alak - G-Portál

AJÁNLOM AZ OLDALT

Bejelentkezés

Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót

	Ennyien voltatok
Indulás: 2006-06-06

Fogyókúrákról

90 napos

ABO-vércsoportdiéta

Atkins

Egyéb módszerek

Gyors fogyás

GI diéta

Makrobiotikus étkezés

South Beach diéta

Táplálékaink

Testkontroll

Weight Watchers

Zóna diéta

Feszes has

Precizitás, kitartás és rendszeresség: a szép, feszes, tónusos has titka ebben rejlik.

OTTHON

Ferde hasprés

1. Feküdjön hanyatt, húzza fel lábait, térdei kb. 90 fokos szögben, talpai a talajon! Tegye kezeit tarkóra, de ujjait ne kulcsolja össze! Jobb lábát helyezze bal térdére!
2. Hasizmainak megfeszítésével emelkedjen el vállaival a talajról! A mozdulat közben forduljon el törzzsel balra! Lassan hajtsa végre a mozdulatot! Könyökeit ne közelítse egymáshoz!
3. A végponton tartsa ki a mozdulatot 5-6 másodpercig, majd térjen vissza kiindulóhelyzetbe!
Sorozatok: 3
Ismétlések 8-10

Aerobik

Alakformálás

Szépség

Egészséges receptek

Fogyókúrás receptek

Makrobiotikus receptek

	Vélemény:
Sajnos a böngésződ nem képes a beillesztett keretek megjelenítésére. Név: Üzenet:

Étkezési zavarok

Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon! ***** A legfrissebb hírek a Super Mario világából és a legteljesebb adatbázis a Mario játékokról.Folyamatosan bõvülõ tartalom. ***** Gigágá! Márton napján is gyertek a Mesetárba! Nemcsak libát, de kacsát is kaptok! Játsszatok velünk! ***** A Nintendo a Nintendo Music-kal megint valami kiváló dolgot hozott létre! Alaposan nagyító alá vettem, az eredmény itt. ***** Leanderek, Parfümök, Olajok, és Szépségápolási termékek! Használd a LEVI10 kupont és kapj 10% kedvezményt!Megnyitottunk ***** Megjelent a Nintendo saját gyártású órája, a Nintendo Sound Clock Alarmo! Ha kíváncsi vagy, mit tud, itt olvashatsz róla ***** Megnyílt a webáruházunk! Parfümök, Szépségápolási termékek, Olajok mind egy helyen! Nyitási akciók, siess mert limitált! ***** Az általam legjobbnak vélt sportanimék listája itt olvasható. Top 10 Sportanime az Anime Odyssey-n! ***** Pont ITT Pont MOST! Pont NEKED! Már fejlesztés alatt is szebbnél szebb képek! Ha gondolod gyere less be! ***** Megnyílt a webáruházunk! NYITÁSI AKCIÓK! Tusfürdõ+Fogkrém+Sampon+Izzadásgátló+multifunkcionális balzsam most csak 4.490! ***** Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! ***** Veterán anime rajongók egyik kedvence a Vadmacska kommandó. Retrospektív cikket olvashatsz róla az Anime Odyssey blogban ***** Parfümök, Olajok, Párologtatók mind egy weboldalon! Siess mert nyitási AKCIÓNK nem sokáig tart! Nagy kedvezmények várnak ***** Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon! ***** Aki érdeklõdik a horoszkópja után, az nem kíváncsi, hanem intelligens. Rendeld meg most és én segítek az értelmezésben! ***** A Múzsa, egy gruppi élményei a színfalak mögött + napi agymenések és bölcseletek ***** KARATE OKTATÁS *** kicsiknek és nagyoknak *** Budapest I. II. XII.kerületekben +36 70 779-55-77 ***** Augusztus 26-án Kutyák Világnapja! Gyertek a Mesetárba, és ünnepeljétek kutyás színezõkkel! Vau-vau! ***** A horoszkóp elemzésed utáni érdeklõdés, nem kíváncsiság hanem intelligencia. Rendeld meg és nem fogod megbánni. Katt!!! ***** Cikksorozatba kezdtem a PlayStation történelmérõl. Miért indult nehezen a Sony karrierje a konzoliparban?