�j sorozatunkb�l kider�l, hogy a szt�rok is csak emberek. �pp olyan probl�m�kkal k�zdenek, mint mi, egyszer� f�ldi haland�k. �gy azt�n �pp azok k�z�l a megold�sok k�z�l v�laszthatnak, mint mi.

Felpuffadt has Amikor az ember idegesked�ssel vagy sorozatos fogy�k�r�kkal - mint Geri Halliwell - t�nkreteszi az em�szt�rendszer�t, gyakran szenved puffad�st�l. Ezt a t�lzott g�zfejl�d�s mellett okozhatja az �n. irrit�bilis b�lszindr�ma (IBS) is. - Ha puffadtnak �rzed magad, ne fogyassz folyad�kot �tkez�s k�zben, mert felh�g�tod vele az em�szt�nedveket, �gy akad�lyozod m�k�d�s�ket. Igy�l ink�bb �tkez�s el�tt f�l �r�val - cs�kkenti az �hs�g�rzetet - vagy ut�na egy �r�val. - Pr�b�lj meg nem enni, amikor f�radt vagy izgatott vagy, illetve farkas�hs�g gy�t�r. - Csavarj p�r csepp citromlevet az �teledbe. - A b�lg�zok okozta puffadts�g ellen aj�nlott a jap�n miz�leves, a teljes ki�rl�s� gabonaf�l�k �s mindenf�le gy�m�lcs fogyaszt�sa. - Irrit�lt b�lszindr�ma eset�n iktasd ki �trendedb�l k�t h�napra a b�z�t, a sajtot, a tejterm�keket, a toj�st, a kukoric�t, az iparilag feldolgozott �teleket, a cukrot, az �des�t�szereket, a margarint, a v�r�s h�sokat, az alkoholt �s a k�v�t. Mindez pokolian hangzik, de elk�pzelhet�, hogy a felsorolt �teleknek k�sz�nhet�en t�l sok ny�lka �s sik�r halmoz�dott fel a szervezetedben. - V�laszd a magas rosttartalm� t�pl�l�kokat: a teljes ki�rl�s� gabon�t �s a z�lds�geket. Kezdetben ker�ld a brokkolit, a karfiolt, a hagym�kat �s a k�poszt�t, mert s�lyosb�thatj�k az IBS-t. - Igy�l borsmenta- vagy �nizste�t. Megnyugtatj�k a b�lrendszert �s csillap�tj�k a gyullad�st. Nassol�si v�gy Britney gyakran mutatkozik hamburgerrel a kez�ben, szeret j�gkr�met vagy k�szen kaphat� s�tiket majszolni. �gy az �j Mrs. Federline kiss� dundibb �s pattan�sosabb, mint hajdan�n. De hogy �llhatna ellen kedvenc csokol�d�j�nak? - Jegyezz fel mindent, amit megeszel �s megiszol. Ha megismered az �tkez�si szok�saidat, tudatos�thatod magadban, milyen �tkek v�ltj�k ki bel�led a nassol�si v�gyat. - Legy�l hat�rozott, �s iktasd ki az �trendedb�l egy h�napra a cukrot �s az �dess�get. Ha ugyanis t�l sok finom�tott, iparilag feldolgozott sz�nhidr�tot eszel (igen, sajnos ide tartozik a csipsz, a croissant, a csokol�d� �s a sokf�le finom keksz is), akkor nagy es�llyel �dess�gf�gg�v� v�lsz. - A teljes ki�rl�s� gabonaf�l�k �s a friss z�lds�-gek szab�lyozz�k a v�rcukorszintedet, �gy megzabol�zhatod a nassol�si v�gyadat. Az egyre t�bb helyen beszerezhet� �desburgonya term�szetes �s eg�szs�ges cukorforr�s, j�l j�n, ha egy kis gyorsan el�rhet� �des �zre v�gysz. �lland� s�lyt�bblet A telt idom� Kate Winslet azt �ll�tja, el�gedett az alakj�val, azonban egy-egy forgat�s kedv��rt m�gis k�nytelen fogyni. A megold�s az eg�szs�ges �tkez�sben rejlik. - Vacsor�zz kor�n! A k�s� esti t�pl�l�kb�l a test t�bb tartal�kot k�pez az alv�s sor�n, ez pedig k�nnyen s�lyt�bblethez vezet. - Ker�ld az alkoholt! Amellett, hogy tele van sz�nhidr�ttal, meggyeng�ti a m�jat, ami a zs�rlebont�s alapszerve. - Felejtsd el a di�ta sz�t! Fogalmazz �gy, hogy ezent�l eg�szs�gesen t�pl�lkozol, hogy a lehet� legjobban n�zz ki. - P�rgesd fel az anyagcser�det reggelente egy poh�r meleg v�zzel, amelybe p�r csepp citromlevet is csavarhatsz. - Az �telek megfelel� kombin�l�sa el�seg�ti az em�szt�st. Ne keverd a feh�rj�ket (h�s, sajt, hal, tej stb.) a sz�nhidr�tokkal (keny�r, t�szta, gabona stb.)! K�retk�nt v�lassz sal�t�t vagy kem�ny�t�ben szeg�ny z�lds�geket (ne burgony�t). Gy�m�lcs�t �tkez�s el�tt f�l �r�val �s sohase desszertk�nt fogyassz. Energiahi�ny Szeg�ny Ren� - gyakran n�z ki ny�zottnak. Bizony nincs egyed�l. Mindannyiunknak vannak napjai, melyeket kimer�lt k�bults�gban v�szel�nk �t. Szerencs�re l�tezik n�h�ny egyszer� m�dszer arra, hogy pillanatok alatt energi�val t�lts�k fel magunkat. - K�r�ld magad B-vitaminnal, ha gyakran szenvedsz kimer�lts�gt�l, f�rad�konys�gt�l. �t B-vitaminban gazdag energiabomb�t ismer�nk: ilyenek a cs�r�k (babcs�ra �s lucernacs�ra), a teljes ki�rl�s� gabon�k, a zab, a petrezselyem �s a tengeri alga. - Hordj mindig magadn�l egy kis napraforg�magot. Tele van feh�rj�vel �s hasznos vitaminokkal. Egy mar�k napraforg�mag feldob, amikor kimer�lnek energiatartal�kaid. - Egy�l �szibarackot. Nemcsak szab�lyozza a b�lrendszer m�k�d�s�t �s m�regtelen�ti a testet, de j� adag energi�val is felt�lt. - A k�zismert, d�lut�n n�gy �ra k�r�l bek�sz�nt� energiazuhan�st elker�lheted, ha eb�dre nem fogyasztasz cukrot, koffeint �s tejterm�ket. Egy�l barnarizst, z�lds�geket, melyek tov�bb biztos�tj�k a tel�tetts�g�rzetet.