Ősszel sokan esnek abba a hibába, hogy a nyáron kordában tartott étrend és rendszeres testmozgás után, egyszerűen elengedik magukat. Még nem késő megállítani az őszi-téli zsírpárnák kialakulását!

Eleinte elég, ha annyit változtat: ebéd után már csak gyümölcsöket eszik – hat óra után pedig már levegőt is csak módjával vesz. Ha véget vet az esti nasizásoknak, néhány hét alatt kilókban mérheti az eredményt.

Ha pedig elég bátor egy fogyókúrához:
startoljon szőlődiétával! Két hét alatt hat kiló fogyás az egyik legzamatosabb gyümölccsel. A szőlő ráadásul nemcsak finom és egészséges, hanem segíti az emésztést és a zsírok lebontását.

1. nap:
Reggeli: 2 dl sovány tej, egy adag gyümölcsös müzli, narancslé
Tízórai: egy fürt szőlő
Ebéd: körte- és szőlősaláta leöntve egy pohár kefirrel, egy szelet abonett
Vacsora: 1 pohár 0%-os joghurt, egy vékony szelet teljes őrlésű kenyér

2. nap:
Reggeli: egy mákos zsemle, egy szelet pulykamellsonka, kefir, narancslé
Tízórai: szőlő, 3 darab korpás keksz
Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, light margarinnal megkenve, uborkaszeletekkel
Vacsora: egy kis adag zöldséges párolt rizs, narancslé

3. nap:
Reggeli: 1 szelet szardíniás pirítós, narancslé
Tízórai: szőlő, 1 alma
Ebéd: mákos zsemle, natúr joghurt, gyümölcstea
Vacsora: roston csirkemell, párolt zöldséggel

4. nap:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, túrókrém, paradicsom
Tízórai: szőlő, 1 kivi, narancslé
Ebéd: két szelet teljes őrlésű kenyér, mozarella sajt, paradicsom, bazsalikom
Vacsora: gyümölcssaláta idénygyümölcsökből

5. nap:
Reggeli: 2 dl sovány tej, müzli, narancslé
Tízórai: szőlő, 3 db korpás keksz
Ebéd: két szelet pirítós, natúr joghurt vagy kefir
Vacsora: roston pulykamell, kis adag durumtészta

6. nap:
Reggeli: egy vékony szelet pirítós, light margarin, uborka, narancslé
Tízórai: szőlő, gyümölcstea
Ebéd: mákos zsemle, 1 szelet pulykamellsonka, egy alma
Vacsora: párolt zöldségek kefirrel leöntve

7. nap:
Reggeli: 1 szelet csökkentett zsírtartalmú sajt, vékony szelet pirítós
Tízórai: egy szelet sajt, egy fürt szőlő
Ebéd: gyümölcssaláta kefirrel vagy natúr joghurttal leöntve
Vacsora: zöldségleves