A kudarc szmt egyedl
Ha a fogykra els sikert is megnnepli, tbb kedve lesz folytatatni. Amint leadja az els kilt, jutalmazza meg magt. Egy parfmmel, finom arckrmmel. Kszthet akr egy tblzatot is, amelyben feltnteti, melyik kilrt mi jr. Vigyzzon, ne tzzn ki elrhetetlen clt maga el. Ha sosem volt ndszl termet, felesleges 50 kilrl lmodnia. Nemcsak a jutalom marad el, de knnyen idegess-ingerltt vlhat. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
