Anaerob edzs, cross training, izomtnus – nap nap utn hallhatsz ilyen s ehhez hasonl kifejezseket a konditeremben. Nem rt teht, ha tisztban vagy vele, mit jelentenek. Sok szakkifejezsre haznkban is az angol szavak hasznlatosak.
Aerob edzs: Oxign felhasznlsval trtn energiatermels. Ilyen pldul a futs, a kerkprozs s minden olyan edzs, amely magas pulzusszm mellett megnveli a szervezet oxignignyt.
Anaerob edzs: Oxign felhasznlsa nlkl vagy kevs oxignnel trtn mozgs. Akkor fordul el, ha az letkorodnak megfelel maximlis pulzusszm felett dolgozol. Kellemetlen llapot, lgszomjat, izomgrcst okozhat.
Cross training: Az llkpessgi edzs azon fajtja, amikor a gyakorlatokat a klnbz gpeken vltva vgzed.
Intervall edzs: Az a mdszer, amikor a terhelsi s pihensi szakaszok mdszeres vltogatsval fejleszted az llkpessgedet.
Izomtnus: Az izmok nyugalmi llapotban val normlis feszltsge.
Kardioedzs: A szvet s a keringsi rendszert ignybe vev mozgs, amely megemeli a pulzust, ezltal megdolgoztatja a tdt.
Kardiov: A mellkason viselt jelad szerkezet, amely a pulzusmr ra segtsgvel megmutatja az aktulis pulzusszmot. Egyes kardiogpeken ez az rtk a kijelzn is megjelenik, ha vben edzel.
Lumblis szakasz: A htgerinc gyki szakasza, amelyet a leginkbb megterhel az lmunka. Bemelegtse s tmozgatsa nagyon fontos.
Nyugalmi pulzus: Az bredskor, gyban fekve mrt pulzusszm. rtke letkortl, letmdtl s edzettsgtl fgg.
Stretching: Nyjts az edzs vgn vagy akr klnra keretben. Mg a mozgs utn tbbnyire csak a megdolgoztatott izmokat nyjtod, a stretchingrn a test minden rszre sor kerl. | 
AJÁNLOM AZ OLDALT
