Kortyrl kortyra lvezze a fogykra zeit. Persze ezek az italok nemcsak az zlelbimbkat frisstik fel, hanem az anyagcsert is. Ennek ksznheten pedig egy ht alatt 2,5-3 kilval lehet knnyebb. Most az egyszer nem baj, ha leissza magt.
Napi trend
Turmixital - reggelire, tzraira, uzsonnra
A turmixokbl zlse szerint vlogathat, de egyszerre csak egy adagot ihat. Ahogy ebdre is csupn egy szendvics jr.
Szendvics - ebdre
Kalriaszegny nass - vacsorra
- 2 dkg natr pattogatott kukorica
- 2 szelet Hamlet (puffasztott rizs)
- 2 dkg natr keksz
- 1 db natr ktszerslt
Turmixok
Dinnyvel
Turmixoljon ssze 15 deka mlnt vagy fekete szedret, 10 deknyi dinnyt teskanlnyi zabpehellyel s csipetnyi friss gymbrrel vagy fahjjal meg kevs svnyvzzel.
Tipp Mlyhttt eperrel is ksztheti. Az aroms olajok fokozzk az emsztst. Az svnyi anyagok pedig karbantartjk a vzhztartst.
Anansszal
Ksztsen turmixot pohrnyi kefirbl, evkanlnyi kkuszreszelkbl, 10 deknyi ananszbl s 2 evkanlnyi citromlbl. Tehet bele papajt is. Az anansz (s a papaja) enzimjei fokozzk a zsrgetst. A klium, mangn s a rz az optimlis anyagcserhez szksges. A fehrjbl pedig energit nyerhet.
Fszerrel
Turmixoljon el (zlse szerinti) 1/2 csokor friss zldfszert, teskanlnyi bzacsraolajat s 1,5 dl kefirt. zestse cayanne-borssal, evkanlnyi friss citromlvel. A fszer aromaanyagai szablyozzk az anyagcsert. A bzacsraolaj pedig segti a zsrban oldd vitaminok beplst.
Kivivel
Pucoljon meg 2 kivit s 1 szibarackot, majd kockzza fel. Decinyi zldteban turmixolja ssze kevs friss citromlvel, 2 evkanlnyi szjagranultummal, evkanlnyi zabpehellyel s 1/2 bannnal. A kivi rendkvl gazdag svnyi anyagokban (kalciumban, kliumban s vasban), illetve E- s C-vitaminban. Lepti a koleszterint, karbantartja a vrcukorszintet.
rval
Turmixoljon ssze 2 decinyi rt 1/2 bannnal, tz deka fekete szederrel, evkanlnyi szjagranultummal s 2 evkanlnyi friss limlvel. A fehrje gondoskodik a szp brrl. A vas lnkt. A vztelent klium s az svnyi anyagok fokozzk az anyagcsert meg a zsrgetst. A C-vitamin ersti az immunrendszert.
Borsmentval
Turmixoljon el 15 deknyi friss feketeszedret pr borsmentalevllel, teskanlnyi mzzel, 2 teskanlnyi zabpehellyel s pohrnyi joghurttal. Ersti a ktszveteket, vztelent, fokozza a zsranyagcsert, mozgstja a szervezet tartalk energiit.
Szendvicsek
Pulyks
Pirtson meg 2 szelet barna tsztkenyeret. Keverjen el kevs curryporral 2 evkanlnyi sovny sajtkrmet. Karikzzon fel 1 kivit. Mosson meg, majd trljn szrazra pr saltalevelet. A kenyereket kenje meg a currys krmmel, rakjon a szendvicsbe kivit, saltt s 2 szelet pulykasonkt
Mozarells
Pirtson meg 2 szelet barna tsztkenyeret. Kenje meg fszeres sajtkrmmel. Tegyen a szendvicsbe karikra vgott mozarella-sajtot s paradicsomot, illetve 2 szelet sovny fstlt sonkt.
Halas
Pirtson meg 2 szelet barna tsztkenyeret. Egy tojs kemnyre ftt srgjbl kevs margarinnal (vagy olvaolajjal) ksztsen fszeres szendvicskrmet. Tegyen a szendvicsbe uborkakarikkat s halat (pldul fstlt lazacot, pisztrngot vagy makrlt). |
AJÁNLOM AZ OLDALT
