�sszel sokan esnek abba a hib�ba, hogy a ny�ron kord�ban tartott �trend �s rendszeres testmozg�s ut�n, egyszer�en elengedik magukat. M�g nem k�s� meg�ll�tani az �szi-t�li zs�rp�rn�k kialakul�s�t!

Eleinte el�g, ha annyit v�ltoztat: eb�d ut�n m�r csak gy�m�lcs�ket eszik – hat �ra ut�n pedig m�r leveg�t is csak m�dj�val vesz. Ha v�get vet az esti nasiz�soknak, n�h�ny h�t alatt kil�kban m�rheti az eredm�nyt.

Ha pedig el�g b�tor egy fogy�k�r�hoz:
startoljon sz�l�di�t�val! K�t h�t alatt hat kil� fogy�s az egyik legzamatosabb gy�m�lccsel. A sz�l� r�ad�sul nemcsak finom �s eg�szs�ges, hanem seg�ti az em�szt�st �s a zs�rok lebont�s�t.

1. nap:
Reggeli: 2 dl sov�ny tej, egy adag gy�m�lcs�s m�zli, narancsl�
T�z�rai: egy f�rt sz�l�
Eb�d: k�rte- �s sz�l�sal�ta le�ntve egy poh�r kefirrel, egy szelet abonett
Vacsora: 1 poh�r 0%-os joghurt, egy v�kony szelet teljes �rl�s� keny�r

2. nap:
Reggeli: egy m�kos zsemle, egy szelet pulykamellsonka, kefir, narancsl�
T�z�rai: sz�l�, 3 darab korp�s keksz
Eb�d: egy szelet teljes ki�rl�s� keny�r, light margarinnal megkenve, uborkaszeletekkel
Vacsora: egy kis adag z�lds�ges p�rolt rizs, narancsl�

3. nap:
Reggeli: 1 szelet szard�ni�s pir�t�s, narancsl�
T�z�rai: sz�l�, 1 alma
Eb�d: m�kos zsemle, nat�r joghurt, gy�m�lcstea
Vacsora: roston csirkemell, p�rolt z�lds�ggel

4. nap:
Reggeli: egy szelet teljes ki�rl�s� keny�r, t�r�kr�m, paradicsom
T�z�rai: sz�l�, 1 kivi, narancsl�
Eb�d: k�t szelet teljes �rl�s� keny�r, mozarella sajt, paradicsom, bazsalikom
Vacsora: gy�m�lcssal�ta id�nygy�m�lcs�kb�l

5. nap:
Reggeli: 2 dl sov�ny tej, m�zli, narancsl�
T�z�rai: sz�l�, 3 db korp�s keksz
Eb�d: k�t szelet pir�t�s, nat�r joghurt vagy kefir
Vacsora: roston pulykamell, kis adag durumt�szta

6. nap:
Reggeli: egy v�kony szelet pir�t�s, light margarin, uborka, narancsl�
T�z�rai: sz�l�, gy�m�lcstea
Eb�d: m�kos zsemle, 1 szelet pulykamellsonka, egy alma
Vacsora: p�rolt z�lds�gek kefirrel le�ntve

7. nap:
Reggeli: 1 szelet cs�kkentett zs�rtartalm� sajt, v�kony szelet pir�t�s
T�z�rai: egy szelet sajt, egy f�rt sz�l�
Eb�d: gy�m�lcssal�ta kefirrel vagy nat�r joghurttal le�ntve
Vacsora: z�lds�gleves