Havonta bemutatunk egy �j mozg�sform�t. Hogy ne csak besz�lj�nk r�la, tesztelj�k is az edz�st, �szint�n le�rva r�la v�lem�ny�nket. Janu�rra a Capoeira aerobikot aj�nljuk.

Shape: Mennyiben t�r el az �ltalad �ssze�ll�tott Capoeira aerobik az eredeti capoeir�t�l? Czanik Bal�zs: Ahogy a boksz �s a fitneszboksz ir�nyzatok k�z�tt jelent�s a k�l�nbs�g, ugyan�gy kellett ezt a k�zd�sportot is "fitneszes�teni". A Capoeira alapj�t ad� zene nem alkalmas aerobikoz�sra, hiszen abban v�ltoz� �tem� a zene �s nem 4x8-as ritmus�. Egy brazil fi�val k�sz�ttett�k a mixeket, ezekben a brazil git�r �s a konga adja az alapot. �rdekes, de �gy tapasztalom, az �ral�togat�k el�g hamar megunj�k ezeket a zen�ket, �s szinte k�vetelik, hogy torn�zzunk m�gis a hagyom�nyos "kem�ny" aerobiksz�mokra. A koreogr�fia sem t�l capoeir�s... Nem mondan�m, hogy teljesen m�s, de t�nyleg elt�r az eredetit�l. Az alapl�p�s a side to side, vagyis a hintal�p�s (aerobikos szakkifejez�s - a szerk.), amely a Capoeira ginga l�p�s�hez hasonl�t. Ahogy a brazil k�zd�sportban, itt is sok a hajlong�s �s folyamatosan dolgozik a kar. �gy k�zepes BPM (beat per minute - egy percre jut� ritmussz�m - a szerk.) mellett is kell�en magas pulzussz�mot tudunk el�rni. Az akrobatikus elemeket viszont val�ban el kellett hagyni, hiszen nem kivitelezhet�k biztons�gosan egy fitneszteremben. Val�sz�n�leg sokkal t�bb olvas�nk volt m�r dance aerobikon, mint Capoeira-edz�sen. A t�ncos �r�khoz k�pest mennyire neh�z a te programod? Sokan valami nagyon bonyolultra sz�m�tanak, pedig a magukat "k�tball�basnak" tart� h�lgyek �s urak is k�vetni tudj�k a koreogr�fi�t. Mennyire n�pszer� a f�rfiak k�r�ben ez az aerobik? Tekintve, hogy nem cs�p�risz�l�sr�l sz�l a dolog, �s sok �t�, illetve r�g� mozdulat van benne, a fi�k is �lvezik, az edz�seken a rengeteg h�lgy mellett legal�bb h�rman-n�gyen k�pviselik az er�sebbik nemet. Kinek aj�nlod a Capoeira aerobikot? Mivel sok benne a h�tizomgyakorlat, ez�rt �l�munk�t v�gz�knek, sz�m�t�g�p el�tt dolgoz�knak, di�koknak hetente 1-3 alkalommal aj�nlom. De a k�nny� koreogr�fia miatt id�sebbek is nyugodtan kipr�b�lhatj�k. �s mindezt hol tehetik a v�llalkoz� kedv�ek? A Capoeira aerobic DVD �s vide� seg�ts�g�vel - melyet tavaly ny�ron a Beachen forgattunk - b�rki kipr�b�lhatja az otthon�ban is, de n�gy fitneszteremben is tartok �r�kat. �ltal�ban n�gyt�l t�zig folyamatosan edzek. Hogyan ismerkedt�l meg az ir�nyzattal? Ezt az edz�st�pust �n fejlesztettem ki, de az alapokat a Fitness Akad�mi�n szereztem hozz�, ahol el�bb test�p�t�, majd aerobikedz�i szakon v�geztem. Id�n m�rcius elej�n indul az Akad�mi�n a Capoeira tanfolyam, melynek vezet� tan�ra vagyok.