C�lir�nyosan fogyni a probl�m�s ter�letekr�l, a k�t�sz�vet form�ban tart�s�val, 7 napon kereszt�l napi 1000 kal�ria elfogyaszt�s�val nem okozhat probl�m�t! A speci�lis t�panyag-kombin�ci� sok eg�szs�ges, tel�tetlen zs�rsavval �s feh�rj�vel seg�ti az anyagcser�t, �s kollag�nt �p�t fel.
A cink gondoskodik a sejt�p�t�sr�l, �s v�di az �rz�keny b�rt. A B6- �s a C-vitamin k�lcs�nzi a k�t�sz�vetnek a sz�ks�ges rugalmass�got, a tirozin, a triptof�n �s a j�d pedig a zs�rt a sejtekb�l a fen�k, a has �s cs�p�k fel� sz�ll�tja.
J� TUDNI! A di�ta j� kieg�sz�t�je a medit�ci�, a massz�zs �s a speci�lis s�f�rd�.

Els� nap

• Eb�d – currys bab
Hozz�val�k: 25 dkg z�ldbab, j�dozott s�, 10 dkg pulykamellfil�, 1 k�v�skan�l sz�jaolaj, 2 k�v�skan�l curry, 20 g kesudi�, 1,5 dl sov�ny joghurt, fekete bors
A megtiszt�tott, darabokra v�gott babot s�s v�zben 20 percig f�zz�k. A kock�kra v�gott pulykamellet forr� olajban megs�tj�k, �s lecsepegtetj�k. A curryt �s a kesudi�t az olajba tessz�k �s megpir�tjuk. A z�ldbabot hozz�adva tov�bb p�roljuk, majd beletessz�k a h�st, �s belekeverj�k a joghurtot. S�val, borssal �zes�tj�k, �s m�g 5 percig �llni hagyjuk.
• Vacsora – bazsalikomos parmez�nsal�ta
Hozz�val�k: 10 dkg bazsalikom, 2 ev�kan�l feh�rborecet, j�dozott s�, fekete bors, 1 k�v�skan�l sz�jaolaj, 20 g parmez�n sajt, 10 dkg f�st�lt pisztr�ng, 4-5 lev�l j�gsal�ta
A bazsalikomot t�pdess�k apr�ra! �sszekeverj�k az ecetet, a s�t, a borsot �s az olajat, majd belekeverj�k a bazsalikomot. Parmez�n sajtot reszel�nk r�. A pisztr�ngot feldaraboljuk, �s a sal�t�ra tessz�k.

M�sodik nap

• Eb�d – guacamola
Hozz�val�k: f�l avok�d�, 1 z�ld citrom leve, 2 db paradicsom, 1 fej v�r�shagyma, f�l csokor koriander, 1 chili, j�dozott s�, fekete bors, 3 szelet Abonett keny�r
A megh�mozott, apr�ra v�gott avok�d�ra r�csepegtetj�k a z�ld citrom lev�t. Kock�kra v�gjuk a paradicsomot, a hagym�t, a kimagozott chilit, felapr�tjuk a koriandert. Az eg�szet �tpassz�rozzuk. S�val, borssal �zes�tj�k, �s az Abonett keny�rre kenve fogyasztjuk.
• Vacsora – halfil� �desk�m�nnyel
Hozz�val�k: 30 g nat�rrizs, j�dozott s�, 1 fej v�r�shagyma, 1 fej �desk�m�nygum�, 2 ev�kan�l bor, fekete bors, 12 dkg halfil�, 1 ev�kan�l balzsamecet
A rizst megf�zz�k, a kock�kra v�gott hagym�t forr� olajban megpir�tjuk. Hozz�adjuk az apr�ra v�gott �desk�m�nyt, �s egy�tt p�roljuk tov�bb. Fel�ntj�k borral, s�val, borssal f�szerezz�k, �s 5 percig f�zz�k. Az eg�szet beletessz�k egy h��ll� t�lba. A megtiszt�tott halat borssal megsz�rjuk, �s a z�lds�gekre rakjuk. Balzsamecetet csepegtet�nk r�. 175 Celsius-fokos s�t�ben 20 percig s�tj�k.

Harmadik nap

• Eb�d – brokkolifelf�jt
Hozz�val�k: 80 g makar�ni, j�dozott s�, 2 db nagy, h�sos paradicsom, 15 dkg brokkoli, 1 fej v�r�shagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 ev�kan�l ol�vaolaj, �r�lt bors, 50 g ement�li sajt
A makar�nit forr�sban lev� s�s v�zben 10 percig f�zz�k. Le�bl�tj�k, �s felf�jtform�ba tessz�k. A paradicsom h�j�t leh�zzuk, kimagozzuk, kock�kra v�gjuk. A megmosott brokkolit r�zs�ira szedj�k, �s forr�sban lev� s�s v�zben 2-3 percig f�zz�k, majd lecsepegtetj�k, �s a t�szt�hoz adjuk. A megtiszt�tott v�r�shagym�t, fokhagym�t kock�kra v�gjuk, �s forr� olajban �vegesre pir�tjuk. Beletessz�k a paradicsomot, �s 5 percig p�roljuk. S�val, borssal f�szerezz�k, �s a t�szt�hoz keverj�k. Tetej�t megsz�rjuk reszelt sajttal. 200 oC-on 30 percig s�tj�k. Forr�n t�laljuk.
• Vacsora – s�lt nyelvhal burgonyasal�t�val
Hozz�val�k: 15 dkg burgonya, j�dozott s�, 1 db piros h�s� paprika, 1 ev�kan�l feh�rborecet, fekete bors, 1 k�v�skan�l sz�jaolaj, f�l csokor petrezselyem, 2 nyelvhal (10 dkg), 1 k�v�skan�l margarin
A burgony�t megf�zz�k, h�j�t leh�zzuk, felszeletelj�k. A paprik�t kock�kra v�gjuk, elkeverj�k az ecettel, s�val, borssal �s az olajjal. A petrezselymet felapr�tjuk, �s az eg�szet �sszekeverj�k. A lecsepegtetett halat forr� olajban megs�tj�k.

Negyedik nap

• Eb�d – t�r�felf�jt eperrel
Hozz�val�k: 15 dkg eper, 25 dkg sov�ny t�r�, 1 toj�s, 1 k�v�skan�l m�z, 70 ml sov�ny tej, 10 g aszalt szilva, 10 g mazsola
A megtiszt�tott epret f�lbev�gjuk, �s felf�jtform�ba rakjuk. A t�r�t habosra keverj�k a toj�ssal, m�zzel �s a tejjel. Belekeverj�k a mazsol�t �s az apr�ra v�gott aszalt szilv�t, majd az eperre kenj�k. 175 Celsius-fokos s�t�ben 15 percig s�tj�k.
• Vacsora – petrezselyemm�rt�sos spagetti
Hozz�val�k: 50 g spagetti, j�dozott s�, 1 csokor petrezselyem, 10 g feny�mag, 1 k�v�skan�l sz�jaolaj, 20 g parmez�n sajt, fekete bors
A t�szt�t megf�zz�k. A petrezselyemleveleket mozs�rban �sszet�rj�k, k�zben hozz�adjuk a magokat, az olajat �s a sajtot. V�g�l s�val, borssal �zes�tj�k, s elkeverj�k a lecsepegtetett t�szt�val.

�t�dik nap

• Eb�d – aszalt t�nk�lyfelf�jt
Hozz�val�k: 50 g aszalt t�nk�ly, �des-nemes paprika, 10 dkg brokkoli, 1 db piros h�s� paprika, 1 fej v�r�shagyma, 1 k�v�skan�l sz�jaolaj, 1-1 sz�l kakukkf� �s oregano, 20 g gouda sajt
Az aszalt t�nk�lyt s�val �s f�l k�v�skan�l paprik�val 1 dl v�zben 20 percig f�zz�k. Az apr�ra v�gott brokkolit, v�r�shagym�t �s paprik�t olajban megpir�tjuk. A lecsepegtetett aszalt t�nk�lyt a z�lds�gekkel egy�tt felf�jtform�ba tessz�k, megsz�rjuk z�ldf�szerrel, reszelt sajttal, �s 20 percig s�tj�k.
• Vacsora – burgonya-s�rgar�pa gratin
Hozz�val�k: 20 dkg burgonya, 20 dkg s�rgar�pa, 1 fej v�r�shagyma, 10 g feny�mag, 2 ev�kan�l f�z�tejsz�n, 70 ml z�lds�gleves, j�dozott s�, fekete bors, reszelt szerecsendi�, 2 sz�l kakukkf�
A megh�mozott burgony�t felszeletelj�k, a r�p�t darabokra, a v�r�shagym�t kock�kra v�gjuk. Az eg�szet a feny�maggal egy�tt felf�jtform�ba tessz�k. Elkeverj�k a f�z�tejsz�nt a z�lds�glevessel, s�val, borssal, szerecsendi�val �s kakukkf�vel �zes�tj�k. 175 Celsius-fokon 40 percig s�tj�k.

Hatodik nap

• Eb�d – end�viasal�ta h�napos retekkel
Hozz�val�k: 1 csokor retek, 10 dkg szendvicsparadicsom, f�l sal�tauborka, negyed j�ghegysal�ta, 1 z�ldcitrom leve, j�dozott s�, fekete bors, 1 k�v�skan�l ol�vaolaj, 10 g szez�mmag, 10 g napraforg�mag, 1 db teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt zsemle
A retket szeletekre, az ubork�t darabokra, a paradicsomot f�lbev�gjuk. A sal�t�t apr�ra t�pdess�k. �sszekeverj�k a z�ld citrom lev�t a s�val, borssal �s olajjal. A szez�mmagot �s a napraforg�magot zsirad�k n�lk�l megpir�tjuk. Az eg�szet elkeverj�k, �s a zseml�vel fogyasztjuk.
• Vacsora – serpeny�s hal cukkinivel
Hozz�val�k: 30 g nat�rrizs, j�dozott s�, 20 dkg cukkini, 1 fej v�r�shagyma, 10 dkg halfil�, 1 k�v�skan�l sz�jaolaj, 20 g tejsz�n, 70 ml z�lds�gleves, 2 sz�l oregano, 2 mentalev�l, fekete bors
A rizst megf�zz�k, a cukkinit �s a hagym�t darabokra v�gjuk. A halfil�t forr� olajban megs�tj�k, a visszamaradt olajban megpir�tjuk a cukkinit �s a hagym�t is. A tejsz�nt a levessel �s a f�szerlevelekkel elkeverj�k, felf�zz�k. A halat feldaraboljuk, �s a serpeny�be tessz�k. S�val, borssal f�szerezz�k, �s 10 percig f�zz�k.

Hetedik nap

• Eb�d – paprik�s tortilla
Hozz�val�k: 15 dkg burgonya, j�dozott s�, 1 db piros h�s� paprika, f�l z�ld h�s� paprika, 1 v�r�shagyma, 1 k�v�skan�l sz�jaolaj, fekete bors, 1 toj�s
A megf�tt burgonya h�j�t leh�zzuk, �s darabokra v�gjuk. A paprik�t felapr�tjuk, �s a kock�ra v�gott hagym�val egy�tt megpir�tjuk. A felvert toj�st borssal �zes�tj�k, elkeverj�k a burgony�val �s a paprik�val, felf�jtform�ba tessz�k �s 175 Celsius-fokon 30 percig s�tj�k.
• Vacsora – chikor�esal�ta naranccsal
Hozz�val�k: 1 chikor�e, 2 narancs, j�dozott s�, fekete bors, Cayenne bors, 2 sz�l kakukkf�, 1 ev�kan�l sz�jaolaj, 20 g kesudi�
A sal�t�t cs�kokra v�gjuk, a narancsot fil�zz�k. Visszamaradt lev�t s�val, borssal, Cayenne borssal, kakukkf�vel �zes�tj�k, majd belekeverj�k a sal�t�t �s a narancsot. Megsz�rjuk apr�ra v�gott kesudi�val.

Ide�l-tipp
• Nagyon fontos, hogy a k�ra idej�n felt�tlen�l igyunk sokat! Naponta legal�bb 2-3 liter bubor�kmentes �sv�nyvizet, mert ez megk�nny�ti a salakanyagok elt�voz�s�t szervezet�nkb�l.
• Reggelire csak m�zlit �s 1-2 cs�sze z�ldte�t fogyasszunk!