Havonta bemutatunk egy új mozgásformát. Hogy ne csak beszéljünk róla, teszteljük is az edzést, őszintén leírva róla véleményünket. Januárra a Capoeira aerobikot ajánljuk.

Shape: Mennyiben tér el az általad összeállított Capoeira aerobik az eredeti capoeirától? Czanik Balázs: Ahogy a boksz és a fitneszboksz irányzatok között jelentős a különbség, ugyanígy kellett ezt a küzdősportot is "fitneszesíteni". A Capoeira alapját adó zene nem alkalmas aerobikozásra, hiszen abban változó ütemű a zene és nem 4x8-as ritmusú. Egy brazil fiúval készíttettük a mixeket, ezekben a brazil gitár és a konga adja az alapot. Érdekes, de úgy tapasztalom, az óralátogatók elég hamar megunják ezeket a zenéket, és szinte követelik, hogy tornázzunk mégis a hagyományos "kemény" aerobikszámokra. A koreográfia sem túl capoeirás... Nem mondanám, hogy teljesen más, de tényleg eltér az eredetitől. Az alaplépés a side to side, vagyis a hintalépés (aerobikos szakkifejezés - a szerk.), amely a Capoeira ginga lépéséhez hasonlít. Ahogy a brazil küzdősportban, itt is sok a hajlongás és folyamatosan dolgozik a kar. Így közepes BPM (beat per minute - egy percre jutó ritmusszám - a szerk.) mellett is kellően magas pulzusszámot tudunk elérni. Az akrobatikus elemeket viszont valóban el kellett hagyni, hiszen nem kivitelezhetők biztonságosan egy fitneszteremben. Valószínűleg sokkal több olvasónk volt már dance aerobikon, mint Capoeira-edzésen. A táncos órákhoz képest mennyire nehéz a te programod? Sokan valami nagyon bonyolultra számítanak, pedig a magukat "kétballábasnak" tartó hölgyek és urak is követni tudják a koreográfiát. Mennyire népszerű a férfiak körében ez az aerobik? Tekintve, hogy nem csípőriszálásról szól a dolog, és sok ütő, illetve rúgó mozdulat van benne, a fiúk is élvezik, az edzéseken a rengeteg hölgy mellett legalább hárman-négyen képviselik az erősebbik nemet. Kinek ajánlod a Capoeira aerobikot? Mivel sok benne a hátizomgyakorlat, ezért ülőmunkát végzőknek, számítógép előtt dolgozóknak, diákoknak hetente 1-3 alkalommal ajánlom. De a könnyű koreográfia miatt idősebbek is nyugodtan kipróbálhatják. És mindezt hol tehetik a vállalkozó kedvűek? A Capoeira aerobic DVD és videó segítségével - melyet tavaly nyáron a Beachen forgattunk - bárki kipróbálhatja az otthonában is, de négy fitneszteremben is tartok órákat. Általában négytől tízig folyamatosan edzek. Hogyan ismerkedtél meg az irányzattal? Ezt az edzéstípust én fejlesztettem ki, de az alapokat a Fitness Akadémián szereztem hozzá, ahol előbb testépítő, majd aerobikedzői szakon végeztem. Idén március elején indul az Akadémián a Capoeira tanfolyam, melynek vezető tanára vagyok.