Eperkra intenzv tavaszi tiszttkra
zletes mregtelent s fogykra friss tavaszi gymlccsel? Erre tavasszal legidelisabb a finom, rett eper s a friss joghurt. Naponta 50-100 dkg eper s 2 pohr joghurt vagy tejsav - egszsges s karcsst is.
Kinek ajnljuk?
- Emsztsi zavarokkal kszkdknek: szkrekeds, puffads, gyulladsok - Mj-s epebetegeknek idszakonknti tehermentest ditjaknt - Anyagcsere-betegeknek: magas vrnyoms, magas vrzsrok, kszvny, elhzs - Brpanaszok esetn: kitsek, ekcma, pszorizis - Allergik, immungyengesg kezelsre - zleti betegeknek - A testsly karbantartsra - Mregtelentsre, regenerlsra
Az eperkra menete
- A kra bevezetseknt tartsunk 2-3 nap krumpliditt: reggelire mzli, dlben rnts s habars nlkli zldsgleves, majd hjban ftt vagy slt burgonya friss saltval/prolt zldsgekkel, vacsorra csak leves. - A 4. naptl kezdd kra folyamn egynk meg 1-1,5 kg epret egyenl rszekre elosztva, s igyunk meg 1liter tejsavt, lassan kortyonknt, egyenl adagokra elosztva. Akr a zldsg-, gymlcslevekhez is keverhet. - A renyhbb blmkdsek minden reggel hgyomorra igyanak meg 1-2 dl Mira vagy Ferencz Jzsef vizet, esetleg 1 teskanlnyi keserst 2 dl vzzel s kevs citromlvel, hogy a belek alaposan kitisztuljanak. - Igyunk meg 2-2,5 liter folyadkot: gygytekat, svnyvizet, hgtott gymlcslevet, lgos gygyvizeket (pl. Salvust vagy Pardit 3x1 dl-t hgtva). Az utbbiakat csak tkezsek kztt ajnljuk, s ha nem zlenek nagyon, akkor hgtsuk fel ket teval, vzzel. Segtsgkkel knnyebb a szervezet sav-bzis hztartst korriglni.
Mit fogyaszthatunk mg?
- Kiegsztsl ihatunk frissen prselt nvnyi leveket, pl. szedhetnk, vagy idben felkszlve mi magunk is hajtathatunk friss zld leveleket: friss csalnlevlbl, gyermeklncf levlbl, zld rpafbl- vagy bzafbl kszlt 1-2 dl-nyi levet hgtva. De kszthetnk friss spentbl, sskbl, saltbl, articskbl s ms zld level nvnybl is leveket. A zldflkben rengeteg enzim klorofill, sok vitamin s svnyi s tallhat, ami nagyon jt tesz a sejtek regenerldsa s salaktalantsa sorn. Ha gymlcsleveket prselnk, azok kzl mindig legjobbak a termszetesen, frissen kszlt levek - lehetleg a szezonnak megfelel hazai fajtkbl. A zldsg-s gymlcslevet ne keverjk ssze, ez all kivtel a srgarpa s az alma, ami jl kombinlhat msokkal is. A leveket pedig ne felejtsk el soha sem hgtani sznsavmentes svnyvzzel (fele-fele arnyban!). - Ha gymlcsleveket prselnk, azok kzl mindig legjobbak a termszetesen, frissen kszlt levek - lehetleg a szezonnak megfelel hazai fajtkbl. A zldsg-s gymlcslevet ne keverjk ssze, ez all kivtel a srgarpa s az alma, ami jl kombinlhat msokkal is. A leveket pedig ne felejtsk el soha sem hgtani sznsavmentes svnyvzzel (fele-fele arnyban!). Akinek nincsen lehetsge frissen prselni a leveket, az fogyaszthat bioleveket is, ezek kzl leginkbb a kvetkezket javasoljuk: anansz, vegyes zldsgl, savany kposztal, multivitaminos gymlcsl, aszalt szilval. - Natr zldsgleveseket: brmilyen zldsgbl kszlhet (kivve a szraz babot s a lencst). A forrsban lev vzhez adjuk hozz az elzetesen alaposan megtiszttott, feldarabolt zldsgeket, proljuk meg, fszerezzk termszetes fszerekkel (pl. bazsalikom, gymbr, lestyn, petrezselyem, zeller, hagyma, fokhagyma, kmny, curry, borsikaf), majd szrjk le, s turmixoljuk t. Vgl szk lyuk szrn szrjk t a zldsgturmixot abba a lbe, amiben megftt. Ha jl csinltuk, zletes, hg krmlevest kapunk. Ebbl dlben s este lehet fogyasztani tetszs szerinti mennyisget. A fzshez semmikpp se hasznljunk levesporokat, mestersges adalkokat!
rzkeny gyomraknak ajnljuk kiegsztsl napkzben:
Zabnyk: 1/2 l vzben 3 evkanl zabpelyhet felfzzk, 5 percig fni hagyjuk, majd levesszk a tzrl. A masszt tnyomjuk egy szrn. A nykot kortyonknt elfogyasztjuk. Kevs sval, mzzel, gymlcs vagy zldsglvel, (lesztkivonattal) is zesthetjk.
Rizsnyk: 1/2 liter vzben 3 evkanl rizst felforralunk, kb. 20 percig (fajtnknt vltozhat) puhra fzzk, majd levesszk a tzrl. A masszt szitn tnyomjuk. A nykot elkortyolgatjuk. Kevs sval, mzzel, gymlcs- vagy zldsglvel, (lesztkivonattal) is zesthetjk.
A kra vgn ismt tartsunk 2-3 nap krumpliditt: reggelire mzli, dlben rnts s habars nlkli zldsgleves, majd hjban ftt vagy slt burgonya friss saltval/prolt zldsgekkel, vacsorra csak leves.
A napirend rvid ttekintse
Reggel: - bltisztts gygyvizekkel vagy kesersval (csak ha ehhez a tejsav nem elg) - torna, szraz testledrzsls, vltott zuhany - ¼-½ liter tejsav aprnknt elkortyolva, majd ¼ kg eper joghurttal vagy anlkl
Dleltt: - eper, tek, gygyvizek, svnyvz, tejsav tbb rszletben
Dlben: - zldsgleves, majd egy tlka eper - esetleg sport, szauna, relaxci, lgzgyakorlatok
Dlutn: - eper, tek, gygyvizek, svnyvz, tejsav tbb rszletben
Este: - eper, zldsgleves vagy tejsav - meleg vizes hasi pakols
Kiegszt mregtelent mdszerek
- Naponta 2-3x1 evkanl articskatartalm gygynvnyoldat (Gallexier) vagy Svdkeser fogyasztst a mj s epemkds serkentsre. - Estnknt meleg vizes hasi pakolst a mj fl (a gumitmlt 1/3-ig tltjk j meleg vzzel, majd flbe hajtott trlkzbe a jobb bordav fl tesszk 20 percre). - Reggelente olajos szjbltst is vgezhetnk: 1 korty hidegen prselt olvaolajat kb. 10 percig zuborgatunk ide-oda a szjban. - A mregtelents segtsre alga, aloe vera vagy Kombucha-gomba tartalm szerek hasznlatt. - Naponta egyszer vgezznk szraz testledrzslst: zuhanyzs eltt szzl kefvel krkrsen drzsljk le a brnket a jobb lbtl felfel haladva (sorrend: jobb lb, bal lb, jobb kar, bal kar, nyak, arc, trzs) gy, hogy a szvtl legtvolabbi szakaszrl haladjunk a szv fel. Majd zuhanyozzunk le, s legvgl hideg-meleg vltott zuhanyt vgezznk: az tmelegedett testet csapassuk le hideg vzzel - ennek sorrendje azonos a szraz ledrzslshez. A hideget ismt kvesse meleg, majd jra hideg, ezt legalbb 3x ismteljk meg, vgl hideggel fejezzk be. - Testpolsra lehetleg csak termszetes kozmetikumokat hasznljunk: krmvirg, levendula szappant, mandula-vagy jojobaolajat. - Ne felejtkezznk meg a kra alatt most sem a rendszeres (heti 1-2x) szaunzsrl, s a napi minimum fl ra mozgsrl s a tisztt lgz-gyakorlatokrl
A kra idtartamt az orvos szabja meg, lehet:
- ultrarvid - 1 napos, pl. heti mregtelent napknt - brki vgezheti egyedl is - rvid: 1-3 napos - csak akkor vgezheti egyedl, ha gygyszert nem szed, s panasza, betegsge nincs - kzepesen hossz: 3-10 napos - csak orvosi tancsra s tmutatssal javasolt! - hossz: 10-21 napos - csak orvosi kontroll mellett s tmutatssal javasolt!
Figyelem! A kzepes vagy hosszabb krt elzetes orvosi konzultci nlkl egyedl senki se kezdje vagy vgezze el, mert nem ajnlhat korltlanul brkinek. Ezrt krjk, hogy ezt a lerst ne adja tovbb, mert az elzetes vizsglatok nlkl elkezdett kra komplikcijrt a felelssget vllalni nem tudjuk. |