A testkontroll nem di�ta, hanem egy olyan �letm�d, amely hozz�seg�t az ide�lis tests�ly el�r�s�hez �s megtart�s�hoz. Alapja a k�l�nb�z� �telf�les�gek megfelel� napszakban t�rt�n� fogyaszt�sa �s helyes kombin�ci�ja.

A testkontroll azon az elven alapszik, hogy az emberi szervezetnek megvannak a maga term�szetes k�rforg�sai. Ezek a k�vetkez�k:
12-20 �r�ig: ev�s �s em�szt�s
20-04-ig: be�p�t�s �s felhaszn�l�s
04-12-ig: elt�vol�t�s, f�l�s anyagokt�l val� megszabadul�s.

Ennek alapj�n d�lel�tt 12 �r�ig kiz�r�lag gy�m�lcs fogyaszt�s�t javasolj�k. A nagy v�ztartalm� nyers gy�m�lcsnek �s z�lds�gf�l�knek a testkontroll szerint a napi t�pl�l�k 70%-�t kell kitenni�k.

Fontos m�g az �telek megfelel� kombin�ci�ja, mert az emberi szervezet egyszerre csak egyfajta koncentr�lt �lelmiszert k�pes megem�szteni. Minden olyan �tel koncentr�ltnak min�s�l, ami nem z�lds�g vagy gy�m�lcs. Egyszer�bben fogalmazva: h�shoz ne krumplit vagy rizst fogyasszunk, hanem z�lds�gf�l�t vagy sal�t�t, a sajtot ne keny�rrel, hanem sal�t�ba keverve egy�k, stb.

Ha t�bbet szeretn�l tudni a m�dszerr�l, a k�vetkez� k�nyvet aj�nlom: Harvey �s Marilyn Diamond: Testkontroll, �leter� �letfogytig.