A toj�s kedvel�inek aj�nljuk ezt a k�t hetes di�t�t. Az itt k�z�lt di�t�s �trendet v�ltoztat�s n�lk�l, pontosan be kell tartani, mert ebben a form�ban viszonylagos egyhang�s�ga ellen�re is tartalmazza mindazokat az �sszetev�ket, amelyek a k�ra alatt a testi er� fenntart�s�hoz sz�ks�gesek. A di�ta k�t h�tig tart, ek�zben ne tegyen vajat, zs�rt, olajat a f�zel�kbe, cukrot a te�ba vagy a k�v�ba. Szigor� betart�sa mellett k�t h�t alatt 5-6 kg-ot lehet fogyni. A k�ra ideje alatt alkoholt fogyasztani tilos!

H�tf�
reggeli: f�l gr�pfr�t, 3 kem�ny toj�s, k�v�
eb�d: 3 toj�s, k�v�
vacsora: 3 toj�s, vegyessal�ta, 1 pirit�s

Kedd
reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: 3 toj�s, tea
vacsora: 1 nagy szelet s�lt h�s, z�ldsal�ta vagy savany� k�poszta

Szerda
reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: 2-3 toj�s, spen�t, paradicsom vagy paradicsoml�
vacsora: f�l grillcsirke, uborka, paradicsom

Cs�t�rt�k
reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, tea
eb�d: vegyes sal�ta, gr�pf�t, k�v�
vacsora: 2-3 toj�s, t�r�, 1 szelet pir�t�s

P�ntek
reggeli: f�l grapefruit, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: 1-2 toj�s, tea
vacsora: s�lt hal (nem pan�rozva), vegyes sal�ta

Szombat
reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: gy�m�lcssal�ta
vacsora: 1 nagy szelet s�lt h�s, paradicsom, uborka, tea

Vas�rnap
reggeli: f�l gr�pfr�t, 1–3 toj�s, k�v�
eb�d: hideg ty�kh�s, paradicsom, f�tt k�poszta, s�rgar�pa
vacsora: z�lds�gleves, gr�pfr�t, tea


K�rd�sek �s v�laszok a toj�sr�l

Feh�r vagy r�zsasz�n h�j�t v�lasszunk?
A toj�s h�j�nak sz�ne a ty�k fajt�j�b�l k�vetkezik. A barna ty�kok „toj�sh�j” sz�n� toj�st, a feh�rek pedig feh�r h�j�t tojnak. A toj�s h�j�nak sz�ne nem befoly�solja a toj�s min�s�g�t.

Fontos, hogy mennyire s�rga a s�rga?
A toj�s s�rg�j�nak sz�ne a ty�k t�pl�l�k�t�l f�gg. Ha b�z�val etetik, a s�rga s�padtabb, ha viszont kukoric�val, akkor ragyog� s�rga sz�n�.

H�t�ben kell-e tartani a toj�st?
Szobah�m�rs�kleten a toj�s egy nap alatt ugyannyit vesz�t frissess�g�b�l, mint egy h�t alatt a h�t�ben. Legjobb az 5 �s 8 fok k�z�tti h�m�rs�klet.

Mennyi ideig tarthat� el a toj�s?
Az els� egy h�ten igaz�n friss a toj�s, ilyenkor �rdemes l�gy toj�st, buggyantott toj�st k�sz�teni bel�le. Ezut�n ink�bb f�zz�k kem�nyre, haszn�ljuk r�ntott�nak, omlettnek vagy s�tem�nybe, t�ltel�kbe! A 28 napn�l r�gebbi toj�st pedig dobjuk ki!

Honnan tudhat�, hogy friss-e a toj�s?
Egy ed�nybe �nts�nk hideg vizet, majd tegy�k bele a toj�st! Ha elmer�l, a toj�s frissnek mondhat�, ha lebeg a v�zben, akkor m�r kiss� r�gebbi.

Mikor adhatunk el�sz�r toj�st a kisbab�knak?
�rdemes megv�rni az egy�ves kort, mivel sok csecsem� allergi�s a toj�sfeh�rj�re. A gyerekek am�gy is �rz�kenyebbek a szalmonellabakt�riumokra, ez�rt �t�ves korig f�tt vagy s�lt form�ban illessz�k az �trendj�kbe!